poniedziałek, 8 grudnia 2014

Dzień 7 i 8 - Zestaw ćwiczeń na rozgrzewkę i dolną część ciała

#reebok #livewithfire
Cześć :)
Pisałyście o rozgrzewce, zrobiłam więc zestaw nr 7, który może być elementem rozgrzewki, ale też główną częścią treningu. Ze względu na to, że to propozycja z wyzwania nadal pozostajemy przy wersji AMRAP 10 minut.

Jeśli jednak jesteś zaawansowana i wolisz wykorzystać te ćwiczenia jako trening z "prawdziwego zdarzenia" pokuś się na ustawienie timera, który odliczać będzie 30 sekund pracy na 10 sekund odpoczynku i wykonaj interwałowy trening rewelacyjnie spalający tłuszcz :)

Będzie to wyglądać następująco:

30s pajace
10s odpoczynek
30s stopa do dłoni (naprzemiennie)
10s odpoczynku
30s skip
10s odpoczynku
30s kraby
10s odpoczynku

Taką sekwencję powtórz 8 razy - otrzymasz około 20 minutowy trening, który z pewnością pozbawi Cię spokojnego oddechu, a przy okazji pomoże spalić tkankę tłuszczową :)

Dzień 7


Niedzielę planowałam jako dzień wolny, zestaw na jutro skupiać się będzie na dolnej części ciała - przygotuj się na palenie w udach :)

Dzień 8


Technikę opisywałam w poprzednich dniach, zobacz inne zestawy z wyzwania:
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
Dzień 6


Na koniec chciałam ogromnie podziękować za wsparcie, jakie okazałyście mi, gdy poprosiłam o pomoc i głosy na moje zdjęcia :) dzięki Wam cały czas mam szansę wygrać i być jedną z 3 laureatek :)
Jeśli chcesz pomóc mi osiągnąć kolejny cel - {kliknij tutaj} i polub moje zdjęcie :)
Dziękuję!
« Nowszy post Starszy post »

2 komentarze:

  1. Wszystko podane na tacy :). Dla mnie idealnie :).

    OdpowiedzUsuń
  2. Trzymam kciuki - głos od nas też poszedł :)

    OdpowiedzUsuń