381. FITinspiracja- Poznaj Suzanne Svanevik- niesamowitą nastolatkę.

Witajcie!
Miesiąc temu opublikowałam post motywacyjny o FITmamie funkygine. Postanowiłam raz w miesiącu, jeżeli znajdę osobę, która mnie motywuje, podesłać Wam kilka słów. Zainteresowani? :)

Dzisiaj o Suzanne, którą "znam" już dość długo za sprawą jednego z filmów o niej- z łatwością podnosi i przysiada z ciężarami, których nie powstydziłby się mężczyzna.

Swoje filmy na YT podpisuje imieniem i nazwiskiem, tytułując się "Crossfit Superstar". Nie jest typową nastolatką- po obejrzeniu jej filmików mam ochotę zrobić siłowy drugi raz- bo czuję, że mogłabym więcej.

Filmów jest więcej, ale te dwa podobają mi się najbardziej:




Motywacyjne hasła, które znajdziemy na jej blogu i instagramie:


Suzanne podaje swoje rozpiski treningów (niestety nie wszystkie ćwiczenia są po angielsku):


Jak widzicie wygląda to mniej więcej tak, że rano:
- biega 5 kilometrów
- biega 5 kilometrów i kończy interwałem 12 rund (20s sprintu/10s przerwy),
- wykonuje "Crossfit WOD" (workout of the day- trening dnia)
- lub interwał 4x4 (10 minut rozgrzewki, 4 rundy 1/2 minut wysokiej intensywności przeplatanych 3 minutami aktywnego odpoczynku, zakończenie "cool down")
Wieczorem- trening siłowy to typowe podciąganie, pompki (z obciążeniem 25kg :D), pompki do góry nogami, wyciskanie. Snatch, clean, jerk- nic skomplikowanego, same podstawy. I znów biega.


Z jedzeniem również szczególnie nie kombinuje- na śniadanie owsianka z orzechami, suplementy. Na obiad kurczak, czy indyk z warzywami oraz biały ryż (pokazuje 2 pudełka). Na jej blogu znajdziecie również przepisy na muffiny z odżywką białkową i inne potrawy.








Nie wiem jak Wy, ale ja podczas treningów albo nie słucham niczego, albo włączam sobie znane hity, czy wpisuję "crossfit music" i wybieram pierwszy lepszy film na YT. 
Suzanne podrzuca gotowe playlisty, dlatego jeżeli szukacie muzycznych inspiracji być może któraś z tych propozycji przypadnie Wam do gustu :)


Coś, co mnie rozśmieszyło: przeglądając jej profil natknęłam się na cytat "Dziewczyny, które mówią, że legginsy to nie spodnie to te, które nie powinny nosić legginsów jako spodni" :D (w wolnym tłumaczeniu)
Nie jestem znawczynią mody, jednak sama uważam, że nie każdy rodzaj legginsów nadaje się do noszenia z krótką bluzką :)



Pozostając w temacie- widać po zdjęciach, że Suzanne  ogromną uwagę przywiązuje nie tylko do wyglądu swojego ciała, ale ogólnie do ubrań i wyglądu. To kolekcja jej butów sportowych:





Jak Wam się podoba? :)

blog Suzanne
kanał, na którym znajdziecie powyższe filmiki
« Nowszy post Starszy post »

31 komentarzy:

  1. Piękna dziewczyna, piękne ciało! I jaka silna :) Bardzo motywujące hasła, szczególnie to o legginsach :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Jest genialna, też bardzo lubię jej filmiki :D

    OdpowiedzUsuń
  3. No to teraz Laura Harris schodzi na drugi plan :D Ciekawe co z nią będzie jak skończy 25 lat

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chickentuna ma zupełnie inną budowę :) Obie mi się podobają, obie inspirują. Ale wydaje mi się, że Laura jest dużo bardziej znana, dlatego najpierw Suzanne :D

      A Suzanne jak skończy 25 lat to pewnie dalej będzie ćwiczyć ;) I pracować jako modelka :)

      Usuń
    2. No przy Suzanne można rzecz, że jest wysuszonym chudzielcem z perfekcyjną pupą :D Zazdroszczę jej takich predyspozycji... A ja się jaram, że pracuję z hantlami 7,5 kg.

      Usuń
    3. No co Ty, ona też musiała od czegoś zaczynać, poza tym widać, że siłownia to dla niej drugi dom- ja też się jaram swoimi 7, czy 8kg hantlami :D

      Usuń
  4. Się podoba. Widać, że robi to, bo to kocha.

    OdpowiedzUsuń
  5. suzanne dobrze mi znana... dziewczyna wymiata!!!

    OdpowiedzUsuń
  6. Jak dla mnie to ona powinna studiować wychowanie fizyczne i być w reprezentacji krajowej.Na podnoszenie ciężarów trochę mi jej szkoda. Młodziutka jest. powinna zająć się gimnastyką sportową. W tym będzie świetna.

    OdpowiedzUsuń
  7. Wow. cudowne jest to, że tak się tym bawi i robi ze swoim ciałem to jej się podoba. Bardzo mi się podoba ta swoboda. Super motywujące :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Film 2. Arabic Flick Flack- z jaką lekkością wykonuje to ćwiczenie. jak dla mnie ewidentna gimnastyczka z olimpijską przyszłością. Niech jakiś trener się nią zainteresuje. Do kadry!!!!! I nie zmarnować TALENTU;-)

    OdpowiedzUsuń
  9. OMG! Mega zakręcona ta Suzanne! :) Świetnie, że nam ją pokazałaś :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Jestem pod wrażeniem- taka dziewczyna to dopiero inspiruje i jeszcze jej wiek...wow!

    OdpowiedzUsuń
  11. Już jakiś czas ją znam, zawstydza niejednego chłopa :D

    OdpowiedzUsuń
  12. też ją znam i uważam, że jest cudowna! w tym wieku to naprawdę ogromne WOW :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ta dziewczyna to sama moc! Dużo musiała poświecić, no i pokazuje, że się da! :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Tak, takie dziewczyny mi na pewno pomagają w zmotywowaniu się do dalszych treningów. Myślę sobie że skoro ona może to ja też.

    OdpowiedzUsuń
  15. łał, ma laska powera :) A ten komentarz o leginsach trafiony w 10! Jasne, ze może prześwitujące, cienkie leginsy nie nadają się nigdzie indziej jak noszone po domu, ale takie grubsze... ja chodzę praktycznie tylko w leginsach, to najwygodniejsze ubranie świata! ;p

    OdpowiedzUsuń
  16. O kurka, jaka cudowna! :) Jesteśmy tego samego wzrostu, dzieli nas 7 kg, które niebawem zrzucę :) Jak dorosnę też będę jak ona! ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystkiego Najlepszego Flowerfairy :)

      Usuń
  17. Oczywiście "znam" ją już od dawna :)) Te jej filmy wymiatają!!!!
    A inspiracje- jasne ze dawaj!!

    OdpowiedzUsuń
  18. To moje 2*5 w tym momencie to pikuś:D

    Rzeczywiście osoba inspirująca,chętnie poczytam o kolejnych:)

    OdpowiedzUsuń
  19. Ta dziewczyna jest dla mnie wielką inspiracją :) Często wracam do jej filmików jak tylko motywacja wygasa.

    OdpowiedzUsuń
  20. WoW! Ta dziewczyna zgina czasoprzestrzeń!

    OdpowiedzUsuń