389. {moje zdjęcia} Treningowe podsumowanie tygodnia. (2)

Witajcie!
Zaległości na blogu mam niesamowite- liczę na Waszą cierpliwość :) Po ostatnich wpisach możecie sami przekonać się, że to nie lenistwo :)

Dzisiaj podsumowanie treningów z tygodnia między 8, a 14 marca.

8 Marca- sobota
RANO: wygłupy na placyku :) wieczorem trochę pracowałam, a potem wolałam odpocząć

9 Marca- niedziela
REST- Spacer z synkiem

10 Marca- poniedziałek
WIECZOREM: siłowy 1 (przeczytaj o siłowym) + Total Body Stretch - Flexibility Exercises for the Entire Body




11 Marca- wtorek
RANO: Comprehensive Total Body HIIT Cardio and Core Workout




12 Marca- środa
RANO: Fast and Slow Remix Cardio Intervals - Fun Fat Burning Cardio Workout at Home
Bardzo mi się podobał ten trening- przez zastosowanie dwóch wersji jednego ćwiczenia- nisko i wysoko intensywnej :)
WIECZOREM: siłowy 2 bez wytrzymałościówki (przeczytaj o siłowym), bo nagrywałam kilka dodatkowych ćwiczeń i moją propozycję (klik)



13 Marca- czwartek
Nie pamiętam dokładnie, nie chcę pisać bzdur :D


14 Marca- piątek
RANO: rozciąganie na macie- bez filmu (podstawowe pozy, napiszę o tym, bo pytaliście, ale innym razem)
WIECZOREM: basen! :) wróciliśmy dość późno po spotkaniu ze znajomymi i siłowy przeniosłam na sobotę

Jak widać tydzień mniej intensywny od poprzedniego, ale ten, który trwa odrobinę nadrabia :)
Odkryliście w minionym tygodniu jakiś szczególnie fajny trening? :)
Pozdrawiam!
« Nowszy post Starszy post »

38 komentarzy:

  1. Świetne masz ciałko...możesz zdradzić ile cm masz w talii i pępku ? Ja ostatnio zapisałam się na siłownie biegam na bieżnie jak szalona a potem jestem strasznie głodna i się objadam :( Wiem nie maja wtedy sensu moje ćwiczenia ale nie umiem sie pohamować :/ Może udzielisz kilka rad co Ty robisz żeby Cię fast-food nie kusiły i słodycze :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Natalia dodawała już takie posty.

      http://niebieskoszara.blogspot.com/2012/04/11-jak-nie-jesc-sodyczy-ponad-4-lata.html
      http://niebieskoszara.blogspot.com/2012/04/9-cukierki-cukierki-szeleszcza-im.html
      http://niebieskoszara.blogspot.com/2012/04/10-o-sodyczach-cd.html

      Usuń
    2. Dziękuję :)
      w talii mam 70, a w pasie (na wys. pępka) 80 cm :)
      Na siłownię chodzisz tylko na bieżnię?
      Piszę o tym często, w ogóle polecam Ci przeglądnąć starsze posty :)

      Anonimku ogromnie Ci dziękuję :)

      Usuń
    3. Dzięki za odpowiedź :)
      Nie tylko bieżnia, ćwiczę też na róznych maszynach. Początek 20-30 min cardio później 30 minut seriami na maszynach i później ok. 20,30 min cardio ( bieżnia, rowerek,stepper )

      Usuń
  2. Dokopałam się gdzieś przez twój blog, na stwierdzenie,że nie chcesz jednak komentować ćwiczeń chodakowskiej (killera bodajże, bo nie warto), mogłabyś napisać coś więcej, ćwiczę jej treningi od miesiąca,w zeszłym roku, robiłam to regularnie przez pół roku, więc ciekawi mnie co o tym myślisz :)

    P.S pięknie wyrzeźbione ciało :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :)

      Ogólnie nie polecam tych treningów- nie wiem jak nowe bo ich nie oglądałam, ale ten, co robiłam był bardzo słaby pod względem technicznym. Mam swoje ulubione inne trenerki, wolę ćwiczenia z obciążeniem :)

      Usuń
    2. Nowe są jeszcze gorsze. Chodakowska popełnia multum błędów - m.in. zła pozycja w pompce damskiej, kolana rozjeżdżające się na boki w przysiadach.
      Nigdy nie widziałam treningów gorszych technicznie.

      Widzę, że lubisz treningi od fitness blender.. To tak ja, one i trening siłowy to moje ulubione formy aktywności. ;)

      Usuń
    3. Lubię bardzo! :) Zuzka i siłowy to znowu moja ulubiona para :D

      Usuń
  3. to nic, że mniej intensywny, ważne, że w ogóle coś było! :) ale Ty masz cudowne ciało! gapię się na te zdjęcia i gapię :D ja od najbliższego poniedziałku będę niestety przez najbliższe 2 tygodnie poświęcać nieco mniej niż lubię na trening, będę potrzebowała czegoś krótkiego, ale intensywnego ;) zaczynam prawo jazdy i teorię robimy w ciągu dwóch tygodniu, więc będę spędzała na prawku 2-3h z 3-4x w tygodniu, jak tylko się da będę nadrabiać w inne dni, ale w te, w które prawko będzie, nie ma zmiłuj się, musi coś być koniecznie, choćby krótkiego, ale oczywiście intensywnego, czyli tak jak lubię :D

    OdpowiedzUsuń
  4. muszę powiedzieć,że spory progress widać w Twojej sylwetce szczególnie plecy i ręce.
    Nie wiem jak z nogami.
    Nie wiem czy przeoczyłam ale w jakim celu robisz rano ćwiczenia kardio a wieczorem siłowe?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. chodzi o podkręcenie metabolizmu na cały dzień?

      Usuń
    2. Rano rekreacja i pobudka - lekkie ćwiczonka :)

      Dzięki! :)

      Usuń
  5. Zaległości na blogu? A ja miałam wrażenie że ostatnio się właśnie rozkręciłaś. Ja to z tym pisaniem nie mam się czym chwalić,ale Ty?:)

    Mniej intensywny? To ciekawa jestem co się dzieje u Ciebie jak jest intensywny:)

    No i jak zwykle nie mogę się nadziwić nad Twoją sylwetką, i ten płaski brzuch,piękny.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodziło mi o zaległości takie, że obiecałam pot na jakiś temat i go nie napisałam :)

      Dziękuję :*

      Usuń
  6. wow!!! a szczegolnie plecyyy!!!! szacunek! czekam na kolejne foty! pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pleców nie ćwiczyłam kiedyś - teraz się odwdzięczają za uwagę, jaką im poświęcam :) Dzięki!

      Usuń
  7. świetnie wyglądasz! ja ostatnio cały czas ćwiczę z Jillian, codziennie inny program. Kusi mnie Zuzka ale to chyba jeszcze nie ten etap;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ach i napisałaś pod którymś z dni, że nie pamiętasz co ćwiczyłaś. Ja jako motywator i dziennik ćwiczeń bazgrzę na wielkim ściennym kalendarzu - skreślam datę krzyżykiem i podpisuję jaki trening robiłam. Jakoś tak głupio potem zostawiać łyse dni:)

      Usuń
    2. Dziękuję :)
      Zuzki spróbuj, tylko znajdź swoje tempo i się nie zniechęca :)

      Ja mam kalendarz - organizer, ale po treningu posiłek, kąpiel, spanie lub jeszcze praca i zapominam zapisać ;)

      Usuń
  8. Ostatnio dużo postów, więc nie widzę zaległości :) A plecy super ! Rozciąganie sobie zapiszę bo fajne.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zaległości w sensie, że obiecałam rozciąganie, kolejne części siłowego itp a jeszcze ich nie dodałam :)

      Dziękuję! :) No i cieszę się, że jakiś trening się przyda :)

      Usuń
  9. Wow!! Twoje zdjęcia są niesamowite. Ogromny progres!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A Proszę :-) jesteś moją nadzieja, że po ciąży będę wyglądać równie dobrze jak Ty.

      Usuń
  10. Świetne zdjęcia :) Wyglądasz pięknie :)

    OdpowiedzUsuń
  11. mistrz drugiego planu powalił mnie na kolana :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hahaha mnie też
      a jeszcze bardziej jak młody widzi to zdjęcie to mówi "wyglądam jak mrówka" i śmieje się na głos :D

      Usuń
  12. mogłaby Pani zrobić jakiś oddzielny post o najlepszych zestawach cardio na yt? żeby efektownie spalały tłuszcz :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeżeli chodzi o trening cardio to cokolwiek będziesz robić- biegać, jeździć na rowerze, skakać na skakance uzyskasz podobny efekt.

      Ja polecam np. z Fitness Blendera filmiki oznaczone jako HIIT, na ich stronie jest wyszukiwarka treningów, gdzie możesz zaznaczyć jakiego czasu ma nie przekraczać trening, że np. ma być bez sprzętu itp :)

      Efektownie spali tłuszcz taki trening, do którego przyłożysz się w 100% i będziesz go wykonywać regularnie :)

      Usuń
  13. wyglądasz świetnie i jak zawsze inspirujesz :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Jesteś motywacją!! Naprawdę !!! Ojjj a powiedz mi Kochana ile masz cm w udzie jeśli to nie jest tajemnica

    Pozdrawiam ciepło

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podaję w nowym wpisie: {wymiary klik}
      :)

      Dziękuję ogromnie! :)

      Usuń