Zioła i przyprawy rozgrzewające

Nadal nie mogę w to uwierzyć, ale na dzisiejsze Pasowanie na Ucznia w szkole mojego syna szłam w koszuli bez rękawów! Żakiet, który wzięłam z przezorności ściągnęłam ledwie po wyjściu z domu ;) Mimo, że za oknem pogoda na to nie wskazuje to mamy już jesień i koniec roku zbliża się wielkimi krokami. Jest to idealny moment na doprawianie dań i napojów przyprawami, które nie tylko pięknie pachną, ale również rozgrzewają nas od środka. Wiem, że wielu osobom na myśl od razu przychodzi cynamon, ale ponieważ poświęciłam mu cały osobny wpis to dzisiaj skupię się na 3 innych przyprawach.

Nie mam efektów mimo ćwiczeń, co robić?

Wiele z Was pisze do mnie z prośbą o zmotywowanie do ćwiczeń, bo robicie WSZYSTKO, a efektów nie widać. A to jest właśnie to, co najbardziej Was motywuje - efekty. Chwilowy wyrzut endorfin daje super efekt, ale... chwilowy ;) Efekty motywują za każdym razem, gdy spoglądasz w lustro. Myślisz, że dajesz z siebie wszystko, a mimo to efekty treningu i diety nie są zadowalające. Przeczytaj poniższe wskazówki i zastanów się, czy któryś z poniższych powodów nie jest tego przyczyną.

Ćwiczenia na brzuch - trening dla zapracowanych 7 minut - film + gify

Hej! Mam dla Ciebie dzisiaj propozycję na brzuch, jako osobny, błyskawiczny trening lub dodatkowy szlif do innego treningu. Jest to trening bez dodatkowego sprzętu, ale do pierwszego ćwiczenia możesz dobrać kettlebell lub hantelki.

#1 Koktajl smoothie bez mleka z imbirem i melonem

Dzisiaj w ramach wyzwania omówię krótko podstawy komponowania koktajli i podzielę się już pierwszym przepisem na smoothie, który będzie świetny podczas jesiennych wieczorów za sprawą rozgrzewającego imbiru. Jak komponować koktajle?

Jak komponować sałatki? Czy sałatka może być pełnowartościowym posiłkiem?

Chcesz zdrowo się odżywiać i sałatka to jedna z pierwszych myśli, gdy zastanawiasz się nad tym co zjeść. Lubisz sałatki, ale nie wiesz, czy to wystarczy jako samodzielny, zbilansowany posiłek? Zazwyczaj najlepsze sałatki wychodzą poprzez spontaniczne połączenie kilku składników. Jednak jeśli chcesz, aby Twoja sałatka mogla dumnie reprezentować pełnowartościowy posiłek warto zastanowić się nad jej składem. Wybierz bazę

Jak się zmierzyć? Tabela wymiarów sylwetki do wydrukowania.

Wydrukowany arkusz kontroli efektów - wymiary Witajcie :) Jest dość późno, ale obiecałam, więc dodaję darmowy arkusz do ściągnięcia, który możecie wydrukować w formacie A4 i zapisywać w nim swoje postępy dotyczące wymiarów sylwetki. Moje wskazówki dotyczące tego jak poprawnie wykonać pomiary sylwetki oraz zdjęcie z zaznaczonymi miejscami, w których ja mierzę siebie i swoje podopieczne znajdziecie we wpisie: "Jak zmierzyć obwody - kontrola postępów" . - ogromnie polecam przeczytać ten wpis, to jeden z najczęściej linkowanych przez czytelników postów :) W planach mam również stworzenie tygodniowego plannera jadłospisów/dziennika diety oraz miesięcznego dziennika treningów.