MAGNEZ - źródła, rola w organizmie

Na początek... Magnez należy do pierwiastków występujących we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych. Jest pod względem ilości czwartym składnikiem mineralnym ustroju. Z 20 do 30 gramów magnezu znajdującego się w ciele dorosłego człowieka ponad połowa znajduje się w kościach. Nie wchodzi on w skład krystalicznych struktur kostnych lecz podlega ciągłej wymianie ze zjonizowanym magnezem znajdującym się w płynach ustrojowych. Na jego niedobór wpływa nieustanne napięcie psychiczne, które warto rozładowywać ćwiczeniami fizycznymi. Rola magnezu w organizmie -sytuacjach stresowych powoduje wydzielanie adrenaliny, hormonu, który w sytuacjach krytycznych uaktywnia przemianę materii i poprawia tym samym zdolność reakcji i wydolność organizmu; -chroni przed zatruciami (w tym zmniejsza toksyczność ołowiu i ułatwia jego wydalanie z organizmu), stanami zapalnymi; -sprzyja rozluźnieniu mięśni; -reguluje ciepłotę ciała (wpływa na termoregulację); -aktywizuje syntez...