15 stycznia 2025

Trening ze sztangą do wykonania w domu lub na siłowni - kompleks sztangowy - GIFY

Czytaj dalej »
Szukasz mało skomplikowanego treningu ze sztangą, który wykonasz w domu lub na siłowni? Kompleks sztangowy to efektywny sposób na rozwój siły, wytrzymałości i dynamiki. Jest idealny dla osób szukających wszechstronnego treningu całego ciała w krótkim czasie. W tym artykule omówię szczegółowo technikę każdego ćwiczenia, najczęstsze błędy i korzyści wynikające z ich wykonywania.

Czytaj dalej »

8 stycznia 2025

5 rzeczy do zrobienia w Styczniu - darmowa checklista do druku

Czytaj dalej »
Styczeń – czas na nowe początki! Nowy rok to idealna okazja do wprowadzenia zmian i wyznaczenia nowych celów. W styczniu, kiedy zima w pełni, a dni stają się coraz dłuższe, warto podjąć wyzwania, które będą nas motywować przez cały rok. Przygotowałam kilka pomysłów, które mogą być Twoim punktem wyjścia. 

Czytaj dalej »

2 stycznia 2025

Jak wyznaczać realistyczne postanowienia noworoczne, które naprawdę zmienią Twoje życie?

Czytaj dalej »
1. Nowy Rok jako idealny moment na zmiany Nowy Rok to doskonały moment, aby zacząć wprowadzać zmiany w swoim życiu. To czas, kiedy wielu z nas stawia sobie nowe cele, planuje poprawę zdrowia, kondycji fizycznej i samopoczucia. Niestety, noworoczne postanowienia często okazują się trudne do zrealizowania, co może prowadzić do zniechęcenia. W tym wpisie pokażę Ci, jak wyznaczyć realistyczne postanowienia, które będą nie tylko osiągalne, ale przede wszystkim skuteczne i trwałe.

Czytaj dalej »

1 stycznia 2024

Jak wytrwać w postanowieniach?

Czytaj dalej »
1. Dlaczego wytrwanie w postanowieniach bywa trudne? Noworoczne postanowienia są dla wielu osób okazją do wprowadzenia pozytywnych zmian w życiu. Jednak wiele osób po kilku tygodniach traci zapał i nie realizuje swoich celów. Dlaczego tak się dzieje?

Czytaj dalej »

5 września 2019

Trening pośladków z hantlami - do wykonania w domu lub na siłowni - GIFY

Czytaj dalej »
Są takie dni, w które szukasz szybkiego i konkretnego treningu, w tym przypadku na pośladki? Dzisiejsza propozycja będzie doskonała, kiedy chcesz przetrenować pośladki, ale do jej wykonania musisz zaangażować całe ciało, łącznie z ramionami, w których będziesz trzymać obciążenie, więc jest to trening całego ciała z focusem na pośladki! Masz w domu parę lub chociaż jeden hantel? Do dzieła! Przed treningiem zrób rozgrzewkę i najlepiej ćwiczenia z gumami z mojego instagrama 🤩 🔥🔥🔥 TRENING POŚLADKÓW🔥🔥🔥

Czytaj dalej »

2 września 2019

5 rzeczy do zrobienia we Wrześniu

Czytaj dalej »
Listy rzeczy do zrobienia zawsze cieszyły się na moim blogu popularnością, więc dziś wykorzystując jeden z najbardziej motywujących do działania miesięcy przygotowałam kilka propozycji. Daj znać, co będziesz robić tego września? :)

Czytaj dalej »