29 września 2014

Jak przetrwać jesień? Zrób formę na lato! {2}

Witajcie! Poniższy tekst napisałam w zeszłym roku. Mam nadzieję, że dla osób, które czytają mnie stosunkowo krótko będzie to wartościowe przypomnienie :) Kliknij -> Jak przetrwać jesień? Zrób formę na lato! W tym roku również nie trać czasu i wykorzystaj jesień, zimę oraz wiosnę do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Nie tylko na lato, ale na wiele lat, dzięki globalnemu podejściu do tego celu, zmiany nawyków żywieniowych, a nie tylko poprzez "przejście na dietę". Jeżeli odżywiasz się zdrowo i ćwiczysz chwilowo, również efekt tych działań będzie chwilowy. Nie da się powrócić do starych nawyków zachowując nową sylwetkę. To dzięki sposobie, w jaki ją osiągniesz masz możliwość utrzymania jej. Dlatego właśnie odradzam drastyczne ograniczanie jedzenia. Przeczytaj o tym, dlaczego głodówka nie jest dobrym wyborem . Tak, jak przed wakacjami tak również przed sylwestrem ten mało racjonalny sposób przychodzi do głowy wielu z Nas i naszym znajomym - podzielcie się tym t

Czytaj dalej »

25 września 2014

10 nowości do wypróbowania latem - podsumowanie.

Witajcie! Przyznaj się, zrobiłaś listę 10 nowości, które chcesz wypróbować latem ? Ja tak, i jak mi poszło? Zobaczmy. Mam nadzieję, że wytrwasz do końca - bo na sam koniec zostawiłam najbardziej ekscytującą mnie ostatnio wiadomość! :) #reebok #LIVEWITHFIRE 1. Joga na plaży Przełamałam strach - strach przed ocenianiem mnie przez innych. Ćwiczyłam sama i z synkiem. Skorzystałam z pewnej dozy anonimowości i odważyłam się na ćwiczenia na plaży. Być może dla Ciebie to jest nic - dla mnie dużo, bo jeszcze nigdy tego nie robiłam. Nie jestem perfekcyjnie rozciągnięta i nie jestem instruktorem "Body&Mind", ale olałam wszystkie negatywne myśli i komentarze, które mogły się pojawić. I co się stało? WOW, nic się nie stało! Nawet, jeżeli ktoś mnie wyśmiał to o tym nie wiem, bo SKUPIŁAM SIĘ NA SOBIE i tej chwili. Eureka! Udało mi się nawet potrzymać stopę na słońcu :D 2. Nowy, domowy kosmetyk DIY

Czytaj dalej »

17 września 2014

{moje zdjęcia} Wrażenia po pierwszym tygodniu Focus T25.

Witajcie! Postanowiłam po pierwszym tygodniu opisać swoje wrażenia, bo mam kilka uwag i wskazówek, które mam nadzieję przydadzą się osobom, które dopiero dołączają do wyzwania.  Na początek zapraszam do wpisu: WYZWANIE treningowe: FOCUS T25 z Shaunem T Na co warto zwrócić uwagę zaczynając program Focus T25 - rady przede wszystkim dla początkujących: - dodaj kilka minut spokojniejszego marszu lub swoją ulubioną rozgrzewkę- dogrzej staw kolanowy - ćwicz w butach, uważaj przy szybkich zrywach - nie przedkładaj ilości powtórzeń nad technikę - technika jest zawsze najważniejsza

Czytaj dalej »

13 września 2014

Marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia

  Czy jest w Twoim życiu coś, o czym marzysz, niemal codziennie o tym myślisz i ogromnie pragniesz to zdobyć, doświadczyć... poznać? Gdy byłam dzieckiem pragnęłam zostać aktorką. Albo piosenkarką. Tak wszystkim mówiłam, ale w głębi serca nie wiedziałam, czy chcę tego tak na 100%. Potem chciałam być fryzjerem. Chciałam być fryzjerem przez długi czas, ale wstydziłam się pójść do zawodówki. Teraz wstydzę się tego, że tak wtedy o niej myślałam. Jak wielu rzeczy w swoim życiu nie robisz tylko dlatego, że boisz się opinii innych ludzi? Zaczynam dzisiaj coś nowego i mimo lekkiego dreszczyku emocji, który towarzyszy mi zawsze, gdy wychodzę poza swoją strefę komfortu ogromnie się cieszę. Cieszę się, bo to, o czym marzę, o czym myślę niemal codziennie i ogromnie pragnę to zdobyć, doświadczyć, poznać jest tuż za rogiem :) I właśnie po to sięgam! :) *** Przeczytaj na co nie masz czasu {klik} , jeśli chcesz wiedzieć o czym dokładnie wtedy pisałam :)

Czytaj dalej »

12 września 2014

Jak dopasować rozmiar stanika sportowego - wizyta u BRAfitterki - recenzja Freya active

Witajcie! Dzisiaj wpis o dobieraniu stanika (nie tylko sportowego) oraz moja opinia o biustonoszu sportowym Freya Active Electric Black Moulded Crop Top Sports. Nazwa "crop top" może być myląca, wszystko wyjaśnię poniżej :) Zacznę jednak od początku, czyli potrzebie. Potrzebie związanej nie tylko z wykonywaną aktywnością, ale przede wszystkim o potrzebie związanej z wielkością i rodzajem biustu. źródło Jak schudnąć, żeby nie stracić biustu?

Czytaj dalej »

10 września 2014

WYZWANIE treningowe: FOCUS T25 z Shaunem T

Lubię wyzwania, a Wy? :) Mam nadzieję, że tak i chętnie dołączycie do 5 tygodniowego wyzwania razem ze mną i Shaunem T! W ramach listy 101 zadań w 1001 dni postanowiłam skończyć jakiś program. Ze względu na to, że Insanity już kiedyś robiłam i wymaga ono o wiele więcej czasu, niż T25 padło na Focusa. Program Focus T25 stworzony jest przez Beachbody, producenta takich programów jak Insanity, czy P90X. Składa się on z trzech faz: Alfa, Beta i Gamma. Zapisz się do wydarzenia na FB - {klik} tam codziennie będę zdawać relację co ćwiczyłam i jak było ;) Moje wyzwanie dotyczy fazy Alfa - jest to trening bez dodatkowego sprzętu, dlatego nie będzie wymówek, że ktoś nie ma hantli to nie poćwiczy :) Trening jest dobrze przemyślany i dla osób początkujących postawiona jest pociążowa Tanya (lubicie ją, prawda? :D), która przedstawia wersję dla początkujących - rewelacja!

Czytaj dalej »

9 września 2014

DIY - domowy ekstrakt waniliowy

Witajcie! Jednym z zadań wśród 10 nowości do wypróbowania tego lata było zrobienie domowego ekstraktu waniliowego. To był świetny pomysł! :) Wanilia należy do tej samej grupy roślin, co Storczyki - to chyba dlatego tak bardzo ją lubię :D Ekstrakt waniliowy - 2 laski wanilii - 200 ml lekko podgrzanej wódki Laski przekrój wzdłuż i podziel na mniejsze odcinki lub złóż, aby nie wystawały poza płyn i zmieściły się w słoiku. Podgrzej w rondlu wódkę (lekko, to dosłownie chwilka i wystarczy) i zalej nią naszykowane laski. Gotowe! :) Teraz odłóż zakręcony słoiczek do zamykanej szafki, chroń ekstrakt przed promieniami słońca. Po około 6 tygodniach ekstrakt będzie w pełni gotowy do użycia! :) Ile kosztuje domowy ekstrakt waniliowy?

Czytaj dalej »

1 września 2014

Wrzesień bez słodyczy!

Witajcie! Wrzesień to przełomowy miesiąc. Początek szkoły lub ostatni miesiąc wakacji przez studiami, koniec lata, czyli początek jesiennego klimatu. Na początku roku zakładając wydarzenie " Styczeń bez słodyczy " nie spodziewałam się takiej frekwencji! Potem, jak to zazwyczaj bywa z postanowieniami noworocznymi coraz mniej osób dołączało do kolejnych edycji. Wtedy pomyślałam, że czas wakacji to okres luzu, większej beztroski i warto zrobić przerwę. :) Dzisiaj jednak zapraszam Was do wyzwania Wrzesień bez słodyczy! Myślę, że wrzesień podobnie jak styczeń jest miesiącem postanowień, warto więc również zadbać o swoje nawyki żywieniowe i sklepowe słodycze zastępować pysznymi, domowymi deserami. Jeżeli już dzisiaj jedliście coś sklepowego - nic się nie stało! Dołączyć można nawet w połowie miesiąca, bo każdy moment jest dobry, aby zacząć zmiany na lepsze ! :) Utworzyłam na Faceboku wydarzenie {klik} , do którego serdecznie Was zapraszam. Na ścianie wydarzenia moż

Czytaj dalej »