Jak się zmierzyć? Tabela wymiarów sylwetki do wydrukowania.

Wydrukowany arkusz kontroli efektów - wymiary
Witajcie :)
Jest dość późno, ale obiecałam, więc dodaję darmowy arkusz do ściągnięcia, który możecie wydrukować w formacie A4 i zapisywać w nim swoje postępy dotyczące wymiarów sylwetki.

Moje wskazówki dotyczące tego jak poprawnie wykonać pomiary sylwetki oraz zdjęcie z zaznaczonymi miejscami, w których ja mierzę siebie i swoje podopieczne znajdziecie we wpisie:"Jak zmierzyć obwody - kontrola postępów". - ogromnie polecam przeczytać ten wpis, to jeden z najczęściej linkowanych przez czytelników postów :)

W planach mam również stworzenie tygodniowego plannera jadłospisów/dziennika diety oraz miesięcznego dziennika treningów.

Mój przykładowy jadłospis 1900 kcal


Witajcie! :)
Przejrzałam Wasze odpowiedzi do blogowej ankiety, brakuje Wam mocno jadłospisów także mimo, że nie zamykam jeszcze możliwości wypowiedzenia się to już zaczynam wprowadzać zmiany, o których pisaliście :)
Przejdź do ankiety {hop}

Kilka ważnych informacji:
- to tylko jeden, przykładowy dzień mojego odżywiania
- nie wliczam do jadłospisu warzyw typu: szpinak, papryka, pomidor, jem ich jak najwięcej
- nie chcę teraz się rozpisywać, ale "jedzenie nie więcej, niż dwóch jaj tygodniowo, bo więcej szkodzi" to mit

Ankieta + kody rabatowe na koszulki!

Cześć :)
To mój pierwszy wpis w Nowym Roku. Dostałam dzisiaj nawet komentarz, czy ten blog nadal istnieje ;) Oczywiście!

Co prawda przez ostatnie tygodnie miałam ochotę położyć się jak młody na powyższym zdjęciu z kartką "Nie przeszkadzać. W razie niebezpieczeństwa przenieść w bezpieczne miejsce!"
haha wiadomo, nie da się ;)

Dzisiaj zapraszam Was do wypełnienia ankiety, która pomoże mi zdecydować, czy to, co wymyśliłam podczas przerwy w blogowaniu będzie dla Was wartościowe. Dziękuję!