10 sposobów na... motywację do ćwiczeń!

Cześć! Nie ma lepszego czasu na działanie, niż TERAZ dlatego proponuję krótki relaks z moim tekstem i przełożenie nabranej motywacji od razu na działanie! :) Oto moich 10 rad jak  pozostać zmotywowanym do ćwiczeń, nie zniechęcać się i czerpać radość z aktywności fizycznej :)

[film] ZWOWy Zuzki Light - czemu są prywatne?

#reebok #LIVEWITHFIRE #reebokpl Witajcie! Jakiś czas temu w komentarzach pojawiło się pytanie, czy wiem dlaczego Zuzka Light oznaczyła wszystkie swoje ZWOWy jako prywatne. Ostatnio nie ćwiczę z Zuzką, ledwo wyrabiam się z siłówką i nie zwróciłam w ogóle na to uwagi, ale po szybkim przeszukaniu YT okazało się, że "stare" ZWOWy są dostępne na kanałach innych ludzi, dlatego poćwiczyć je można, ale...

334. Najciekawsze (według Was) posty września, października i listopada.

Witajcie! Dzisiaj przychodzę z małym zestawieniem/podsumowaniem trzech ostatnich miesięcy. Wybrałam posty, które były najpopularniejsze pod względem wyświetleń lub pozostawionych komentarzy :) Któryś z nich szczególnie zapadł Wam w pamięć? :) Po kliknięciu w obrazek lub nazwę wpisu w nowym oknie pojawi się wybrany post.

332. Recenzja treningu Zuzka Light- Hot 12 Minute Workout - ZWOW #68

Witajcie! Dziś recenzja treningu, który wykonywałam już kilkukrotnie. Nie jest to jeden z moich ulubionych ZWOWów, ale to 12 minut dość przyjemnych ćwiczeń :) 4 ćwiczenia, AMRAP (AsManyRoundsAsPossible- tyle rund, ile dasz radę) Czas trwania: 12 minut Sprzęt: dwie hantle średniej ciężkości (uzależnione od poziomu ćwiczącego) Kolejność jednej rundy: 10x Jump lunge&stretch (wykroki przeskakiwane z rozciąganiem) 5x Scorpion puch-ups (each side)- pompka boczna na jednej nodze (skorpion- 5x na stronę) 20x Squat and leg lift (przysiad i wyrzut nogi w bok) 10x Plank and ski squat (Deska i przysiad z odchyleniem rąk w tył) Pracują:  uda, pośladki, plecy, ramiona

329. Zuzka Light- recenzja ZWOW 8 Time Challenge.

Witajcie! Dzisiaj recenzja kolejnego ze ZWOWów wyzwaniowych :) (więcej recenzji: TU ) Padło na numer 8, który już kiedyś na pewno ćwiczyłam, ale nie dodawałam jego recenzji. 6 rund, 4 ćwiczenia, Czas trwania: 15/16 minut (czas Zuzki) Sprzęt: kettlebell, ale z łatwością można go zamienić na zwykły hantel lub nawet butlę 5l z wodą Kolejność jednej rundy: 10x Forward/backward squat jump- skoki w przód i tył z pozycji przysiadu 10x Dragon lunge back- wypad nogi w tył i bok ze skłonem 10x Toe touch jump up- dotknięcie dłonią palców przeciwnej nogi i wyskok 10x Side plank leg lift (each side) - Unoszenie nogi w pozycji bocznej deski (po 10x na stronę) Pracują: uda, pośladki, brzuch (przy trzecim i czwartym ćwiczeniu całe ciało)

327. Zuzka Light- recenzja ZWOW #26.

Witajcie! Kolejna z krótkich recenzji ZWOWów. Są może takie, które chcielibyście bym zrecenzowała najpierw? :) Formuła ZWOWa #26 polega na wykonaniu 8 ćwiczeń w ciągu 30 sekundowych zmian. To bardzo szybki trening- trwa tylko 10 minut, dlatego tempo jest zawrotne i trzeba szybko zmieniać pozycje i ćwiczenia.