74. Jak zmierzyć obwody- kontrola postępów cz.II

 Witaj! :)

Przesiadując niegdyś długie godziny na wizażowym forum często spotykałam się z problemem, kiedy dziewczyny nie umiały dobrze zmierzyć się centymetrem. Wybaczcie kreski z painta, ale mój komputer jest w trakcie doprowadzania go do porządku i wszystkie programy graficzne zostały z niego przeze mnie usunięte ;) Pewnie same często zastanawiacie gdzie zmierzyć talię, gdzie dokładnie jest pas, jak sprawdzić obwód uda. Postaram się przybliżyć tę kwestię. Jeżeli kiedykolwiek będę podawać na tym blogu, lub gdziekolwiek indziej swoje wymiary to wg tego zdjęcia poniżej.

Arkusz do zapisywania swoich wymiarów - wydrukuj.



UWAGI:

DWA BARDZO WAŻNE DLA KAŻDEJ KOBIETY WYMIARY!!!

biust-  mierzony na wdechu, w miękkim biustonoszu
pod biustem- na wydechu, pod linią stanika

Jeżeli zmierzycie się dobrze już nigdy nie będziecie miały problemu ze stanikiem, jego rozmiarem, czy dopasowaniem, szanujcie siebie i swoje piersi, aby jak najdłużej wyglądały dobrze. Ja niestety mając duży biust od dzieciństwa byłam obiektem wielu kpin, najczęściej męskiej części szkoły. Niestety przełożyło się to na moją samoocenę i odbija na samopoczuciu do dzisiaj. Na szczęście dojrzałam i doceniam, co mam. Dbam, by zapewniać im odpowiednią pielęgnację, podtrzymanie i do ćwiczeń zakładam dwa staniki (!!!) jeden zwykły, a drugi sportowy!

 O dobrze dopasowanym i odpowiednim do ćwiczeń staniku postaram się jeszcze napisać, ale nie dzisiaj :)

talia- najwęższe miejsce w okolicach brzucha
pas- mierzony w linii pępka lub nieco poniżej
kości biodrowe- często mylone z biodrami, a to nie to samo, w tym miejscu możecie kontrolować np. zmniejszające się boczki :)
biodra- to najszersze miejsce pupy, warto przy każdym pomiarze sprawdzać w lustrze, czy centymetr jest na całym obwodzie w jednej linii, na jednakowej wysokości, ponieważ łatwo o błędy i związane z tym później rozczarowania ;) warto również odwrócić się bokiem i sprawdzić, czy mierzymy na pewno najszersze miejsce
udo góra- jest to najszerszy odwód uda, miejsce, gdzie ja mam największe "bułki", których chciałabym się pozbyć :D
udo dół- ja mierzę je na wysokości mięśnia obszernego, bocznego uda (możecie zobaczyć na rysunku poniżej gdzie dokładnie ;))
łydka- najszerszy jej obwód

I na koniec wymiary z czerwca / z sierpnia  (różnica)
wzrost 164
waga 55

biust (wdech) 96 / 94 (-2)
pod biustem (wydech) 73 / 70 (-3)
talia 68 / 67
pas 78 / 77 (-1)
kości biodrowe 84
biodra 93 / 92 (-1)
udo 52 / L51/P52
nad kolanem 38 / 38
łydka 34 / 33 (-1)
biceps 24 / 24

różnica mała, teraz już nie będzie diametralnych zmian w cm, ale za to większe wizualnie :) Mam zamiar poprawić jakość ciała, dlatego traktuję cyferki orientacyjnie.

Przeczytaj również:
- Zamień wagę na aparat | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

I zobacz we wpisie "Moja metamorfoza {ogromna ilość zdjęć}" w jaki sposób ustawiając się do zdjęć można wyglądać mniej lub bardziej korzystnie ;)
Pozdrawiam! :)

PS. Jeżeli w komentarzach lub mailach pojawią się dodatkowe pytania, chętnie na nie odpowiem i dopiszę do posta :)
« Nowszy post Starszy post »

79 komentarzy:

  1. ja jeszcze wiem, że przy pomiarze łydki powinno stanąć się z nogami rozchylonymi na wysokość bioder i mieć lekko zgięte kolana - wtedy zawsze pomiar będzie taki sam, bo wystarczy trochę inaczej stanąć i pomiar może być zupełnie inny :) no mam nadzieję, że już nie chcesz się wyszczuplać, bo zaraz znikniesz, masz cudne wymiary :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dodam tą informację do edycji później, dzięki :)

      wyszczuplać nie, ale chcę zrekomponować stosunek mięśni do tłuszczu na korzyść mięśni ;)

      Usuń
    2. tylko pamiętaj, że trochę tłuszczu musisz mieć :D essential fat to 9-12% i nie powinnaś ponizej tego poziomu schodzić :P a mi na oko wyglądasz na 16% BF ;) jesteś naprawdę chuda, umięśniona ;)

      Usuń
    3. 16% hahaha, obejrzałam wczoraj orientacyjny wygląd osób o takim otłuszczeniu i daleko mi ;) Wykorzystałam kilka kalkulatorów i oscyluję w granicach 20% ;) Szukam w moim mieście profesjonalnej maszyny, przepuszczającej prąd przez ciało i pójdę się zmierzyć jak znajdę;)

      Usuń
    4. te wagi to średnio mierzą ;) dobre dla porównania jak ktoś ma stały dostęp ale lubią zaniżać bądź zawyzać :P już lepiej kupić fałdomierz na allegro albo użyć suwmiarki ;)

      Usuń
    5. no to jak Ty masz 20%BF to ja mam z 30 ;)

      Usuń
    6. taką zwykłą wagę mam i wiem, że to shit, ale chodzi mi o takie profesjonalne urządzenie, które jest miarodajne :) Wiem, że wizyta wtedy ze stówę kosztuje no ale ciekawość silniejsza :D

      faktycznie suwmiarka dobrym pomysłem jest;)

      No na prawdę mam z 20% ;) Mierzyłam mm fałdowe :D

      Usuń
  2. Gratuluję postępów, masz naprawdę fajne wymiary. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Już raz to pisałam, ale muszę napisać po raz kolejny: NIGDY W ŻYCIU NIE POWIEDZIAŁABYM, ŻE URODZIŁAŚ DZIECKO :)
    Piękna sylwetka, brzuch bez żadnych rozstępów i nadmiaru skóry. Mogę tylko pozazdrościć.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To bardzo miłe i chyba będę niedługo fruwać pod sufitem od tych wszystkich miłych słów, które od Was dostaję :)

      Bardzo dziękuję :) mam kilka drobnych rozstępów, jeden większy po kolczyku z pępka, ale to na prawdę nic w porównaniu z niektórymi brzuszkami, bardzo się tego bałam i szorowałam się syrenką z oliwką całą ciążę ;) i smarowałam ziajkowym kremem. Skóra straciła jędrność, ale cały czas się poprawia z kolejnym miesiącem ćwiczeń :)

      Usuń
  4. Masz cudowną sylwetkę! Dzięki za ten post :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Gdzie Ty widzisz te bułki na udach O.o

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj Tygrys;) od środka, trochę tam zalega i nie chce sobie pójść;) Jestem zadowolona z tego, jak wyglądam, ale sama wiesz, że szczegóły denerwują najmocniej, bo są najtrudniejsze do dopracowania ;)

      Usuń
    2. He he, za dużo to tam nie zalega, raczej taki zarys uda wskazuje, że masz po prostu przywodziciel i mięsień smukły ukształtowany ;) Niektóre kobiety za bardzo wychudzone lub pozbawione normalnych mięśni mają tam całkiem prosto, co wygląda szczerze powiedziawszy dziwnie, tak jakby nie miały w ogóle mięśni :)

      Usuń
    3. to nie mięsień :D to tłuszcz, czuję przy dotyku ;) Nie chciałabym mieć całkiem prosto, bo to faktycznie wygląda źle, ale mogłoby nie latać :D

      dobra już cii ;)

      Usuń
    4. Trochę tłuszczu i tak będziesz tam mieć :P

      Jakie ciii :P

      Usuń
    5. będę, będę, ale nie tyle ;);)

      Usuń
  6. Dwa staniki? Hmm, mi wystarcza jeden sportowy, dobrze dobrany, a biustu małego nie mam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, dopóki karmię piersią potrzebuję dwóch ;)

      Usuń
    2. No tak, to zmienia postać rzeczy. ;)

      Usuń
    3. :) czaję się na shock absorber, ale nie mam kiedy iść pomierzyć :(

      Usuń
  7. a ja zawsze się zastanawiałam jak zmierzyc to przeklęto udo:)
    PS:wafle ryżowe traktujesz jako słodycze?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że teraz już wiesz :)

      PS. Może nie do słodyczy, ale raczej do produktów, których staram się unikać jednak ze względu na stopień przetworzenia;)

      Usuń
    2. ps.jak będziesz piec te ciasteczka to dodaj mniej pestek i śliwek jeśli nie zabardzo za nimi przepadasz bo bardzo je czuc :)

      Usuń
    3. lubię śliwki :) Dzięki za info

      Usuń
  8. Super wyniki, figura po porodzie idealna. Kreseczki przydatne bo jeden szczegół źle nazywałam ale się poprawie na pewno :)Pozdrawaim

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo dziękuję :)

      Właśnie, cieszę się jak ktoś korzysta z moich postów, jeżeli chociaż jednej osobie się przydadzą to super!

      Usuń
  9. Mierzę obwody dokładnie w tych miejscach, o których piszesz. A co do mięśni, to kwestia gustu. Jednym się one podobają, a innym nie. Ja wolę delikatne sylwetki. To samo ze sportem. Ja nie należę do jego amatorek :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jasne, kwestia gustu, ale nie dbając o mięśnie ciało nigdy nie będzie miało (przynajmniej dla mnie) satysfakcjonującej jędrności :)

      Usuń
  10. czekam na opinię o killerku Ewy :>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. muszę przygotować prt screeny itp, trochę to potrwa :D

      Usuń
  11. I wyszlo na to, ze mierzylam biodra w zlym miejscu (za wysoko). Btw: masz cudowna figure! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To teraz już będziesz wiedzieć gdzie się mierzyć :) Dziękuję!

      Usuń
  12. W końcu będę wiedziała jak się poprawnie mierzyć, bo ostatnio odstawiłam taką amatorszczyznę, że hoho :D Świetnie wyglądasz!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Powtórz wyniki i potem zawsze mierz się w tym samym miejscu, a będziesz miała miarodajne wyniki :) Dziękuję!

      Usuń
  13. świetny post:D zawsze miałam z tym problemy ehehe:D

    OdpowiedzUsuń
  14. Dobrze wiedzieć, zawsze miałam problemy z biustem;) z resztą z biodrmi też, bo nie wiem nigdy w którym miejscu ostanio mierzyłam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dlatego warto wiedzieć i zawsze mierzyć w tym samym miejscu :)

      Usuń
  15. Ta rozpiska jak się mierzyć jest świetna. Ostatnio właśnie się mierzyłam i nawet nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Teraz już wiem. Dziękuję. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetnie, cieszę się, że skorzystałaś :)

      Usuń
  16. Dziękuję Ci za ten post, nigdy nie wiedziałam jak się mierzyć.
    Gratuluję Twoich wymiarów.
    Super blog dodaję do obserwowanych, będę częściej zaglądać:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dużo razy spotkałam się ze złym mierzeniem lub pytaniem jak to zrobić, dlatego napisałam ten post :)
      Miło, że się przydał!Dzięki i pozdrawiam :)

      Usuń
  17. Od razu jak Cię zobaczyłam pomyślałam, że wylądasz jak Zuzanna Ligh (Zuza), świetne ciało i pomiary! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No coś Ty do Zuzy mi łołoło dalekooo zostało ;);) Ale gonię ją :D jestem 5 lat w tył :D:D

      Dzięki :)

      Usuń
  18. stałaś się moją nową inspiracją, masz piękną sylwetkę:)

    OdpowiedzUsuń
  19. Twój blog to skarbnica wiedzy, dobrze, że tu trafiłam:)
    masz piękny brzuszek i to po dziecku? marzy mi się taki!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki :):) Zapraszam jutro na więcej fotek i to aktualnych ;)
      Nie jestem, niestety w tak dobrej formie, jak na tym foto wyżej :D

      Usuń
  20. A czemu Chodakowskiej kiepski? Może napisz o tym post, bo chętbie poczytam dlaczego.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trening rzecz jasna, to co przekreśliłaś.

      Usuń
    2. Nie napiszę o tym postu ;) Ewa, jak dla mnie jest słabą trenerką popełniającą szereg błędów technicznych, a ja wolę pisać o dobrych treningach i dobrych trenerach ;)

      Usuń
    3. Hmmm patrząc na jej ciało nie powiedziałabym o niej że jest słaba.
      Ale każdy ma prawodoswoijej opinii.
      Ciekawa jestem Twoich argumentów.Bo na razie nie widzę żadnych.

      Usuń
    4. Aga ale ja nie oceniałam jej ciała tylko technikę wykonania ćwiczeń. Na tej podstawie uważam, że jest słabą trenerką. Nie będę się rozwijać na ten temat, bo nie chcę budować bloga na aferach i kłótniach ze święcie przekonanymi o swojej racji endorfinkami z jej FP ;) (nie piszę o Tobie, tylko ogólnie).
      Przyjdzie czas na konkretne zdjęcia i zrzuty z jej filmików, ale nie spieszy mi się do tego, bo mam wiele innych, ciekawszych i ważniejszych dla mnie tematów do opisania na moim blogu. :)

      Usuń
    5. Ok ale chyba to ciało zrobiła sobie tymi treningami?.Wiem że wielu osobom ona nie odpowiada i szanuję to.Jestem ciekawa po prostu opinii każego kto się wypowiada o jej treningach ponieważ sama je robię i być może powinnam przeżucić się na coś innego by osiągnąć zamierzony cel.Dla mnie to ważne i nie chodzi o żadną aferę.
      Czekam zatem na coś na temat treningów.
      Pozdrawiam

      Usuń
  21. No to teraz widzę, że w mierzeniu popełniałam błędy! Kolejne pomiary będą na pewno z tą rozpiską robione ;)
    Masz świetną sylwetkę!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobre pole do porównania efektów to sukces ;)
      Dzięki :)

      Usuń
  22. Czyli wiem jak się już jutro pomierzyć.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetnie, cieszę się, że post się przydał :)

      Usuń
  23. Nie mogę się z tym zgodzić.
    Ponieważ biodra mierzy się w najszerszym miejscu na dole, a że figury są różne to przez wychodzą komplikacje.
    Z tego co wiszę większość dziewczyn i kobiet najszersze miejsce mają na pupie, nisko. u mnie jest odwrotnie ja najszersze miejsce mam właśnie na kościach biodrowych, a przy tym mam dość wystające pośladki. Jeśli chodzi o różnicę miedzy tymi dwoma punktami to wynosi ponad 10 cm tylko, że odwrotnie niż np. u ciebie.
    Zresztą skądś się wzięło bzdurne stwierdzenie, że kobietom mającym szerokie biodra łatwiej rodzić dzieci co wynika z szerszej budowy miednicy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Biodra WG MNIE mierzy się w miejscy zaznaczonym na moim obrazku niezależnie od tego, czy jakiś inny wymiar jeste szerszy/węższy. ;)

      Usuń
  24. Idealnie :) zazdroszcze udek ja przy zbliżonych pozostałych wymiarach mam w udzie po 2cm więcej ale w końcu te 2 cm sobie też pójdą, jak wcześniejsze 4 o których już zapomniałam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To post z sierpnia 2012 ;) Teraz wyglądam odrobinę inaczej i nie wiem jakie mam wymiary, bo dawno się nie mierzyłam.
      Powodzenia w osiąganiu celu! :)

      Usuń
  25. No tak, to stary post. A ja chciałam powiedzieć, że czekam na post o dobrze dopasowanym i odpowiednim do ćwiczeń staniku... więc może on już jest ;)
    Bardzo motywujące zdjęcie!
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) Popełniłam tylko post o Dalii: http://niebieskoszara.blogspot.com/2013/10/308-dalia-fit-recenzja-biustonosza-sportowego.html
      Polecam komentarze oprócz notki :)

      Dziękuję! :)

      Usuń
  26. gratuluje postepow, nawet niewielkich :) zawsze to krok do przodu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To bardzo stary post :D
      Moje wymiary najnowsze są tu: {klik} i raczej się już nie zmieniają ;)


      Kroki do przodu robię w sile i sprawnościach :)

      Usuń
  27. Mam pytanie czy w talii mierzymy sie na wdechu czy wydechu bo to tez duzo zmienia??
    Swietny blog, szkoda ze dopiero teraz na niego trafiłam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie na wdechu, ani też nie na kompletnym wydechu :) Pozycje jak najbardziej neutralne i sylwetka wyprostowana - najlepiej by było jakby ktoś pomógł :)
      Dziękuję! :)

      Usuń
    2. A czy brzuch powinien być napięty czy rozluźniony?

      Usuń
    3. Napięty w takim stopniu, w jakim napinasz go przy codziennych czynnościach (bo powinno się to robić! :))

      Usuń
  28. a jak mierzyć obwód pupy? bo jeśli robi się ćwiczenia na pośladki - to mięśnie pośladków rosną, więc nasz obwód w biodrach też rośnie czy jak to z tym jest? pomoże ktoś i wytłumaczy mi to?
    bo robię ćwiczenia na pośladki i teraz nie wiem jak mierzyć biodra, a jak pupe ;c

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Obwód pupy będzie tożsamy z biodrami :) Jeśli rozwijasz mięśnie pośladkowe, będzie ten obwód się zwiększał :)

      Usuń
  29. Bardzo pomogłaś mi tym wpisem, bo właśnie miałam problem gdzie co powinnam zmierzyć myśląc o pasie i biodrach :) Dziękuję

    OdpowiedzUsuń