Chcesz mieć mocny, smukły brzuch bez konieczności kładzenia się na podłodze? Ten trening to strzał w dziesiątkę! 🎯 Wystarczą hantle i kilka minut, by poczuć ogień w mięśniach! 🔥 Jeśli nie masz hantli wykorzystaj butelki z wodą lub wykonaj trening bez obciążenia - każdy ruch się liczy! ✅ Dlaczego warto?
Listopad to miesiąc, w którym łatwo odpuścić. Ciemno, zimno, koc i herbata kuszą bardziej niż mata. Ale właśnie dlatego warto podejść do tematu mądrze – nie z presją „muszę”, lecz z myślą „chcę się czuć dobrze”. Ten wpis pomoże Ci ustawić cele treningowe na listopad , które naprawdę utrzymasz, oraz pokaże, jak wytrwać w treningu i zachować regularność.
Pomysły na luty: Co warto zrobić w tym miesiącu? Luty to miesiąc, w którym zima trwa w najlepsze, ale coraz częściej można poczuć zbliżającą się wiosnę. Dni stają się dłuższe, a z nimi przychodzi energia do działania. Jeśli szukasz inspiracji na ten miesiąc, oto kilka moich pomysłów na aktywności w lutym:
Szukasz mało skomplikowanego treningu ze sztangą, który wykonasz w domu lub na siłowni? Kompleks sztangowy to efektywny sposób na rozwój siły, wytrzymałości i dynamiki. Jest idealny dla osób szukających wszechstronnego treningu całego ciała w krótkim czasie. W tym artykule omówię szczegółowo technikę każdego ćwiczenia, najczęstsze błędy i korzyści wynikające z ich wykonywania.
Styczeń – czas na nowe początki! Nowy rok to idealna okazja do wprowadzenia zmian i wyznaczenia nowych celów. W styczniu, kiedy zima w pełni, a dni stają się coraz dłuższe, warto podjąć wyzwania, które będą nas motywować przez cały rok. Przygotowałam kilka pomysłów, które mogą być Twoim punktem wyjścia.
2 stycznia 2025
Jak wyznaczać realistyczne postanowienia noworoczne, które naprawdę zmienią Twoje życie?
1. Nowy Rok jako idealny moment na zmiany Nowy Rok to doskonały moment, aby zacząć wprowadzać zmiany w swoim życiu. To czas, kiedy wielu z nas stawia sobie nowe cele, planuje poprawę zdrowia, kondycji fizycznej i samopoczucia. Niestety, noworoczne postanowienia często okazują się trudne do zrealizowania, co może prowadzić do zniechęcenia. W tym wpisie pokażę Ci, jak wyznaczyć realistyczne postanowienia, które będą nie tylko osiągalne, ale przede wszystkim skuteczne i trwałe.
Są takie dni, w które szukasz szybkiego i konkretnego treningu, w tym przypadku na pośladki? Dzisiejsza propozycja będzie doskonała, kiedy chcesz przetrenować pośladki, ale do jej wykonania musisz zaangażować całe ciało, łącznie z ramionami, w których będziesz trzymać obciążenie, więc jest to trening całego ciała z focusem na pośladki! Masz w domu parę lub chociaż jeden hantel? Do dzieła! Przed treningiem zrób rozgrzewkę i najlepiej ćwiczenia z gumami z mojego instagrama 🤩 🔥🔥🔥 TRENING POŚLADKÓW🔥🔥🔥
Wychodząc z pracy obiecujesz sobie, że jak tylko wrócisz do domu przebierzesz się w strój sportowy i zrobisz trening. Po drodze spotykasz znajomą, przegadujecie 20 minut i nagle okazuje się, że po powrocie do domu zostało Ci 40 minut na ćwiczenia, bo przecież na wieczór umówiłaś się na randkę. Do Twojej głowy zakrada się myśl, że przecież 40 minut to za mało na porządny trening, więc przez kolejne 5 minut zamiast po prostu się przebrać rozmyślasz, czy warto. Przecież jutro nie będziesz ćwiczyć, więc dzisiejszy trening w sumie bez sensu, nie dość, że krótki to jutro i tak przerwa... Odpowiedź zawsze jest jedna:
Uwielbiam wszystko, co kokosowe - płatki z wnętrza świeżego owocu i wiórki, a także olej kokosowy i wodę! Jakież było moje zdziwienie, kiedy zobaczyłam ten sok - bo tym dokładniej jest woda kokosowa - na półce w Biedronce, gdzie najczęściej robię większe zakupy. Pierwszym odruchem było sprawdzenie etykiety, bo jeśli chodzi o wielkie i zachęcające napisy na przodzie opakowań to nigdy do końca im nie ufam - Wam polecam to samo ;)
Zdrowa dieta to różnorodny jadłospis oparty na sezonowych warzywach i owocach. Wydawać by się mogło, że listopad to już praktycznie zima i nic ciekawego oprócz kiszonek lub mrożonek nie czeka na nas na straganach. Nic bardziej mylnego - zaraz się o tym przekonasz :) Niektórych warzyw i owoców po prostu się nie mrozi i sezon, gdy wydają plony to jedyny czas, gdy można czerpać z ich bogactwa. Na szczęście część warzyw i owoców z poniższej listy można przechowywać i tak - cebula, ziemniaki, czy jabłka dostępne są praktycznie przez cały rok. Kalendarz sezonowości - LISTOPAD - sezonowe warzywa i owoce.
20 października 2018
Fitnessowe MITY, o których możesz zapomnieć - spalanie tkanki tłuszczowej CZ.1
Lupka w instagramie to straszny wynalazek i to nie tylko dlatego, że niekończące się scrollowanie w magiczny sposób odcina nam zdolność do szacowania mijającego czasu :D Wydaje nam się, że minęło 5 minut, a scrollujemy od 15... Jest to też zbiorowisko ogromnie przydatnych postów i grafik, ale niektóre nie zawsze pomagają, a czasem wprowadzają w błąd lub powielają mity :) Dzisiaj rozprawię się z kilkoma z nich.
Nadal nie mogę w to uwierzyć, ale na dzisiejsze Pasowanie na Ucznia w szkole mojego syna szłam w koszuli bez rękawów! Żakiet, który wzięłam z przezorności ściągnęłam ledwie po wyjściu z domu ;) Mimo, że za oknem pogoda na to nie wskazuje to mamy już jesień i koniec roku zbliża się wielkimi krokami. Jest to idealny moment na doprawianie dań i napojów przyprawami, które nie tylko pięknie pachną, ale również rozgrzewają nas od środka. Wiem, że wielu osobom na myśl od razu przychodzi cynamon, ale ponieważ poświęciłam mu cały osobny wpis to dzisiaj skupię się na 3 innych przyprawach.
