Chcesz mieć mocny, smukły brzuch bez konieczności kładzenia się na podłodze?
Ten trening to strzał w dziesiątkę! 🎯
Ten trening to strzał w dziesiątkę! 🎯
Wystarczą hantle i kilka minut, by poczuć ogień w mięśniach! 🔥
Jeśli nie masz hantli wykorzystaj butelki z wodą lub wykonaj trening bez obciążenia - każdy ruch się liczy!
✅ Dlaczego warto?
✔️ Aktywujesz mięśnie brzucha w funkcjonalny sposób
✔️ Wzmacniasz core i poprawiasz stabilizację
✔️ Podkręcasz spalanie kalorii i modelujesz sylwetkę
Ćwiczenia:
1️⃣ Naprzemienne unoszenie kolana do łokcia z hantlami (20x)
2️⃣ Unoszenie nóg z rękami w górze (20x)
3️⃣ Unoszenie jednej nogi z dwoma hantlami w jednej ręce (10x)
4️⃣ Druga strona (10x)
5️⃣ Unoszenie nóg, hantle w obu rękach (20x)
1️⃣ Naprzemienne unoszenie kolana do łokcia z hantlami (20x)
2️⃣ Unoszenie nóg z rękami w górze (20x)
3️⃣ Unoszenie jednej nogi z dwoma hantlami w jednej ręce (10x)
4️⃣ Druga strona (10x)
5️⃣ Unoszenie nóg, hantle w obu rękach (20x)
🔥 Poczujesz pracę brzucha jak nigdy dotąd!
Daj znać w komentarzu, czy spróbujesz! 👇
Komentarze
Prześlij komentarz