poniedziałek, 20 kwietnia 2015

30 dni bez słodyczy - podejmij wyzwanie! + arkusz do pobrania

Witaj!
Z mojego 3 letniego, blogowego doświadczenia wynika, że jednym z największych problemów jest motywacja do rozpoczęcia diety i ćwiczeń, a następnie wyrzucenie z jadłospisu słodyczy.

W komentarzu  do tego wpisu opublikuj swoją listę produktów, których nie będziesz jeść przez 30 dni.
Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten post swoim czytelnikom i/lub fanom na Facebooku i Instagramie - bądź motywacją dla innych! :) używaj oznaczenia @fitlovinpl oraz hasztagów #30dniFITlovin

Możesz wybrać spośród grup produktów:

- biały cukier, syrop glukozowo-fruktozowy i temu podobne dodatki do produktów (np. ketchupu, musztardy)
- kupne słodycze (batony, zbożowe ciasteczka typu BelVita )
- kisiele i budynie (możesz samodzielnie zrobić galaretkę z agaru lub żelatyny)
- owocowe jogurty
- kandyzowane owoce i/lub suszone owoce
- domowe wypieki (niemodyfikowane przepisy - z białym cukrem)
- domowe słodycze bez cukru
- inne, wybrane przez Ciebie produkty - zajrzyj również do mojej listy słodyczy, których nie jadam :)

Dlaczego na powyższej liście znajdują się suszone owoce i domowe słodycze bez cukru?

Każdy z nas powinien dopasować listę do siebie - ja np. uważam, że zjadam zbyt wiele suszonych owoców i to właśnie ich będę unikać przez kolejne 30 dni. Kupnych słodyczy, czy domowych wypieków z toną cukru, białej mąki i masła nie jem już 7 lat, więc to akurat nie byłoby dla mnie żadnym wyzwaniem :)

Ze świeżych, czy mrożonych owoców, typu truskawki nie mam zamiaru rezygnować, ale właśnie z suszonych już tak :) Używam czasem odżywki białkowej (o smaku truskawki) i z niej również nie rezygnuję - potrafi "uratować życie" :D

Poniższy arkusz jest do wydrukowania w formacie A4. Kliknij w obrazek, a następnie zapisz go na swoim dysku. Dalej już wiesz, co robić ;)
W kratkach obok numerów możesz rysować uśmiechnięte buźki, ptaszki lub inny znak - możesz naklejać naklejki lub wpisywać słodycze i pokusy, którym w danym dniu się oparłaś! :)

https://drive.google.com/file/d/0B8XrrjbYgENIWDYxcVhyWFdGRFU/view?usp=sharing


Nie masz drukarki/kolorowego tuszu/wolisz wirtualne rozwiązania? Narysuj tabelę samodzielnie kartce, wydrukuj ją w trybie czarno-białym lub uzupełniaj w paintcie na swoim komputerze - to na serio nie ma większego znaczenia, chodzi o to, by widzieć mijające dni! :)

Produkty typu paluszki, wafle ryżowe itp. pomijam w tym zestawieniu, bo są to bardziej słone przekąski, aniżeli słodycze. Jeśli masz ochotę spróbować zrezygnować także z nich na najbliższe 30 dni to tym lepiej! :)

Dzisiaj tylko krótkie zaproszenie do wspólnego wyzwania - dołącz do wydarzenia na Facebooku.
Otaguj lub zaproś znajomych w wydarzeniu - będziecie się wzajemnie motywować! :)

Powodzenia!
« Nowszy post Starszy post »

16 komentarzy:

  1. To ja się deklaruję, że przez 30 dni nie będę jeść słodyczy pod postacią:
    - białego cukru do herbaty
    - domowych ciast z dodatkiem cukru/ śmietany itd.
    - ciast na mieście do kawy:P
    - kupnych słodyczy (których i tak jem bardzo, bardzoooo mało)

    Jogurtów owocowych i tych różnych deserków już dawno nie jadam, wolę jogurt naturalny lub maślankę z moim domowym dżemem:)

    OdpowiedzUsuń
  2. jeśli chodzi o słodkie, to zrezygnowałam też już bardzo dawno i wcale mnie nie ciągnie, większy problem mam ze słonymi rzeczami - ostatnio chodzi za mną pizza i kebab, muszę o tym zapomnieć :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Rezygnuje na 30 dni z domowych ciast mamy, które piecze co weekend i czekolady :-)
    Kawy, herbaty nie słodzę, napoje gazowane nie pije.

    OdpowiedzUsuń
  4. Podejmę rękawice! miesiąc bez ciast, ciastek, ciasteczek, suszonych owoców cukru miodu, czekolady i gazowanych napoi

    OdpowiedzUsuń
  5. Rezygnuję z kupnych słodyczy, bo to jest u mnie największy problem... Wyjątek robię dla gorzkiej czekolady, ponieważ daję jedną kostkę do owsianki.
    Z resztą nie mam większego problemu. Z domowych ciast nie zrezygnuję, bo za bardzo lubię piec. :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Deklaruję, że zrezygnuję z kupnych słodyczy.... Co do własnoręcznych wypieków... tak naprawdę, z tej kategorii jem tylko własnoręcznie robione ciasteczka owsiane, więc nie licząc ich, to można powiedzieć, że z nich też zrezygnuję. :)

    OdpowiedzUsuń
  7. również podejmuje wyzwanie, od jutra i przez kolejne 50 dni bedę żyć bez słodyczy :) trzymam kciuki

    OdpowiedzUsuń
  8. Jak to jest z truskawkową odżywką jeśli chodzi o smak? Bo ja mam ciasteczkową, czekoladową i waniliową, i wszystkie są po prostu obleśne. :P

    OdpowiedzUsuń
  9. u mnie mija 3 tyg bez cheatow jeszcze 2 i witaj milko oreo :D

    OdpowiedzUsuń
  10. jestem z Toba ;) za mna 8 dni na czystej diecie, przede mna jeszcze jakieś 8-9 tygodni redukcji, wiec tak czy tak bym to zrobiła :)
    deklaruje, ze przez te 30 dni nie bede jadla:
    - slodyczy kupnych, ciast, jogurtow slodzonych itd
    - wlasnorecznie wykonanych słodyczy (zostaje tylko owsianka)
    - nadmiernych ilosci owoców - co najwyżej na sniadanie i po treningu
    - suszonych owoców (chyba, ze sladowe ilosci do owsianki max raz w tygodniu)
    i ogólnie wszystkiego, co nie mieści sie w założeniach czystej miski - wszystkiego, co przetworzone, z cukrem itd

    Powodzenia!!!!

    OdpowiedzUsuń
  11. Hmm ja zaliczyłam takie wyzwanie nie dawno, więc chyba odpuszczę :P teraz probuję się przestawić na jeden cheat tygodniowo :)

    OdpowiedzUsuń
  12. sama nie wierzę w to co robię ale też się dołączam

    OdpowiedzUsuń
  13. Ten post jest teraz dla mnie jak manna z nieba, no idealnie :D
    Deklaruję się nie jeść przez 30 dni kupnych słodyczy czyli ciasteczek, batoników i innych oraz bez wypieków domowych, słodzenia herbaty.
    Niestety bez gorzkiej czekolady, kisielu raz na dwa tygodnie i łyżeczki cukru do kawy raz dziennie nie ruszę :/
    Ciężki pierwszy tydzień będzie, potem z górki :) Zwłaszcza, ze sesja tuż tuż za pasem :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zrezygnuj z kawy i pij zieloną herbatę i yerba mate ;)

      Usuń
  14. Idealnie;) Może w końcu rzucę to cholerstwo:)
    Deklaruję, że przez 30 dni nie będę jadła:

    - białego cukru
    - kupnych słodycze, jogurtów, słodzonych dżemów, ciastek
    - kandyzowanych owoców ( rzadko jadam, ale teraz kompletnie wykreślę je z listy)
    - ciast, tortów itd ( domowe wypieki)
    - i największe wyzwanie dla mnie ( zwłaszcza w upalne dni) - kupne lody

    OdpowiedzUsuń
  15. teraz ja, mało jem słodyczy, zdrowe odżywianie od lat ale taki detox od cukry się przyda. Wystrzegam się wszystkiego z tej listy od ljutra :)

    OdpowiedzUsuń