Witajcie! Poniższy tekst napisałam w zeszłym roku. Mam nadzieję, że dla osób, które czytają mnie stosunkowo krótko będzie to wartościowe przypomnienie :) Kliknij -> Jak przetrwać jesień? Zrób formę na lato! W tym roku również nie trać czasu i wykorzystaj jesień, zimę oraz wiosnę do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Nie tylko na lato, ale na wiele lat, dzięki globalnemu podejściu do tego celu, zmiany nawyków żywieniowych, a nie tylko poprzez "przejście na dietę". Jeżeli odżywiasz się zdrowo i ćwiczysz chwilowo, również efekt tych działań będzie chwilowy. Nie da się powrócić do starych nawyków zachowując nową sylwetkę. To dzięki sposobie, w jaki ją osiągniesz masz możliwość utrzymania jej. Dlatego właśnie odradzam drastyczne ograniczanie jedzenia. Przeczytaj o tym, dlaczego głodówka nie jest dobrym wyborem . Tak, jak przed wakacjami tak również przed sylwestrem ten mało racjonalny sposób przychodzi do głowy wielu z Nas i naszym znajomym - podzielcie się tym t...
Witajcie! Przyznaj się, zrobiłaś listę 10 nowości, które chcesz wypróbować latem ? Ja tak, i jak mi poszło? Zobaczmy. Mam nadzieję, że wytrwasz do końca - bo na sam koniec zostawiłam najbardziej ekscytującą mnie ostatnio wiadomość! :) #reebok #LIVEWITHFIRE 1. Joga na plaży Przełamałam strach - strach przed ocenianiem mnie przez innych. Ćwiczyłam sama i z synkiem. Skorzystałam z pewnej dozy anonimowości i odważyłam się na ćwiczenia na plaży. Być może dla Ciebie to jest nic - dla mnie dużo, bo jeszcze nigdy tego nie robiłam. Nie jestem perfekcyjnie rozciągnięta i nie jestem instruktorem "Body&Mind", ale olałam wszystkie negatywne myśli i komentarze, które mogły się pojawić. I co się stało? WOW, nic się nie stało! Nawet, jeżeli ktoś mnie wyśmiał to o tym nie wiem, bo SKUPIŁAM SIĘ NA SOBIE i tej chwili. Eureka! Udało mi się nawet potrzymać stopę na słońcu :D 2. Nowy, domowy kosmetyk DIY
Witajcie! Postanowiłam po pierwszym tygodniu opisać swoje wrażenia, bo mam kilka uwag i wskazówek, które mam nadzieję przydadzą się osobom, które dopiero dołączają do wyzwania. Na początek zapraszam do wpisu: WYZWANIE treningowe: FOCUS T25 z Shaunem T Na co warto zwrócić uwagę zaczynając program Focus T25 - rady przede wszystkim dla początkujących: - dodaj kilka minut spokojniejszego marszu lub swoją ulubioną rozgrzewkę- dogrzej staw kolanowy - ćwicz w butach, uważaj przy szybkich zrywach - nie przedkładaj ilości powtórzeń nad technikę - technika jest zawsze najważniejsza
Czy jest w Twoim życiu coś, o czym marzysz, niemal codziennie o tym myślisz i ogromnie pragniesz to zdobyć, doświadczyć... poznać? Gdy byłam dzieckiem pragnęłam zostać aktorką. Albo piosenkarką. Tak wszystkim mówiłam, ale w głębi serca nie wiedziałam, czy chcę tego tak na 100%. Potem chciałam być fryzjerem. Chciałam być fryzjerem przez długi czas, ale wstydziłam się pójść do zawodówki. Teraz wstydzę się tego, że tak wtedy o niej myślałam. Jak wielu rzeczy w swoim życiu nie robisz tylko dlatego, że boisz się opinii innych ludzi? Zaczynam dzisiaj coś nowego i mimo lekkiego dreszczyku emocji, który towarzyszy mi zawsze, gdy wychodzę poza swoją strefę komfortu ogromnie się cieszę. Cieszę się, bo to, o czym marzę, o czym myślę niemal codziennie i ogromnie pragnę to zdobyć, doświadczyć, poznać jest tuż za rogiem :) I właśnie po to sięgam! :) *** Przeczytaj na co nie masz czasu {klik} , jeśli chcesz wiedzieć o czym dokładnie wtedy pisałam :)
12 września 2014
Jak dopasować rozmiar stanika sportowego - wizyta u BRAfitterki - recenzja Freya active
Witajcie! Dzisiaj wpis o dobieraniu stanika (nie tylko sportowego) oraz moja opinia o biustonoszu sportowym Freya Active Electric Black Moulded Crop Top Sports. Nazwa "crop top" może być myląca, wszystko wyjaśnię poniżej :) Zacznę jednak od początku, czyli potrzebie. Potrzebie związanej nie tylko z wykonywaną aktywnością, ale przede wszystkim o potrzebie związanej z wielkością i rodzajem biustu. źródło Jak schudnąć, żeby nie stracić biustu?
Lubię wyzwania, a Wy? :) Mam nadzieję, że tak i chętnie dołączycie do 5 tygodniowego wyzwania razem ze mną i Shaunem T! W ramach listy 101 zadań w 1001 dni postanowiłam skończyć jakiś program. Ze względu na to, że Insanity już kiedyś robiłam i wymaga ono o wiele więcej czasu, niż T25 padło na Focusa. Program Focus T25 stworzony jest przez Beachbody, producenta takich programów jak Insanity, czy P90X. Składa się on z trzech faz: Alfa, Beta i Gamma. Zapisz się do wydarzenia na FB - {klik} tam codziennie będę zdawać relację co ćwiczyłam i jak było ;) Moje wyzwanie dotyczy fazy Alfa - jest to trening bez dodatkowego sprzętu, dlatego nie będzie wymówek, że ktoś nie ma hantli to nie poćwiczy :) Trening jest dobrze przemyślany i dla osób początkujących postawiona jest pociążowa Tanya (lubicie ją, prawda? :D), która przedstawia wersję dla początkujących - rewelacja!
Witajcie! Jednym z zadań wśród 10 nowości do wypróbowania tego lata było zrobienie domowego ekstraktu waniliowego. To był świetny pomysł! :) Wanilia należy do tej samej grupy roślin, co Storczyki - to chyba dlatego tak bardzo ją lubię :D Ekstrakt waniliowy - 2 laski wanilii - 200 ml lekko podgrzanej wódki Laski przekrój wzdłuż i podziel na mniejsze odcinki lub złóż, aby nie wystawały poza płyn i zmieściły się w słoiku. Podgrzej w rondlu wódkę (lekko, to dosłownie chwilka i wystarczy) i zalej nią naszykowane laski. Gotowe! :) Teraz odłóż zakręcony słoiczek do zamykanej szafki, chroń ekstrakt przed promieniami słońca. Po około 6 tygodniach ekstrakt będzie w pełni gotowy do użycia! :) Ile kosztuje domowy ekstrakt waniliowy?
Witajcie! Wrzesień to przełomowy miesiąc. Początek szkoły lub ostatni miesiąc wakacji przez studiami, koniec lata, czyli początek jesiennego klimatu. Na początku roku zakładając wydarzenie " Styczeń bez słodyczy " nie spodziewałam się takiej frekwencji! Potem, jak to zazwyczaj bywa z postanowieniami noworocznymi coraz mniej osób dołączało do kolejnych edycji. Wtedy pomyślałam, że czas wakacji to okres luzu, większej beztroski i warto zrobić przerwę. :) Dzisiaj jednak zapraszam Was do wyzwania Wrzesień bez słodyczy! Myślę, że wrzesień podobnie jak styczeń jest miesiącem postanowień, warto więc również zadbać o swoje nawyki żywieniowe i sklepowe słodycze zastępować pysznymi, domowymi deserami. Jeżeli już dzisiaj jedliście coś sklepowego - nic się nie stało! Dołączyć można nawet w połowie miesiąca, bo każdy moment jest dobry, aby zacząć zmiany na lepsze ! :) Utworzyłam na Faceboku wydarzenie {klik} , do którego serdecznie Was zapraszam. Na ścianie wydarzenia moż...
Witajcie! Z ogromnym podekscytowaniem przedstawiam Wam dzisiaj mój nowy projekt. TAK! To sklep z koszulkami, które motywują do aktywności fizycznej. W tej chwili dostępnych jest ponad 10 wzorów w różnych wersjach kolorystycznych. PRZEJDŹ DO SKLEPU Wszystkie szczegóły dotyczące wymiarów produktu, materiału i zdjęcia znajdziecie na stronie produktu ( np. tutaj, {klik} ) Mam nadzieję, że już niedługo będę mogła przekazać do sprzedaży koszulki nie tylko w czerni i bieli, ale także w innych kolorach. Mam jeszcze mnóstwo pomysłów, ale chciałabym je dodawać stopniowo :) Sklep ma być odpowiedzią na Wasze potrzeby, dlatego jeżeli nie ma napisu, o jakim marzysz lub chciałabyś dostępny wzór w innej kolorystyce - napisz do mnie! :) Abym mogła jak najszybciej odpowiedzieć na Twój mail w tytule wiadomości wpisz "koszulka". Zrezygnowałam z malowania na rzecz profesjonalnie wydrukowanej - chcę byście jak najdłużej mogły cieszyć się motywującym napisem! :) KONKURS -...
Witajcie! Dawno, dawno temu w komentarzach pojawił się pomysł, bym częściej pokazywała produkty, które sama kupuję, polecam, gdzie je kupuję i ile kosztują. Zazwyczaj kończyło się tym, że zanim zrobiłam zdjęcie wsypałam zawartość do pojemników, w których większość sypkich produktów przechowuję, a zdjęcie pustego opakowania według mnie jest mało atrakcyjne :D Dzisiaj pokażę produkty, które nie są co prawda podstawą mojej diety, są to raczej składniki, dodatki i urozmaicenia - ale nie tylko ja takich urozmaiceń potrzebuję, dlatego dzielę się produktami :)
19 sierpnia 2014
Slow life - zwolnij na chwilę i przekonaj się jakie to fantastyczne!
Jeszcze jakiś czas temu wydawało mi się, że wspaniale potrafię zarządzać czasem. Znajduję go pracując, opiekując się synem, ćwicząc, jedząc w miarę regularnie i zdrowo. Znajduję czas na blog, odpisywanie na wiadomości, utrzymywanie aktywności na wszystkich kanałach social, na które zdecydowałam się wpisać. Nie wspominając o codziennych domowych obowiązkach, spotkaniach i innych "życiowych" sprawach. Wspaniale.
Planując wyjazd zakładałam, że będzie on kompletną przerwą od aktywności fizycznej, ale kiedy mój narzeczony stwierdził, że znalazł siłownię 10 minut drogi samochodem od naszego miejsca zakwaterowania bez zastanowienia wyraziłam chęć na wspólne treningi - tym bardziej, że mieliśmy możliwość zostawić młodego z Babciami :)
Cześć :) Nie od dzisiaj wiadomo, że największym sabotażystą naszej wąskiej talii i smukłych nóg są słodycze ;) Pożegnać się z nimi na 100% jest dość trudno, ale warto próbować i warto wiedzieć w jaki sposób sprytnie oszukiwać organizm, który dostanie słodki smak, ale nie w towarzystwie tłuszczów trans i innych niekoniecznie zdrowych dodatków. Jakie są korzyści z niejedzenia słodyczy i na jakie słodkości możecie je zamienić znajdziecie we wpisie " Moje 6 lat bez słodyczy! " - nie będę zanudzać stałych czytelniczek - kto chce niech klika i czyta ;) Dzisiaj chciałabym napisać krótko o suszonych owocach, bo to właśnie one obok świeżych najczęściej wybierane są jako alternatywa :)
.png)
kliknij, aby powiększyć Witaj! We wczorajszym wpisie zapowiedziałam, że wrzucę dzisiaj swoją listę dziesięciu nowości, które mam zamiar wypróbować jeszcze tego lata. Jak udało mi się sprytnie trafić do końca lata pozostało akurat 10 tygodni, więc jedna nowość tygodniowo to nie specjalny szał, ale realna lista. Realna, jeżeli postawisz sobie realne cele :) Również z wczorajszego wpisu możecie ściągnąć arkusz (w różnych wersjach kolorystycznych) do wypełnienia, a także przeczytać o zamianie nadmiernej rutyny na próbowanie nowych rzeczy. Dzisiaj to już wszystko, mam nadzieję, że wybaczycie mi postępujące opóźnienie w akcji 30 małych zmian do lepszego stylu życia :) Nie chcę Was zamęczyć, nie wiem czy deklaracja codziennej publikacji to był dobry pomysł. A raczej mam coraz więcej pewności, że tak dla mnie jak i dla Was lepszą opcją będzie przerwa co kilka dni na inny temat lub brak wpisu. Serdecznie pozdrawiam! Natalia
10 lipca 2014
#7 Zamień rutynę na próbowanie nowych rzeczy | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.
Witajcie! Masz poukładane życie, codziennie zapisana listę "todo", regularnie trenujesz, zdrowo jesz, masz perfekcyjny makijaż i... coś jednak nie gra? Być może brakuje Ci tak zwanego powiewu świeżości! :) O ile sama jestem zwolenniczką planowania, bo tylko dzięki temu jestem w stanie ogarnąć wiele rzeczy na raz to nierzadko pozwalam sobie na swobodę. Daje mi ona psychiczny komfort, nie muszę wszystkiego wykonywać perfekcyjnie, nie tracę czasu na zbędne poprawianie mało znaczących szczegółów. Czerpię radość z tego, co planuję i nie przejmuję się nadmiernie zdarzeniami, na które nie miałam wpływu, a które pokrzyżowały skrupulatnie ułożony plan. Do czego prowadzi nadmierna rutyna?
