5 sposobów na zminimalizowanie strat witamin podczas gotowania

Witaj!

Obecnie dostępne w sklepach warzywa i owoce są o wiele mniej wartościowe, niż jeszcze kilkanaście lat temu. Dlatego warto zadbać o jak najmniejszą stratę witamin podczas przygotowywania posiłków.

Poniżej 5 sposobów na zminimalizowanie strat witamin i składników mineralnych:

Nie obieram ze skórki, jeśli to niekonieczne

Gdy wrzuciłam zdjęcie owsianki, do której pokroiłam kiwi ze skórką pojawiły się o to pytania - tak, jem kiwi ze skórką, zanim spróbowałam również wydawało mi się to dziwne - ale teraz żałuję, że nie robiłam tego wcześniej. Sami pewnie nie raz słyszeliście od swoich babć, że najwięcej witamin jest właśnie pod samą skórką ;)

Dlatego również warzywa takie, jak ziemniaki, czy buraki warto gotować w łupinach i obierać je dopiero po ugotowaniu. Utrata witamin jest wtedy mniejsza.

Nowa kolekcja Reebok Cardio Ultra


Buty to tylko jeden z niezbędnych elementów na energicznym treningu. Co łączy Reeboka, Intersport i Les Mills?
Być może już wiesz, a jeśli nie, niech ukryty w tym wpisie element odkryje przed Tobą szczegóły.

Podpowiedź: Kto szuka kliknięcia, ten przechodzi dalej! ;)

#reebok #intersport #fitness #reebokcardio #lesmills



*Wpis jest częścią kampanii

Połączenie treningu siłowego z TRX i CROSSFIT - Pogotowie treningowe

Witaj!
Rozpoczęłam niedawno serię wpisów "Pogotowie dietetyczno-treningowe", ostatnio pisałam o obliczaniu swojego zapotrzebowania na kalorie. Pytania możecie zostawiać w komentarzach pod tym wpisem lub mailowo :)

Dzisiaj odpowiedź na jedno z dość częstych pytań - jak ułożyć plan treningów :) Napisała do mnie Agnieszka, oto jej pytanie:

Luty 2015 - Sportowa oferta w Lidlu i Biedronce

Cześć! :)
Ogólnie miałam nie dodawać tego postu, ale już zaczęłam go pisać, a wpis o tym, czy warto kupić kettlebell z Lidla wywołał wiele ciekawych komentarzy i wiem, że część z Was zdecydowała się na jego kupno. Dlatego postanowiłam dokończyć i wrzucam - dajcie znać, czy komuś się przydało :)

Akturalna gazetka Biedronki na okazjum.pl {klik}
Akturalna gazetka Lidla na okazjum.pl {klik}

Zacznę od akcesoriów do ćwiczeń, które pojawiają się w obu sklepach:

Hantle żeliwne o wadze 10 kg

Planowanie diety - jak liczyć zapotrzebowanie? Pogotowie treningowo - dietetyczne


Witajcie!
Dzisiaj krótko, zwięźle i na temat, czyli konkretne pytanie - konkretna odpowiedź :)
Do stworzenia tego wpisu (i kolejnych, podobnych, które dopiero się ukażą) zainspirowały mnie powtarzające się pytania, jakie pojawiają się na blogu, w mailach i na moich profilach w kanałach social media.

Dzisiejsze pytanie o dietę:
"Mam pytanie odnośnie rozkładu BTW - jeśli na daną chwilę moja aktywność jest zerowa, ale mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy w tygodniu biegać to czy mam liczyć rozkład jako dla aktywności zerowej czy aktywności dużej?"