tag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post6524660894571886160..comments2024-02-28T17:12:12.246+01:00Comments on FITlovin - fitblog o ćwiczeniach, odżywianiu i samorozwoju: Trening siłowy dla początkujących {3}FITlovinhttp://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-63067414769613687602014-05-26T09:52:03.486+02:002014-05-26T09:52:03.486+02:00Zapisuję! :)Zapisuję! :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-21643424053800468522014-05-26T09:50:52.456+02:002014-05-26T09:50:52.456+02:00Dziękuję! :) Ogromnie się cieszę, że tak właśnie b...Dziękuję! :) Ogromnie się cieszę, że tak właśnie było - znaczy to, że się przyłożyłaś! :D<br /><br />Zgadzam się i popieram regulowane hantle! :)<br />Pozdrawiam!<br />FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-3700663620430337662014-05-21T17:44:52.405+02:002014-05-21T17:44:52.405+02:00Uwielbiam Twoje pomysły :) i uwielbiam czytać kole...Uwielbiam Twoje pomysły :) i uwielbiam czytać kolejne posty. Bardzo mnie motywujesz do działania :) <br />Dziś wykonałam FBW plus superserie i absolutnie nie mam siły na więcej ćwiczeń dzisiaj :P <br />Mam bardzo słabe ręce, więc zaczęłam od 3 kg hantli na jedną rękę, w planach mam hantle żeliwne, choć jeszcze myślę, ale na pewno kupię z regulowanym obciążeniem, bo do ćwiczeń na nogi 6 kg obciążenie, to stanowczo za mało :)<br />Serdecznie pozdrawiam :)Deehttps://www.blogger.com/profile/15767980974205807684noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-20821029984724890582014-05-20T16:00:56.999+02:002014-05-20T16:00:56.999+02:00Możesz robić jakieś aeroby, byle nie za dużo. Odpo...Możesz robić jakieś aeroby, byle nie za dużo. Odpoczynek może być aktywny - jazda rekreacyjna na rowerze, spacery itp :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-31112305928942236862014-05-20T16:00:01.615+02:002014-05-20T16:00:01.615+02:00Rozgrzewka ogólna kilka minut na całe ciało + krąż...Rozgrzewka ogólna kilka minut na całe ciało + krążenia, aby dogrzać stawy :) Może być 10 minut bieżni lub pajaców - wszystko jedno - ale dodaj również krążenia ramion, nadgarstków, kolan, kostek itp.FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-39297086582492941212014-05-20T15:58:16.578+02:002014-05-20T15:58:16.578+02:00Dziękuję :)
Jeżeli jesteś świadoma, że masz nieró...Dziękuję :)<br /><br />Jeżeli jesteś świadoma, że masz nierównomiernie rozwinięte ciało polecam Ci założyć dziennik na SFD - tam masz gwarancję spojrzenia osób kompetentnych i takich, które ułożą trening pod Twoje predyspozycje :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-1077379775179139802014-05-20T07:03:46.652+02:002014-05-20T07:03:46.652+02:00Czekam na kolejna część właśnie dotyczącą odżywian...Czekam na kolejna część właśnie dotyczącą odżywiania (co najlepsze i przed i po, mile by byly jakies zdjeciowe propozycje ;)) i jego organizacji (ile czasu przed treningiem najlepiej zjesc posilek oraz po).<br />Chętniebym też przeczytała posta lub 2 oddzielne a propo rozgrzewki i rozciągania, np. z propozycjami ;) mysle ze wielu z nas by sie on przydał bo część osób zapomina o tych ważnych elementach, pewnie pozostała część nie ma na nie pomysłu lub zaczyna wpadać w rutynę.<br /><br />W ogole świetna seria! Chyba czekalam na nią ;) magda12022https://www.blogger.com/profile/12013049315221134003noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-66856147572471805922014-05-19T13:54:44.997+02:002014-05-19T13:54:44.997+02:00Dziękuję za szybką odpowiedź :)Dziękuję za szybką odpowiedź :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-20556819605061991132014-05-19T13:18:17.129+02:002014-05-19T13:18:17.129+02:00Oczywiście, jak najbardziej! :)Oczywiście, jak najbardziej! :)FITlovinhttps://www.blogger.com/profile/00186540393529776156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-53989214650470860382014-05-19T13:12:19.739+02:002014-05-19T13:12:19.739+02:00Natalio, mam do Ciebie pytanie.
Zaczęłam od dziś t...Natalio, mam do Ciebie pytanie.<br />Zaczęłam od dziś trening siłowy dla początkujących, o którym wspominałaś na blogu, ten rozpisany na obwody. Czy w ćwiczeniach: przysiady z hantlami, wejście na ławkę z hantlami, wspięcia na palce, wykroki, mogę używać plecaka wyładowanego książkami, waga 8 kg? Co prawda niezbyt wygodnie robi mi się przysiady z plecakiem na plecach, ale na razie nie mogę pozwolić sobie na zakup hantli (chciałabym takie 5 kg), w domu mam 2 kg, ale ich już praktycznie nie czuję :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-28256987981392890072014-05-18T19:49:42.467+02:002014-05-18T19:49:42.467+02:00Zgadzam się jak najbardziej z tym, że interwałów n...Zgadzam się jak najbardziej z tym, że interwałów nie powinno się wykonywać w tym samym dniu co siłownia - zdecydowanie za duże obciążenie dla organizmu. Wszystkie tu umieszczone informacje wydają się być wyczerpujące. Dodałabym coś o odpowiedniej diecie dla tych, którzy dzięki siłowni chcą wyrzeźbić ciało i schudnąć oraz dla tych, którzy chcą przybrać na masie. villadermaticahttp://villadermatica.pl/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-83932125231898613282014-05-17T11:21:02.860+02:002014-05-17T11:21:02.860+02:00A co robić w trakcie tej przerwy, gdy skoncze dany...A co robić w trakcie tej przerwy, gdy skoncze dany trening? Rest totalny, czy robic cardio, interwaly itp?KarolinaOlehttps://www.blogger.com/profile/14885927328647903700noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-31783698633755822372014-05-17T07:10:26.097+02:002014-05-17T07:10:26.097+02:00l ja robię aktualnie P90X3 i zgadzam się z tym, że...l ja robię aktualnie P90X3 i zgadzam się z tym, że jak się bierze udział w jakimś programie to nie ma już czasu ani siły na nic innego. Wcześniej zrobiłam Insanity oraz 30Day RTC z Lisą Marry i pracowałam na siłowni (jako instruktor). Byłam wykończona... Nie da się tak na dłuższą metę. Uważam, że należy wybrać jeden program czy plan treningowy i się przez minimum miesiąc go trzymać. A później sprawdzać efekty i weryfikować:) Konsekwentnie, małymi krokami.<br />Pozdrawiammalgorzatahttps://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-10002294550638807142014-05-16T22:22:53.513+02:002014-05-16T22:22:53.513+02:00Jak dlugo powinna trwac rozgrzewka przed treningie...Jak dlugo powinna trwac rozgrzewka przed treningiem silowym? Czy moze byc to bieganie na biezni 10-15? Czy lepsze beda wlasnie wyskoki, pajace, krazenie rak itp? PozdrawiamAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-39063606155853291072014-05-16T21:33:26.138+02:002014-05-16T21:33:26.138+02:00Będzie co robić jutro :)Będzie co robić jutro :)beyourselfbefithttps://www.blogger.com/profile/09030323358829764613noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-53466127469991174052014-05-16T20:04:19.597+02:002014-05-16T20:04:19.597+02:00Właśnie miałam pisać że o odżywianiu też możesz na...Właśnie miałam pisać że o odżywianiu też możesz napisać:) Sama prowadzę sobie takie zapiski z informacjami,wskazówkami na różne tematy i wiem jak pomocne mogą się okazać,a u Ciebie jak zwykle znajdę jakąś nowinkę:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-9668396285046673292014-05-16T20:01:02.606+02:002014-05-16T20:01:02.606+02:00świetna ta seria postów :) idealna dla mnie, bo je...świetna ta seria postów :) idealna dla mnie, bo jestem początkująca w treningu siłowym ;) bardzo chętnie przeczytałabym o tym odżywianiu ;)Nebeskaahttps://www.blogger.com/profile/17479085157438996694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8201525955415439787.post-19878854682333181142014-05-16T18:57:17.931+02:002014-05-16T18:57:17.931+02:00Od dłuższego czasu czytam Twojego bloga i bardzo m...Od dłuższego czasu czytam Twojego bloga i bardzo mi pomógł w wielu kwestiach, zarówno jeśli chodzi o odżywianie jak i treningi, jesteś świetna :) Nie jestem zwolenniczką siłowni, więc ćwiczę zwykle w domu, rozpoczęłam trening siłowy dla początkujących z sfd, jednak on bardzo angażuje górne partie ciała, które mam bardzo rozbudowane, wiem że pisałaś że nie możliwe jest rozrośnięcie się jak u faceta :), ale powiem Ci że ja naprawdę mam duże bary :) spotkałam się z różnymi komentarzami i jednak nie chcę ich już bardziej rozbudować, ale lubię ćwiczenia siłowe. Moim głównym celem jest poprawienie wyglądu ud i brzucha, wyszczuplenie, ujędrnienie i nie wiem czy pozostać przy tym treningu, czy może doradziłabyś mi coś innegoAnonymousnoreply@blogger.com