Przesiadując niegdyś długie godziny na wizażowym forum często spotykałam się z problemem, kiedy dziewczyny nie umiały dobrze zmierzyć się centymetrem. Wybaczcie kreski z painta, ale mój komputer jest w trakcie doprowadzania go do porządku i wszystkie programy graficzne zostały z niego przeze mnie usunięte ;) Pewnie same często zastanawiacie gdzie zmierzyć talię, gdzie dokładnie jest pas, jak sprawdzić obwód uda. Postaram się przybliżyć tę kwestię. Jeżeli kiedykolwiek będę podawać na tym blogu, lub gdziekolwiek indziej swoje wymiary to wg tego zdjęcia poniżej.
Arkusz do zapisywania swoich wymiarów - wydrukuj.
Arkusz do zapisywania swoich wymiarów - wydrukuj.
UWAGI:
DWA BARDZO WAŻNE DLA KAŻDEJ KOBIETY WYMIARY!!!
biust- mierzony na wdechu, w miękkim biustonoszu
pod biustem- na wydechu, pod linią stanika
Jeżeli zmierzycie się dobrze już nigdy nie będziecie miały problemu ze stanikiem, jego rozmiarem, czy dopasowaniem, szanujcie siebie i swoje piersi, aby jak najdłużej wyglądały dobrze. Ja niestety mając duży biust od dzieciństwa byłam obiektem wielu kpin, najczęściej męskiej części szkoły. Niestety przełożyło się to na moją samoocenę i odbija na samopoczuciu do dzisiaj. Na szczęście dojrzałam i doceniam, co mam. Dbam, by zapewniać im odpowiednią pielęgnację, podtrzymanie i do ćwiczeń zakładam dwa staniki (!!!) jeden zwykły, a drugi sportowy!
O dobrze dopasowanym i odpowiednim do ćwiczeń staniku postaram się jeszcze napisać, ale nie dzisiaj :)
talia- najwęższe miejsce w okolicach brzucha
pas- mierzony w linii pępka lub nieco poniżej
kości biodrowe- często mylone z biodrami, a to nie to samo, w tym miejscu możecie kontrolować np. zmniejszające się boczki :)
biodra- to najszersze miejsce pupy, warto przy każdym pomiarze sprawdzać w lustrze, czy centymetr jest na całym obwodzie w jednej linii, na jednakowej wysokości, ponieważ łatwo o błędy i związane z tym później rozczarowania ;) warto również odwrócić się bokiem i sprawdzić, czy mierzymy na pewno najszersze miejsce
udo góra- jest to najszerszy odwód uda, miejsce, gdzie ja mam największe "bułki", których chciałabym się pozbyć :D
udo dół- ja mierzę je na wysokości mięśnia obszernego, bocznego uda (możecie zobaczyć na rysunku poniżej gdzie dokładnie ;))
łydka- najszerszy jej obwód
wzrost 164
waga 55
biust (wdech) 96 / 94 (-2)
pod biustem (wydech) 73 / 70 (-3)
talia 68 / 67
pas 78 / 77 (-1)
kości biodrowe 84
biodra 93 / 92 (-1)
udo 52 / L51/P52
nad kolanem 38 / 38
łydka 34 / 33 (-1)
biceps 24 / 24
różnica mała, teraz już nie będzie diametralnych zmian w cm, ale za to większe wizualnie :) Mam zamiar poprawić jakość ciała, dlatego traktuję cyferki orientacyjnie.
Przeczytaj również:
- Zamień wagę na aparat | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.
I zobacz we wpisie "Moja metamorfoza {ogromna ilość zdjęć}" w jaki sposób ustawiając się do zdjęć można wyglądać mniej lub bardziej korzystnie ;)
Pozdrawiam! :)
PS. Jeżeli w komentarzach lub mailach pojawią się dodatkowe pytania, chętnie na nie odpowiem i dopiszę do posta :)
77 komentarzy
ja jeszcze wiem, że przy pomiarze łydki powinno stanąć się z nogami rozchylonymi na wysokość bioder i mieć lekko zgięte kolana - wtedy zawsze pomiar będzie taki sam, bo wystarczy trochę inaczej stanąć i pomiar może być zupełnie inny :) no mam nadzieję, że już nie chcesz się wyszczuplać, bo zaraz znikniesz, masz cudne wymiary :)
OdpowiedzUsuńDodam tą informację do edycji później, dzięki :)
Usuńwyszczuplać nie, ale chcę zrekomponować stosunek mięśni do tłuszczu na korzyść mięśni ;)
tylko pamiętaj, że trochę tłuszczu musisz mieć :D essential fat to 9-12% i nie powinnaś ponizej tego poziomu schodzić :P a mi na oko wyglądasz na 16% BF ;) jesteś naprawdę chuda, umięśniona ;)
Usuń16% hahaha, obejrzałam wczoraj orientacyjny wygląd osób o takim otłuszczeniu i daleko mi ;) Wykorzystałam kilka kalkulatorów i oscyluję w granicach 20% ;) Szukam w moim mieście profesjonalnej maszyny, przepuszczającej prąd przez ciało i pójdę się zmierzyć jak znajdę;)
Usuńi dziękuję jeszcze raz! :)
Usuńte wagi to średnio mierzą ;) dobre dla porównania jak ktoś ma stały dostęp ale lubią zaniżać bądź zawyzać :P już lepiej kupić fałdomierz na allegro albo użyć suwmiarki ;)
Usuńno to jak Ty masz 20%BF to ja mam z 30 ;)
Usuńtaką zwykłą wagę mam i wiem, że to shit, ale chodzi mi o takie profesjonalne urządzenie, które jest miarodajne :) Wiem, że wizyta wtedy ze stówę kosztuje no ale ciekawość silniejsza :D
Usuńfaktycznie suwmiarka dobrym pomysłem jest;)
No na prawdę mam z 20% ;) Mierzyłam mm fałdowe :D
Gratuluję postępów, masz naprawdę fajne wymiary. :)
OdpowiedzUsuńDziękuję:)
UsuńJuż raz to pisałam, ale muszę napisać po raz kolejny: NIGDY W ŻYCIU NIE POWIEDZIAŁABYM, ŻE URODZIŁAŚ DZIECKO :)
OdpowiedzUsuńPiękna sylwetka, brzuch bez żadnych rozstępów i nadmiaru skóry. Mogę tylko pozazdrościć.
To bardzo miłe i chyba będę niedługo fruwać pod sufitem od tych wszystkich miłych słów, które od Was dostaję :)
UsuńBardzo dziękuję :) mam kilka drobnych rozstępów, jeden większy po kolczyku z pępka, ale to na prawdę nic w porównaniu z niektórymi brzuszkami, bardzo się tego bałam i szorowałam się syrenką z oliwką całą ciążę ;) i smarowałam ziajkowym kremem. Skóra straciła jędrność, ale cały czas się poprawia z kolejnym miesiącem ćwiczeń :)
Masz cudowną sylwetkę! Dzięki za ten post :)
OdpowiedzUsuńJa Tobie dziękuję:)
UsuńGdzie Ty widzisz te bułki na udach O.o
OdpowiedzUsuńOj Tygrys;) od środka, trochę tam zalega i nie chce sobie pójść;) Jestem zadowolona z tego, jak wyglądam, ale sama wiesz, że szczegóły denerwują najmocniej, bo są najtrudniejsze do dopracowania ;)
UsuńHe he, za dużo to tam nie zalega, raczej taki zarys uda wskazuje, że masz po prostu przywodziciel i mięsień smukły ukształtowany ;) Niektóre kobiety za bardzo wychudzone lub pozbawione normalnych mięśni mają tam całkiem prosto, co wygląda szczerze powiedziawszy dziwnie, tak jakby nie miały w ogóle mięśni :)
Usuńto nie mięsień :D to tłuszcz, czuję przy dotyku ;) Nie chciałabym mieć całkiem prosto, bo to faktycznie wygląda źle, ale mogłoby nie latać :D
Usuńdobra już cii ;)
Trochę tłuszczu i tak będziesz tam mieć :P
UsuńJakie ciii :P
będę, będę, ale nie tyle ;);)
UsuńNaprawdę przydatne:)
OdpowiedzUsuńDwa staniki? Hmm, mi wystarcza jeden sportowy, dobrze dobrany, a biustu małego nie mam.
OdpowiedzUsuńtak, dopóki karmię piersią potrzebuję dwóch ;)
UsuńNo tak, to zmienia postać rzeczy. ;)
Usuń:) czaję się na shock absorber, ale nie mam kiedy iść pomierzyć :(
Usuńa ja zawsze się zastanawiałam jak zmierzyc to przeklęto udo:)
OdpowiedzUsuńPS:wafle ryżowe traktujesz jako słodycze?
Mam nadzieję, że teraz już wiesz :)
UsuńPS. Może nie do słodyczy, ale raczej do produktów, których staram się unikać jednak ze względu na stopień przetworzenia;)
ps.jak będziesz piec te ciasteczka to dodaj mniej pestek i śliwek jeśli nie zabardzo za nimi przepadasz bo bardzo je czuc :)
Usuńlubię śliwki :) Dzięki za info
UsuńSuper wyniki, figura po porodzie idealna. Kreseczki przydatne bo jeden szczegół źle nazywałam ale się poprawie na pewno :)Pozdrawaim
OdpowiedzUsuńBardzo dziękuję :)
UsuńWłaśnie, cieszę się jak ktoś korzysta z moich postów, jeżeli chociaż jednej osobie się przydadzą to super!
Mierzę obwody dokładnie w tych miejscach, o których piszesz. A co do mięśni, to kwestia gustu. Jednym się one podobają, a innym nie. Ja wolę delikatne sylwetki. To samo ze sportem. Ja nie należę do jego amatorek :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Jasne, kwestia gustu, ale nie dbając o mięśnie ciało nigdy nie będzie miało (przynajmniej dla mnie) satysfakcjonującej jędrności :)
Usuńczekam na opinię o killerku Ewy :>
OdpowiedzUsuńmuszę przygotować prt screeny itp, trochę to potrwa :D
UsuńI wyszlo na to, ze mierzylam biodra w zlym miejscu (za wysoko). Btw: masz cudowna figure! :)
OdpowiedzUsuńTo teraz już będziesz wiedzieć gdzie się mierzyć :) Dziękuję!
UsuńW końcu będę wiedziała jak się poprawnie mierzyć, bo ostatnio odstawiłam taką amatorszczyznę, że hoho :D Świetnie wyglądasz!
OdpowiedzUsuńSuper! Powtórz wyniki i potem zawsze mierz się w tym samym miejscu, a będziesz miała miarodajne wyniki :) Dziękuję!
Usuńświetny post:D zawsze miałam z tym problemy ehehe:D
OdpowiedzUsuńDzięki, dobrze, że się przyda :)
UsuńDobrze wiedzieć, zawsze miałam problemy z biustem;) z resztą z biodrmi też, bo nie wiem nigdy w którym miejscu ostanio mierzyłam :)
OdpowiedzUsuńDlatego warto wiedzieć i zawsze mierzyć w tym samym miejscu :)
UsuńTa rozpiska jak się mierzyć jest świetna. Ostatnio właśnie się mierzyłam i nawet nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Teraz już wiem. Dziękuję. ;)
OdpowiedzUsuńŚwietnie, cieszę się, że skorzystałaś :)
UsuńDziękuję Ci za ten post, nigdy nie wiedziałam jak się mierzyć.
OdpowiedzUsuńGratuluję Twoich wymiarów.
Super blog dodaję do obserwowanych, będę częściej zaglądać:)
Dużo razy spotkałam się ze złym mierzeniem lub pytaniem jak to zrobić, dlatego napisałam ten post :)
UsuńMiło, że się przydał!Dzięki i pozdrawiam :)
Od razu jak Cię zobaczyłam pomyślałam, że wylądasz jak Zuzanna Ligh (Zuza), świetne ciało i pomiary! :D
OdpowiedzUsuńNo coś Ty do Zuzy mi łołoło dalekooo zostało ;);) Ale gonię ją :D jestem 5 lat w tył :D:D
UsuńDzięki :)
stałaś się moją nową inspiracją, masz piękną sylwetkę:)
OdpowiedzUsuńTwój blog to skarbnica wiedzy, dobrze, że tu trafiłam:)
OdpowiedzUsuńmasz piękny brzuszek i to po dziecku? marzy mi się taki!
Dzięki :):) Zapraszam jutro na więcej fotek i to aktualnych ;)
UsuńNie jestem, niestety w tak dobrej formie, jak na tym foto wyżej :D
A czemu Chodakowskiej kiepski? Może napisz o tym post, bo chętbie poczytam dlaczego.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Trening rzecz jasna, to co przekreśliłaś.
UsuńNie napiszę o tym postu ;) Ewa, jak dla mnie jest słabą trenerką popełniającą szereg błędów technicznych, a ja wolę pisać o dobrych treningach i dobrych trenerach ;)
UsuńHmmm patrząc na jej ciało nie powiedziałabym o niej że jest słaba.
UsuńAle każdy ma prawodoswoijej opinii.
Ciekawa jestem Twoich argumentów.Bo na razie nie widzę żadnych.
Aga ale ja nie oceniałam jej ciała tylko technikę wykonania ćwiczeń. Na tej podstawie uważam, że jest słabą trenerką. Nie będę się rozwijać na ten temat, bo nie chcę budować bloga na aferach i kłótniach ze święcie przekonanymi o swojej racji endorfinkami z jej FP ;) (nie piszę o Tobie, tylko ogólnie).
UsuńPrzyjdzie czas na konkretne zdjęcia i zrzuty z jej filmików, ale nie spieszy mi się do tego, bo mam wiele innych, ciekawszych i ważniejszych dla mnie tematów do opisania na moim blogu. :)
Ok ale chyba to ciało zrobiła sobie tymi treningami?.Wiem że wielu osobom ona nie odpowiada i szanuję to.Jestem ciekawa po prostu opinii każego kto się wypowiada o jej treningach ponieważ sama je robię i być może powinnam przeżucić się na coś innego by osiągnąć zamierzony cel.Dla mnie to ważne i nie chodzi o żadną aferę.
UsuńCzekam zatem na coś na temat treningów.
Pozdrawiam
No to teraz widzę, że w mierzeniu popełniałam błędy! Kolejne pomiary będą na pewno z tą rozpiską robione ;)
OdpowiedzUsuńMasz świetną sylwetkę!
Dobre pole do porównania efektów to sukces ;)
UsuńDzięki :)
Czyli wiem jak się już jutro pomierzyć.
OdpowiedzUsuńŚwietnie, cieszę się, że post się przydał :)
UsuńNie mogę się z tym zgodzić.
OdpowiedzUsuńPonieważ biodra mierzy się w najszerszym miejscu na dole, a że figury są różne to przez wychodzą komplikacje.
Z tego co wiszę większość dziewczyn i kobiet najszersze miejsce mają na pupie, nisko. u mnie jest odwrotnie ja najszersze miejsce mam właśnie na kościach biodrowych, a przy tym mam dość wystające pośladki. Jeśli chodzi o różnicę miedzy tymi dwoma punktami to wynosi ponad 10 cm tylko, że odwrotnie niż np. u ciebie.
Zresztą skądś się wzięło bzdurne stwierdzenie, że kobietom mającym szerokie biodra łatwiej rodzić dzieci co wynika z szerszej budowy miednicy.
Biodra WG MNIE mierzy się w miejscy zaznaczonym na moim obrazku niezależnie od tego, czy jakiś inny wymiar jeste szerszy/węższy. ;)
UsuńIdealnie :) zazdroszcze udek ja przy zbliżonych pozostałych wymiarach mam w udzie po 2cm więcej ale w końcu te 2 cm sobie też pójdą, jak wcześniejsze 4 o których już zapomniałam
OdpowiedzUsuńTo post z sierpnia 2012 ;) Teraz wyglądam odrobinę inaczej i nie wiem jakie mam wymiary, bo dawno się nie mierzyłam.
UsuńPowodzenia w osiąganiu celu! :)
No tak, to stary post. A ja chciałam powiedzieć, że czekam na post o dobrze dopasowanym i odpowiednim do ćwiczeń staniku... więc może on już jest ;)
OdpowiedzUsuńBardzo motywujące zdjęcie!
Pozdrawiam
:) Popełniłam tylko post o Dalii: http://niebieskoszara.blogspot.com/2013/10/308-dalia-fit-recenzja-biustonosza-sportowego.html
UsuńPolecam komentarze oprócz notki :)
Dziękuję! :)
gratuluje postepow, nawet niewielkich :) zawsze to krok do przodu :)
OdpowiedzUsuńTo bardzo stary post :D
UsuńMoje wymiary najnowsze są tu: {klik} i raczej się już nie zmieniają ;)
Kroki do przodu robię w sile i sprawnościach :)
Mam pytanie czy w talii mierzymy sie na wdechu czy wydechu bo to tez duzo zmienia??
OdpowiedzUsuńSwietny blog, szkoda ze dopiero teraz na niego trafiłam.
Nie na wdechu, ani też nie na kompletnym wydechu :) Pozycje jak najbardziej neutralne i sylwetka wyprostowana - najlepiej by było jakby ktoś pomógł :)
UsuńDziękuję! :)
A czy brzuch powinien być napięty czy rozluźniony?
UsuńNapięty w takim stopniu, w jakim napinasz go przy codziennych czynnościach (bo powinno się to robić! :))
Usuńa jak mierzyć obwód pupy? bo jeśli robi się ćwiczenia na pośladki - to mięśnie pośladków rosną, więc nasz obwód w biodrach też rośnie czy jak to z tym jest? pomoże ktoś i wytłumaczy mi to?
OdpowiedzUsuńbo robię ćwiczenia na pośladki i teraz nie wiem jak mierzyć biodra, a jak pupe ;c
Obwód pupy będzie tożsamy z biodrami :) Jeśli rozwijasz mięśnie pośladkowe, będzie ten obwód się zwiększał :)
UsuńBardzo pomogłaś mi tym wpisem, bo właśnie miałam problem gdzie co powinnam zmierzyć myśląc o pasie i biodrach :) Dziękuję
OdpowiedzUsuń