poniedziałek, 29 września 2014

Jak przetrwać jesień? Zrób formę na lato! {2}

Witajcie!
Poniższy tekst napisałam w zeszłym roku. Mam nadzieję, że dla osób, które czytają mnie stosunkowo krótko będzie to wartościowe przypomnienie :) Kliknij -> Jak przetrwać jesień? Zrób formę na lato!

W tym roku również nie trać czasu i wykorzystaj jesień, zimę oraz wiosnę do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Nie tylko na lato, ale na wiele lat, dzięki globalnemu podejściu do tego celu, zmiany nawyków żywieniowych, a nie tylko poprzez "przejście na dietę". Jeżeli odżywiasz się zdrowo i ćwiczysz chwilowo, również efekt tych działań będzie chwilowy. Nie da się powrócić do starych nawyków zachowując nową sylwetkę. To dzięki sposobie, w jaki ją osiągniesz masz możliwość utrzymania jej. Dlatego właśnie odradzam drastyczne ograniczanie jedzenia. Przeczytaj o tym, dlaczego głodówka nie jest dobrym wyborem. Tak, jak przed wakacjami tak również przed sylwestrem ten mało racjonalny sposób przychodzi do głowy wielu z Nas i naszym znajomym - podzielcie się tym tekstem z koleżankami i kolegami - być może zachęci on ich przynajmniej do chwilowej refleksji.

Co masz do stracenia?

czwartek, 25 września 2014

10 nowości do wypróbowania latem - podsumowanie.

Witajcie!
Przyznaj się, zrobiłaś listę 10 nowości, które chcesz wypróbować latem? Ja tak, i jak mi poszło? Zobaczmy. Mam nadzieję, że wytrwasz do końca - bo na sam koniec zostawiłam najbardziej ekscytującą mnie ostatnio wiadomość! :)

#reebok #LIVEWITHFIRE


1. Joga na plaży

Przełamałam strach - strach przed ocenianiem mnie przez innych. Ćwiczyłam sama i z synkiem. Skorzystałam z pewnej dozy anonimowości i odważyłam się na ćwiczenia na plaży. Być może dla Ciebie to jest nic - dla mnie dużo, bo jeszcze nigdy tego nie robiłam. Nie jestem perfekcyjnie rozciągnięta i nie jestem instruktorem "Body&Mind", ale olałam wszystkie negatywne myśli i komentarze, które mogły się pojawić. I co się stało? WOW, nic się nie stało! Nawet, jeżeli ktoś mnie wyśmiał to o tym nie wiem, bo SKUPIŁAM SIĘ NA SOBIE i tej chwili. Eureka!

Udało mi się nawet potrzymać stopę na słońcu :D




2. Nowy, domowy kosmetyk DIY

środa, 17 września 2014

{moje zdjęcia} Wrażenia po pierwszym tygodniu Focus T25.

Witajcie!
Postanowiłam po pierwszym tygodniu opisać swoje wrażenia, bo mam kilka uwag i wskazówek, które mam nadzieję przydadzą się osobom, które dopiero dołączają do wyzwania. 

Na początek zapraszam do wpisu: WYZWANIE treningowe: FOCUS T25 z Shaunem T

Na co warto zwrócić uwagę zaczynając program Focus T25 - rady przede wszystkim dla początkujących:
- dodaj kilka minut spokojniejszego marszu lub swoją ulubioną rozgrzewkę- dogrzej staw kolanowy
- ćwicz w butach, uważaj przy szybkich zrywach
- nie przedkładaj ilości powtórzeń nad technikę - technika jest zawsze najważniejsza

sobota, 13 września 2014

Marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia

 
Czy jest w Twoim życiu coś, o czym marzysz, niemal codziennie o tym myślisz i ogromnie pragniesz to zdobyć, doświadczyć... poznać?


Gdy byłam dzieckiem pragnęłam zostać aktorką. Albo piosenkarką. Tak wszystkim mówiłam, ale w głębi serca nie wiedziałam, czy chcę tego tak na 100%.
Potem chciałam być fryzjerem. Chciałam być fryzjerem przez długi czas, ale wstydziłam się pójść do zawodówki. Teraz wstydzę się tego, że tak wtedy o niej myślałam.


Jak wielu rzeczy w swoim życiu nie robisz tylko dlatego, że boisz się opinii innych ludzi?



Zaczynam dzisiaj coś nowego i mimo lekkiego dreszczyku emocji, który towarzyszy mi zawsze, gdy wychodzę poza swoją strefę komfortu ogromnie się cieszę. Cieszę się, bo to, o czym marzę, o czym myślę niemal codziennie i ogromnie pragnę to zdobyć, doświadczyć, poznać jest tuż za rogiem :)
I właśnie po to sięgam! :)

***
Przeczytaj na co nie masz czasu {klik}, jeśli chcesz wiedzieć o czym dokładnie wtedy pisałam :)

piątek, 12 września 2014

Jak dopasować rozmiar stanika sportowego - wizyta u BRAfitterki - recenzja Freya active

Witajcie!
Dzisiaj wpis o dobieraniu stanika (nie tylko sportowego) oraz moja opinia o biustonoszu sportowym Freya Active Electric Black Moulded Crop Top Sports. Nazwa "crop top" może być myląca, wszystko wyjaśnię poniżej :) Zacznę jednak od początku, czyli potrzebie. Potrzebie związanej nie tylko z wykonywaną aktywnością, ale przede wszystkim o potrzebie związanej z wielkością i rodzajem biustu.

źródło
Jak schudnąć, żeby nie stracić biustu?

środa, 10 września 2014

WYZWANIE treningowe: FOCUS T25 z Shaunem T

Lubię wyzwania, a Wy? :)

Mam nadzieję, że tak i chętnie dołączycie do 5 tygodniowego wyzwania razem ze mną i Shaunem T! W ramach listy 101 zadań w 1001 dni postanowiłam skończyć jakiś program. Ze względu na to, że Insanity już kiedyś robiłam i wymaga ono o wiele więcej czasu, niż T25 padło na Focusa.
Program Focus T25 stworzony jest przez Beachbody, producenta takich programów jak Insanity, czy P90X. Składa się on z trzech faz: Alfa, Beta i Gamma.

Zapisz się do wydarzenia na FB - {klik} tam codziennie będę zdawać relację co ćwiczyłam i jak było ;)

Moje wyzwanie dotyczy fazy Alfa - jest to trening bez dodatkowego sprzętu, dlatego nie będzie wymówek, że ktoś nie ma hantli to nie poćwiczy :) Trening jest dobrze przemyślany i dla osób początkujących postawiona jest pociążowa Tanya (lubicie ją, prawda? :D), która przedstawia wersję dla początkujących - rewelacja!

wtorek, 9 września 2014

DIY - domowy ekstrakt waniliowy

Witajcie!

Jednym z zadań wśród 10 nowości do wypróbowania tego lata było zrobienie domowego ekstraktu waniliowego. To był świetny pomysł! :)
Wanilia należy do tej samej grupy roślin, co Storczyki - to chyba dlatego tak bardzo ją lubię :D



Ekstrakt waniliowy
- 2 laski wanilii
- 200 ml lekko podgrzanej wódki


Laski przekrój wzdłuż i podziel na mniejsze odcinki lub złóż, aby nie wystawały poza płyn i zmieściły się w słoiku.
Podgrzej w rondlu wódkę (lekko, to dosłownie chwilka i wystarczy) i zalej nią naszykowane laski. Gotowe! :)
Teraz odłóż zakręcony słoiczek do zamykanej szafki, chroń ekstrakt przed promieniami słońca. Po około 6 tygodniach ekstrakt będzie w pełni gotowy do użycia! :)



Ile kosztuje domowy ekstrakt waniliowy?

poniedziałek, 1 września 2014

Wrzesień bez słodyczy!


Witajcie!
Wrzesień to przełomowy miesiąc. Początek szkoły lub ostatni miesiąc wakacji przez studiami, koniec lata, czyli początek jesiennego klimatu. Na początku roku zakładając wydarzenie "Styczeń bez słodyczy" nie spodziewałam się takiej frekwencji! Potem, jak to zazwyczaj bywa z postanowieniami noworocznymi coraz mniej osób dołączało do kolejnych edycji. Wtedy pomyślałam, że czas wakacji to okres luzu, większej beztroski i warto zrobić przerwę. :)

Dzisiaj jednak zapraszam Was do wyzwania Wrzesień bez słodyczy! Myślę, że wrzesień podobnie jak styczeń jest miesiącem postanowień, warto więc również zadbać o swoje nawyki żywieniowe i sklepowe słodycze zastępować pysznymi, domowymi deserami.

Jeżeli już dzisiaj jedliście coś sklepowego - nic się nie stało! Dołączyć można nawet w połowie miesiąca, bo każdy moment jest dobry, aby zacząć zmiany na lepsze! :)

Utworzyłam na Faceboku wydarzenie {klik}, do którego serdecznie Was zapraszam. Na ścianie wydarzenia możecie wklejać swoje ulubione przepisy na domowe smakołyki. :) Wszystkie blogerki zachęcam do wklejania linków ze swoich blogów - same najlepiej znacie swoje blogi i wiecie, które przepisy szczególnie są godne polecenia.
Niech zasypie nas lawina wspaniałych inspiracji z domowymi łakociami!
Powodzenia :)

PS. Zaktualizowałam listę 101 w 1001 {klik} dla zainteresowanych :)