tag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post9137240131831694753..comments2024-02-28T17:12:12.246+01:00Comments on FITlovin - fitblog o ćwiczeniach, odżywianiu i samorozwoju: 326. Od czego zacząć?FITlovinhttp://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comBlogger36125tag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-44183603356648424702013-11-15T23:40:52.245+01:002013-11-15T23:40:52.245+01:00Ja tak szczerze mam kilka propozycji posiłków, któ...Ja tak szczerze mam kilka propozycji posiłków, których się trzymam- bo są szybkie, smaczne i tworzą fajny, zbilansowany jadłospis ;) <br />Dobrze, że zmieniasz się- dla mnie w sumie 2tys w czasach gimnazjum czy początków liceum też było tragedią ;)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-17067869183556476542013-11-15T23:38:02.459+01:002013-11-15T23:38:02.459+01:00Spróbuj rozpisać sobie chociaż kilka jadłospisów :...Spróbuj rozpisać sobie chociaż kilka jadłospisów :) Powodzenia!FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-77498297293345314692013-11-15T23:37:31.276+01:002013-11-15T23:37:31.276+01:00Jeżeli to nadal jest niejasne to może taka mocno u...Jeżeli to nadal jest niejasne to może taka mocno uproszczona rozpiska to rozjaśni :)<br />1kg mąki+ litr wody to chleb o wadze 2kg mający 319kcal<br />1kg mąki+ 200ml wody to chleb o wadze 1,2kg mający 319kcal :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-71023878687037728752013-11-15T23:33:20.647+01:002013-11-15T23:33:20.647+01:00Zdecydowanie polecam :)Zdecydowanie polecam :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-78875139815188115112013-11-15T23:33:04.132+01:002013-11-15T23:33:04.132+01:00Znajomi i rodzina często mając inne zainteresowani...Znajomi i rodzina często mając inne zainteresowania nie rozumieją "naszych" zachowań :D Ciekawe, dostałaś plan siłowego? :) A masz możliwość kontroli techniki poprzez np. wysyłanie filmiku?FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-595476743334693382013-11-15T23:31:09.110+01:002013-11-15T23:31:09.110+01:00Rzabka mnie uprzedziła- więc szysto jest jasne :)
...Rzabka mnie uprzedziła- więc szysto jest jasne :)<br /><br />Ja teraz nie liczę kalorii, jednak nie dodawałam więcej niż 300kcal do zapotrzebowania, żeby nie nabierać niepotrzebnych kg słabej jakości- czyli tłuszczu, bo budowanie mięśni to czasochłonny proces- trudny w przypadku kobiety:)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-76567440685867203072013-11-15T23:28:49.103+01:002013-11-15T23:28:49.103+01:00Jeżeli chcesz przybrać to tym bardziej powinnaś na...Jeżeli chcesz przybrać to tym bardziej powinnaś nawet od czasu do czasu podliczyć, żeby nie okazało się, że nie dojadasz :) <br />Zgadzam się, że zdrowe jedzenie i wysokie kalorie to na początku trudny temat, bo nie wiadomo co wybierać, żeby nie czuć się ciągle przejedzonym ;)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-62838415383463511672013-11-14T11:55:18.107+01:002013-11-14T11:55:18.107+01:00dziękuję za odpowiedź! :)dziękuję za odpowiedź! :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-22347477738028006372013-11-13T20:42:06.536+01:002013-11-13T20:42:06.536+01:00Właśnie dlatego, ze woda nie zwiera kalorii, kalor...Właśnie dlatego, ze woda nie zwiera kalorii, kalorycznosć 100g suchej mąki będzie się różnić od kaloryczności 100g chleba który zawiera również wodęrzabbahttps://www.blogger.com/profile/01201712135317703175noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-42403571979381652652013-11-13T20:16:09.446+01:002013-11-13T20:16:09.446+01:00no ale przecież woda nie ma kalorii, więc teoretyc...no ale przecież woda nie ma kalorii, więc teoretycznie nie powinno się różnić ;) jako własny produkt oczywiście mogę, ale wówczas sama muszę przeliczyć jakoś kcal, a Ty dodajesz do tego kalkulatora chleb jako chleb czy pod względem mąki? jak mi polecasz? :)Nebeskaahttps://www.blogger.com/profile/17479085157438996694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-23723923854002093242013-11-13T19:00:38.921+01:002013-11-13T19:00:38.921+01:00a to nie jest tak, że różnią się zawartością wody ...a to nie jest tak, że różnią się zawartością wody i dlatego kaloryczność jest inna?rzabbahttps://www.blogger.com/profile/01201712135317703175noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-9671707016593262532013-11-13T18:58:09.708+01:002013-11-13T18:58:09.708+01:00Da się zbudować odrobinę mięśni na zerowym lub naw...Da się zbudować odrobinę mięśni na zerowym lub nawet delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym ale to nie będzie kilogram w miesiąc, może nawet nie kilogram w rok. NIe ma co w takim przypadku liczyć na wzrost obwodów mięśni, raczej na poprawę ich jakości, zagęszczenie.<br />To co ma znaczący wpływ na wagę to głownie woda a wynika to z:<br />- poprawy unaczynienia i ukrwienia, więcej naczyń krwionośnych oznacza, że potrzeba więcej krwi, osoby ćwiczące potrafią mieć nawet około litra więcej niż niećwiczące<br />- mięśnie zaczynają gromadzić więcej glikogenu pomiędzy treningami,każdy gram glikogenu wiąże ze sobą 3g wody<br />- z bardziej długofalowych efektów - poprawia się gęstość kości ale tutaj różnice w wadze nie będą dużerzabbahttps://www.blogger.com/profile/01201712135317703175noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-51228623818902543802013-11-13T14:02:39.941+01:002013-11-13T14:02:39.941+01:00Dziękuję :) Nie wiem dlaczego jest taka różnica (m...Dziękuję :) Nie wiem dlaczego jest taka różnica (może dodatek tłuszczu, albo typ mąki? )- możesz swój chleb dodać jako własny produkt :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-37643268860971916582013-11-13T13:25:53.962+01:002013-11-13T13:25:53.962+01:00Jestem kopletnie nieudolna w kwestii liczenia kalo...Jestem kopletnie nieudolna w kwestii liczenia kalorii i dokładnego planownania posiłków. Zdaża mi się czasem kontrolnie wrzucić do kalkulatora rzeczy, które zjadam przez cały dzień (takie liczenie po fakcie:) i raczej oscyluję w okolicach 2000 kalorii. Pomyśleć, że w liceum uznałabym tą wartość jako oznakę niechybnej nadwagi :) No ale wszystko trzeba przetestować na własnym organiźmie :)Katjahttps://www.blogger.com/profile/08001598829637198541noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-71569137879198012032013-11-12T22:14:10.776+01:002013-11-12T22:14:10.776+01:00Chyba też zaczne tak wszystko rozpisywać ;)
Może d...Chyba też zaczne tak wszystko rozpisywać ;)<br />Może dzięki temu w końcu się ogarne ;)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-30631642986255761492013-11-12T21:24:13.211+01:002013-11-12T21:24:13.211+01:00mam pytanko jeszcze odnośnie chleba, domyślam się,...mam pytanko jeszcze odnośnie chleba, domyślam się, że oczywiście domowy lepszy dlatego zamierzam spróbować z pieczeniem własnego pieczywa ;) jak to jest, że na potreningu.pl sprawdzając ilość kcal 100g mąki żytniej (z której bede robić chleb) różni się od 100g chleba żytniego pełnoziarnistego? ;) przepis, który mam jest bardzo prosty, bez żadnych ulepszaczy ;) podobny prosty przepis mam na domowe bułeczki, które już wkrótce wypróbuję :)Nebeskaahttps://www.blogger.com/profile/17479085157438996694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-40077400321401868512013-11-12T20:34:36.593+01:002013-11-12T20:34:36.593+01:00świetny post :) bardzo przydatny :)świetny post :) bardzo przydatny :)Nebeskaahttps://www.blogger.com/profile/17479085157438996694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-13812608877657245402013-11-12T16:58:28.549+01:002013-11-12T16:58:28.549+01:00Powinnam bliżej przyjrzeć się stronie potreningu.p...Powinnam bliżej przyjrzeć się stronie potreningu.pl :)KOSMETOLOGIA NATURALNIEhttps://www.blogger.com/profile/11462928851266087863noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-11849165376388823522013-11-12T15:38:00.686+01:002013-11-12T15:38:00.686+01:00korzystam też z planu treningowego z potreningu. I...korzystam też z planu treningowego z potreningu. I bardzo sobie chwalę, fachowe porady, dobry kontakt z trenerem. Atabehttps://www.blogger.com/profile/07782535753799270873noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-74799103103813536012013-11-12T15:32:16.307+01:002013-11-12T15:32:16.307+01:00Bardzo lubię stronę na potreningu. Prowadzę tam dz...Bardzo lubię stronę na potreningu. Prowadzę tam dziennik żywieniowy i treningowy. Codziennie wieczorem planuję sobie jadłospis i tego się trzymam. Znajomi czy rodzina czasem patrzą na mnie jak na wariatkę, bo przyrządzanie posiłków zaczynam od karteczki z rozpiską składników i wag kuchenneji. Ale nie przejmuję się, wolę wiedzieć co jem. Mogę regulować kaloryczność, w zależności od wyznaczonego celu (masa czy redukcja) i obserwować jak reaguje moje ciało. Atabehttps://www.blogger.com/profile/07782535753799270873noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-55496440850550274822013-11-12T12:46:50.515+01:002013-11-12T12:46:50.515+01:00dzięki za post :) mam jeszcze takie nurtujące mnie...dzięki za post :) mam jeszcze takie nurtujące mnie pytanie, bo chyba nie rozumiem czegoś do końca ;) Natalio, czy możesz mi wytłumaczyć, jak to jest z tą wagą, np gdy ktoś jest na redukcji i waga stoi a wymiary w centymetrach się zmniejszają, czyli - tłuszczu jest mniej, ale jako że waga stoi, to coś musi 'zająć miejsce' tłuszczu (i zazwyczaj w takiej sytuacji pojawia się tekst: "bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz", co oczywiście jest prawdą, ale..) ale tu pojawia się ta nieścisłość dla mnie - przecież żeby zbudować mięśnie, trzeba jeść powyżej zapotrzebowania kalorycznego, a jak ktoś traci tłuszcz to je poniżej... więc jak to z tym jest? myślałam, że nie można zbudować jednocześnie mięśni i stracić tłuszczu:)<br />i drugie pytanie: czy jesz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, czy 'ustawiłaś' sobie bilans większy, skoro pracujesz na mięśnie? i jeśli tak, to o ile większy? <br />pozdrawiam, edytaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-90794069870182324262013-11-12T12:31:09.686+01:002013-11-12T12:31:09.686+01:00Ostatnio zaczęłam bardziej zwracać uwagę na to ile...Ostatnio zaczęłam bardziej zwracać uwagę na to ile jem, już od dawna staram się jeść zdrowo, ale nigdy nie patrzyłam na kalorie. Tylko, że ja nie chcę schudnąć, wręcz przeciwnie, od niedawna znajomi uparcie powtarzają mi, że muszę przytyć, bo jestem za chuda! No dobra, wiem, że jestem szczupła, ale przecież ja jem dużo, o co im chodzi? Z ciekawości postanowiłam sprawdzić ile tak naprawdę jem i muszę przyznać, że ciężko było dociągnąć do tych 2000 kcal, czyli jednak zazwyczaj nie udaje mi się tego osiągnąć. Nie problem jest zjeść 2000 kcal z niezdrowego jedzenia, z tym zdrowym trzeba się bardziej nagimnastykować, ale i efekty lepsze. happinesshttps://www.blogger.com/profile/01988519496229478916noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-48059342529580747932013-11-12T12:13:48.158+01:002013-11-12T12:13:48.158+01:00Tak, bo się pomyliłam a dopiero wrzucając obrazki ...Tak, bo się pomyliłam a dopiero wrzucając obrazki do postu to zauważyłam- już wczoraj nie zmieniałam. Talia to najwęższe miejsce nad pępkiem :)<br /><br />18% tłuszczu to bardzo mało, jak na kobietę- wydaje mi się, że tak samo jak ja masz około 20 według tych obrazków :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-29306207578613847312013-11-12T12:01:32.932+01:002013-11-12T12:01:32.932+01:00Więc jako pomiar talii wpisałaś jednak pas? ja też...Więc jako pomiar talii wpisałaś jednak pas? ja też miałam z tym dylemat, napisałam do dietetyka i poleca wpisać tą prawdziwą talię czyli nieco powyżej pępka. I wtedy gdy obliczylam zawartość tłuszczu według ich kalkulatora wychodzi mi 18%, a nie 25% tak jak oszacowałam według rysunków. W pasie mam tak samo jak ty 80 cm, talia 69 cm.BogusiaMhttps://www.blogger.com/profile/14338071654059550046noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-17009997904621784092013-11-12T11:01:06.081+01:002013-11-12T11:01:06.081+01:00Dziękuję! :)
Na pewno będziesz- nie bez powodu mó...Dziękuję! :) <br />Na pewno będziesz- nie bez powodu mówi się, że trening czyni mistrza i nie dotyczy to wyłącznie siły fizycznej :DFITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.com