Witajcie! Robi się coraz zimniej, schładzające koktajle zamieniają się na rozgrzewające zupy :) Ugotowałam ostatnio pierwszy raz krem z dyni, a kilka dni temu z czerwonej soczewicy- obie idealnie kremowe, jedyne w swoim rodzaju :) Oczywiście sekretem ich smaku są nie tylko dynia i ciecierzyca, ale przyprawy i dodatki- imbir i pestki dyni oraz papryka i sezam. To oczywiście nie wszystko, co dodałam by podkręcić im smak- uwielbiam różne kombinacje ziół i przypraw :) (Wklejam teraz z młodym na kolanach zdjęcia do postu, a on na widok soczewicowej: "to dla mnie tak przygotowałaś?" :D) Do tego bomby witaminowe w postaci koktajli: I drobne, oszukane łakotki: Aby po jesieni i zimie nie zataczać się od nadmiaru smakołyków spędzamy czas aktywnie- fizycznie i umysłowo! Kinder planeta- urodziny kolegi synka- super miejsce :) Pierwsze malowanie farbami ;) Włosy syn miał zielone :D Zabawowe odkurzanie moich krążków :D I klasycznie- w chowanego ;) Profi...
Witajcie! Jednym z zadań na jesień i punktów z mojej listy 101 w 1001 było wykonanie testu sprawnościowego :) Jest to jeden ze sposobów kontroli postępów. Można go przeprowadzić w różnoraki sposób, w zależności od tego jaką ze sprawności chcemy skontrolować. Ja spróbowałam Indeksu Sprawności Fizycznej Zuchory. Wyróżnia się kilka podstawowych kryteriów: - szybkość - skoczność - siłę ramion - gibkość - siłę mięśni brzucha - wytrzymałość źródło SZYBKOŚĆ - 10s- skoki z unoszeniem wysoko kolan (high knees ;)) i klaśnięciem pod nimi Jak to zrobić w domu? Odpaliłam timer online (np. taki ) i nie chcąc tracić cennych sekund poczekałam do okrągłej liczby- 10s i od tego momentu liczył się mój czas na wykonanie zadania :) punktacja dla dziewczyn/kobiet: 12 klaśnięć- 1 punkt 16 klaśnięć- 2 pkt 20 klaśnięć- 3 pkt 25 klaśnięć- 4 pkt 30 klaśnięć- 5 pkt 35 klaśnięć- 6 pkt Mój wynik: 32 klaśnięcia- 5 punktów
Witajcie! Dziś kontynuacja postu o produktach, które z niewiedzy przekazywane są od osoby do osoby jako zdrowe, odchudzające czy posiadające inne niezwykłe zalety :) Zapraszam na pierwszą część TUTAJ . 6. Płatki typu "fitness" - niezależnie od tego, czy są z suszonymi owocami, polane jogurtem czy w klasycznej wersji powinnaś ich unikać. Dlaczego? Spójrzmy na opakowania :) Najpierw Nestle: Już w 3 pierwszych linijkach mamy cukier pod 4 postaciami. Sól, mieszanina tokoferoli- są to związki wchodzące w skład wit. E- ich spożywanie powinno być szczególnie kontrolowane, bo tak niedobór, jak i nadmiar w organizmie szkodzi. Olej palmowy, nabiał z proszku, guma arabska (jej nadmierne spożywanie może powodować wzdęcia, a wystarczy przeglądnąć kilka produktów w kuchni, by przekonać się, że występuje często). Potem Fitella:
Witajcie! Zapraszam dziś na post- moich kilka słów o sylwetkach. Wiem, że ten temat jest tak rozległy, ile osób chodzi na tym świecie, każda z nas wygląda trochę inaczej i też inne ma cele, inne sylwetki ją inspirują, inne się podobają. Jedno tylko bardzo mnie dziwi, kiedy widzę bardzo szczupłe dziewczyny, którym widać lekki zarys mięśni i od razu komentarze w stylu "za mocno umięśniona". Wiem, że duża część moich czytelniczek zdaje sobie sprawę z tych kwestii, bo wielokrotnie ten temat poruszałam ale jest ogromna różnica między umięśnioną kobietą, a kobietą z normalnym poziomem mięśni, które są widoczne tylko dlatego, że ta osoba ma bardzo niski poziom tłuszczu w organizmie. Pisałam również o skinny fat- czyli przypadku, kiedy osoba jest szczupła, ale ma słabą jakość ciała tzn. szczególnie niski poziom mięśni, a przy tym dość spory tłuszczu. Taka osoba jest szczupła i dobrze wygląda w ubraniu, ale na plaży łatwo rozróżnić skinny fat i skinny fit- pierwsza zazwyczaj...
1 listopada 2013
319. Zuzka Light- podsumowanie wyzwania październikowego! + skakanka- moje rady i nowe wyzwanie
Witajcie! :) Ponieważ dzisiaj początek miesiąca, wiele z Was robiło podsumowanie października. Ja rozliczam się wyłącznie z wyzwania :) O co chodziło? Wymyśliłam wyzwanie, które miało na celu przybliżyć Wam treningi Zuzki, zmotywować do rozpoczęcia ćwiczeń z nią.Jeżeli chcesz w tym miesiącu spróbować samemu to zapraszam TU po szczegóły :)
