wtorek, 4 sierpnia 2015

Spis treningów VIDEO z kettlebell

Cześć :)
Przygotowałam listę treningów z wykorzystaniem odważnika kulowego KETTLEBELL. Mam nadzieję, że skróci ona Twój czas spędzony na szukaniu odpowiedniego filmu na YouTube :)

Kettlebell to obciążenie, za pomocą którego można przećwiczyć całe ciało - warto! :) Pamiętaj o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, rozgrzewce przed treningiem, oraz rozciąganiu i/lub wałkowaniu rollerem po :)

Wpisy, które mogą Cię zainteresować:

Udanego treningu!



TRENINGI Z KETTLEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Beginner Kettlebell Workout - Kell's Kettlebells Routine for Total Body Toning
Zuzka Light - kettlebell workout for beginners
Kettlebell Workouts • BEGINNERS WORKOUT
2 Bell Kettlebell Workout for Beginners
Bikini Kettlebell Workout ☀ BIKINI SERIES
Kettlebell Workout-BEGINNERS WORKOUT
Kettlebell Beginner Workout ~ Tone It Up! 


TRENINGI NA BRZUCH Z UŻYCIEM KETTLEBELL

Kettlebell Core and Abs Workout Video
8 Minute Kettlebell Ab Workout to Shape and Sculpt your Abs
Kettlebell CORE Workout


TRENINGI 10-29 MINUTOWE

PW - Diabelna drabina kettlebell dla jędrnej pupy i płaskiego brzucha
10 Minute Kettlebell Workout for an efficient Total Body Workout
15 Minute Kettlebell Workout Video - 1X10 Kettlebell Burnout 
PW - 20 minut z kettlebell czyni cuda
25 Minute Kettlebell HIIT Workout with Kettlebell Exercises for Strength and Fat Burning
PW - Real time nudnego treningu który czyni cuda 


TRENINGI 30-60 MINUTOWE

30 Minute Kettlebell workout
40 minute Kettle bell workout
PK 02 Kettlebell Combos 


Podziel się tym wpisem na facebooku lub ulubionym forum, podeślij znajomym, którzy szukają inspiracji treningowej. Dziękuję! :)

UWAGA!
Pamiętaj, że to technika wykonywania ćwiczeń jest najważniejsza, a nie tempo. Czyli wykonuj ćwiczenia w możliwie jak najszybszym tempie, ale z zachowaniem poprawnej techniki. Daj znać, jeśli trafisz na film,w którym technika budzi wątpliwość. Fizycznie nie byłam w stanie przećwiczyć przed dodaniem do listy każdego z treningów.

Postaram się jednak w dłuższym czasie przećwiczyć chociaż część z nich i wywalić te, w których np. technika kuleje. (liczę też na alarm z Twojej strony, jeśli któryś z filmów wzbudzi Twoją wątpliwość :))

W komentarzach poleć swoje ulubione treningi z kettlami, oraz napisz wrażenia po przetrenowanych kolejnych pozycjach z listy :)

Jaką listę treningów video przygotować następnym razem? :)
« Nowszy post Starszy post »

10 komentarzy:

  1. Myślę,że fajnie jakby kolejna lista była o ćwiczeniach z hantlami pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mi wystarczy jedynie Zuzka Light <3 :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja chyba jestem staroświecka, bo zawsze wybieram swoje stare (męskie) hantle męża :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Oo, super sprawa :) mam kettle na siłowni, a znam tylko kilka ćwiczeń. Na pewno to zmienię :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Moja silka dosc uboga chociaz ja nic wiecej nie potrzebuje, ale kettli brak ;)))

    OdpowiedzUsuń
  6. Nie przyda mi się, ponieważ nie ćwiczę z kettbellem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Dawno nie ćwiczyłam z kettlem. Twój post to jakiś znak :-P

    OdpowiedzUsuń
  8. Wszystko zależy jaki mamy cel związany z treningiem z kettlem. Początkująca osoba może czuć się bardzo zagubiona w tym ile kg ma wziąć do danego treningu, poza tym w tym treningu
    https://www.youtube.com/watch?v=82UjIlWtzx8 swing raczej nie przypomina za bardzo swingu, tylko swing z przysiadem? coś podobnego robiła Jillian Michaels. Z tego co już wywiedziałam się, to jest błąd. tak nie robimy :D
    Z kolei np w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=076353c2Hik
    co to jest? to odwrócony wiatrak? w technice windmill to odważnik jest na górze, pracują plecy, talia, biodra.. Typeczka ma też złe ustawienie nóg.
    Wg. mnie są dwie szkoły nauki z odważnikiem. hardstyle i giriewoj i wg nich powinniśmy uczyć się podstaw z kettlami. Jak chcemy bawić się w jakieś fitnesowe popierdółki to szkoda tego kettla w ogóle ruszać, on nie służy do tego.
    Oczywiście to tylko moja opinia :)

    OdpowiedzUsuń