10 sierpnia 2015

Pas ciężarowy/kulturystyczny - do czego służy i czy jest Ci potrzebny?

źródło Cześć :) Dzisiaj kilka słów o pasie ciężarowym. Nie mylić ze śmiesznymi urządzeniami z milionem kabli, które mają ćwiczyć za nas, ani z pasami neoprenowymi ;) Pas ciężarowy to używany przez trójboistów i kulturystów pas, który ma zapewnić zmniejszenie działania sił zewnętrznych na kręgosłup podczas ciężkich ćwiczeń siłowych na dużych obciążeniach .

Czytaj dalej »

4 sierpnia 2015

Spis treningów VIDEO z kettlebell

Cześć :) Przygotowałam listę treningów z wykorzystaniem odważnika kulowego KETTLEBELL. Mam nadzieję, że skróci ona Twój czas spędzony na szukaniu odpowiedniego filmu na YouTube :) Kettlebell to obciążenie, za pomocą którego można przećwiczyć całe ciało - warto! :) Pamiętaj o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, rozgrzewce przed treningiem, oraz rozciąganiu i/lub wałkowaniu rollerem po :) Wpisy, które mogą Cię zainteresować: Kettlebell- podstawowe informacje Czy opłaca się kupić kettla 5kg za 30zł z Lidla 5 treningów z kettlebell od Zuzki Light- AMRAP Domowy trening z obciążeniem- kettlebell 8kg Udanego treningu!

Czytaj dalej »