30 kwietnia 2014

Koktajl z selera naciowego z morelami i gruszkami

Witajcie! Wczoraj miałam wypróbować jarmuż, który udało mi się kupić w Biedronce. Jednak rano zbierając się do wyjścia zupełnie o nim zapomniałam, ponadto musiałam jeszcze zrobić zakupy dla chorej Mamy i stwierdziłam po drodze, że kupię go w pobliżu jej domu. Niestety tam jarmużu w Biedronce nie było, ale był seler naciowy. Nigdy go nie próbowałam, więc to była dobra okazja - koktajl musiał być! :) Składniki na dwie porcje: - dwie gruszki - cztery "gałązki" selera - kilka suszonych moreli - szklanka wody Gdy miksowałam tą mieszankę byłam przekonana, że mi nie zasmakuje. Seler ma specyficzny zapach, który nie do końca mi odpowiada. Jednak w połączeniu z morelami i gruszkami smakował bardzo dobrze - koktajl był pyszny i słodki . Najważniejsze, że Mamie smakował :) Seler naciowy pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi. Jest źródłem potasu i łagodzi bóle stawów. Ma niższy od korzenia indeks glikemiczny. Morele zawierają bera- karoten, ż

Czytaj dalej »

28 kwietnia 2014

Hantle, sztanga, kettlebell! Czyli domowa siłownia.

Witajcie! Zapraszam Was dzisiaj w świat moich nowych zabawek i starych :D Co już miałam? Moim pierwszym obciążeniem były obciążniki na kostki (ważą chyba 2, czy 1,5 kg) używałam ich do chodzenia i ćwiczeń na dywanie. Słabe dawały efekty, ponadto można spotkać się z opinią, że negatywnie wpływają na stawy. Potem od narzeczonego pożyczyłam hantle 2kg, ćwiczyłam nimi na samym początku i spisywały się o wiele lepiej od obciążników. Jak przestały mi wystarczać (a stało się to bardzo szybko) zakładałam na nadgarstki obciążniki, a w dłoniach trzymałam bitumiczne hantleki. A potem...

Czytaj dalej »

27 kwietnia 2014

Migawki ostatnich dni

Witajcie! Dawno nie było u mnie migawek :) Nie chcę wstawiać bardzo starych zdjęć, ale i tak większość z nich dotyczy młodego, bo to z nim spędzam najwięcej czasu :) Po lewej wczorajsze zdjęcie z porannego siłowego. Podpisałam je na moim facebooku:   "Miałam wczoraj wieczorem głupie myśli. A potem się wyspałam, rano zrobiłam trening i mi przeszło :D POLECAM!:) "  Zajadanie głupich myśli tylko pogarsza sprawę. Trening jest lepszym "lekarstwem" :) Zdjęcia ze spaceru jeszcze nie tak dawno temu, kiedy zanim się ubraliśmy i wyszliśmy to już zaraz było ciemno. Na szczęście ta pora roku już minęła, nasze popołudniowe spacery będą teraz już "po jasności"! :) A i rano jak wstaję przed treningiem mogę cieszyć się jasnością :) A tak wyglądała sobota przed świętami - było pięknie, słonecznie, zrobiliśmy długi spacer, zakończony celem: sklep. Ale sklep tylko dosłownie na 5 minut, a potem długa wędrówka po okolicach Wrocławskiego

Czytaj dalej »

25 kwietnia 2014

Co zjeść na podwieczorek?

Witajcie! Postanowiłam odpowiadać na pytania często pojawiające się - nawet dzisiaj dostałam wiadomość w temacie, więc zmotywowałam się i zebrałam zdjęcia już publikowane. Jak na pewno zdążyliście zauważyć ja nie lubię wymyślać czasochłonnych i skomplikowanych potraw, bo zwyczajnie nie chce mi się i nie mam czasu ich przygotowywać. Aby zdrowo jeść nie trzeba siedzieć godzinami w kuchni. :) To są tylko moje propozycje, bądźcie kreatywne - jeżeli nie lubicie pomidorów zjedzcie rzodkiewkę lub inne warzywo. Nie przełkniecie szczawiu? Jest wiele sałat, czy chociażby zielone, świeże szpinakowe liście, które z powodzeniem go zastąpią. Nie komplikujcie sobie życia i wybierajcie to, co lubicie, możecie łatwo kupić i zjecie ze smakiem! Masz uczulenie na gluten, laktozę, jesteś wegetarianinem lub weganką? Śmiem twierdzić, że lepiej ode mnie znasz produkty, które możesz jeść - jednak na wszelki wypadek przypominam o moim zestawieniu odzwierzęcych i roślinnych źródeł białka, aby z

Czytaj dalej »

23 kwietnia 2014

Nowy cykl! FAQ - trening.

Witajcie! Ponieważ ilość wiadomości, które od Was dostaję lekko mnie przeraża, a pytania w większości się powtarzają postanowiłam z jeszcze nieustaloną częstotliwością odpowiadać na większość w formie postów (chociaż staram się tak robić jak np. w przypadku piłki swiss , czy źródeł białka ). I jeżeli będzie taka możliwość powstanie osobna strona (czy etykieta) ze spisem moich odpowiedzi na Wasze pytania. " Czy jeżeli będę ćwiczyła przez 6 dni w tygodniu ten sam zestaw ćwiczeń, a zmieniać go będę co 2 miesiące, to czy efekty będą widocznie i mogę tak robić, czy może ciało zbyt szybko się przyzwyczai? :) Przede wszystkim nie wiem jakie to mają być efekty - zakładam, że sylwetka, do której sama dążę skoro piszesz do mnie (precyzujcie) :) Jeżeli będziesz ćwiczyć codziennie ten sam zestaw to nie może to być ani trening siłowy, ani interwałowy, więc domyślam się, że byłyby to zwykłe ćwiczenia modelujące lub niezbyt intensywne aeroby- polecam Ci zastanowić się, czy

Czytaj dalej »

19 kwietnia 2014

Szczęście jest w Tobie! :)

Witaj! Zabiegani jesteśmy wszyscy, dlatego ja krótkie kilka słów dla Ciebie :) Bycie szczęśliwym zaczyna się od zmiany myślenia. Bądź szczęśliwa. Po prostu. Życzę byś znalazła swoje małe szczęścia, które doświadczając codziennie wywołają uśmiech na Twojej twarzy. Pełna nadziei i pozytywnych myśli oddaję się celebrowaniu chwil z rodziną, bo to jest właśnie jedna z tych "rzeczy", które wywołują mój uśmiech :) Buziaki!

Czytaj dalej »

16 kwietnia 2014

2 lata bloga - moja metamorfoza - tym razem bez żartów :D

Grecja wrzesień 10', wesele październik 10', ciąża kwiecień 11', (rodziłam w lipcu) po ciąży wrzesień 11', chrzciny wrzesień 11', po kilku  Witajcie! Dzisiaj mija drugi rok mojego bloga. Od dzisiaj serdecznie Was zapraszam  do wpisywania w miejscu adresu FITlovin.pl ! :) Spróbujcie teraz :D (jeżeli obserwujecie mnie przez platformę bloggera to dodajcie nowy adres :)) Zanim  zaczęłam go pisać udzielałam się codziennie na forum wizaz.pl- w dziale dietetyki, fitnessu - nie było chyba dnia w tamtym czasie, żebym nie zaglądnęła na forum :) Od tego tak naprawdę wszystko się zaczęło! To znaczy moja miłość do treningu siłowego, większa świadomość i już raczej pomaganie sobie, niż zatruwanie życia. Nie chcę tutaj wypisywać dokładnie swojej historii, bo nie jest to coś, czym chciałabym się chwalić. Głodowanie, wizyty w toalecie po posiłku, ćwiczenia późnym wieczorem, lub ranem żeby nikt nie wiedział- mam to wszystko za sobą dlatego każdego dnia dzię

Czytaj dalej »

14 kwietnia 2014

402. Domowy trening siłowy całego ciała- FBW {2}

Witacie! Od pierwszej części postu dotyczącego mojego treningu siłowego minęło trochę czasu. Tak naprawdę powinnam już szukać czegoś nowego, dlatego dzisiaj druga część, a trzecia może pod koniec tego tygodnia :) Kolejny trening też chciałabym opisać, ale może jeszcze zanim zacznę go wykonywać. Bez zbędnego wstępu uprzejmie proszę o zapoznanie się dokładnie z PIERWSZĄ CZĘŚCIĄ oraz komentarzami i nie zadawanie pytań, na które tam już odpowiadałam :) Jeżeli jednak trapi Was pytanie, które jeszcze się nie pojawiło albo jakaś kwestia jest niejasna zostawcie komentarz pod tym wpisem. Mój trening pochodzi z SFD . Wybrałam TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /

Czytaj dalej »

12 kwietnia 2014

Trzy koktajle na niedzielę!

Witajcie! Wieczorową porą w sobotę przychodzę z trzema koktajlowymi propozycjami :) Jedną już pokazywałam, ale (o ile dobrze pamiętam :D) nie pisałam o niej zbyt wiele, więc postanowiłam zrobić to teraz. Słoneczna wyspa - banan - łyżka sezamu - kawałek ananasa - jedna pomarańcza - jeden biały grejpfrut - czerwone winogrona Ukryty, rano wypity :D - banan - gruszka - pomarańcza - łyżka sezamu - łyżka wiórek kokosowych Wypiłam ten koktajl rano, nie zdążyłam zrobić zdjęcia, bo musiałam już wyjść z domu :)  Poobiednia drzemka - 3 suszone śliwki - 2 suszone morele - dwa czerwone grejpfruty - banan - zielone winogrona - woda Po tym koktajlu proponuję przespać się po obiedzie, bo rano czeka Was wizyta w toalecie :D (nie wierzę, że to napisałam haha) Suszone śliwki działają zawsze :) Który wypilibyście najchętniej? :) Pozdrawiam!

Czytaj dalej »

11 kwietnia 2014

Źródła białka zwierzęcego i roślinnego - tabela

Witajcie! Dzisiaj tajemniczy post, o którym przedwczoraj wspominałam :) Widzę, że dużo z Was myślała, że to jadłospisy :) Jeżeli poniższy post będzie dla Was przydatny, uważacie, że jest warty przekazania dalej proszę o jego udostępnienie. Im więcej osób dowie się o tym, że można jeść normalnie, nie trzeba "na okrągło" wciskać twarogu z kurczakiem tym lepiej! :) Dziękuję! Jeżeli szukasz źródeł białka, mogą zainteresować Cię również: - Źródła tłuszczów + kilka informacji o NNKT - Źródła węglowodanów- infografika - Źródła białka- infografika Dzisiaj moja odpowiedź na niską zawartość białka w Waszych jadłospisach, które przesyłacie mailowo. "Nie wiem jak podbijać białko"- od dziś to tylko wymówka! :) Wartości w tabeli podane są dla 100g produktu, chyba, że podano inaczej. Jeżeli są produkty, o których zapomniałam dajcie znać :) Dane pochodzą z kalkulatora na stronie potreningu.pl. Czerwona tabela przedstawia źródła zwierzęce . Czyli mię

Czytaj dalej »