319. Zuzka Light- podsumowanie wyzwania październikowego! + skakanka- moje rady i nowe wyzwanie

Witajcie! :)

Ponieważ dzisiaj początek miesiąca, wiele z Was robiło podsumowanie października.
Ja rozliczam się wyłącznie z wyzwania :)


O co chodziło?
Wymyśliłam wyzwanie, które miało na celu przybliżyć Wam treningi Zuzki, zmotywować do rozpoczęcia ćwiczeń z nią.Jeżeli chcesz w tym miesiącu spróbować samemu to zapraszam TU po szczegóły :)


Czy miesiąc to dużo na 10 treningów Zuzki?
Zdecydowanie, bo jeżeli miesiąc ma 31 dni i w każdym z tygodni nawet robiłabyś przerwę dwudniową to jesteś w stanie na spokojnie wykonać nawet 20 jej treningów- zależy od tego, które wybierzesz :)

Ukończyłam!
Zrobiłam 10 treningów, które zaplanowałam. Niestety nie udało mi się do końca miesiąca zamieścić wszystkich recenzji, ale na pewno się pojawią :)

ZWOW, który najbardziej mi się podobał...
Trudno było wybrać faworyta, ale chyba będzie nim ZWOW #34. Za co? Za ostatnie ćwiczenie, które jest na prawdę świetne, wszechstronne i zaskakujące. Jeżeli lubisz przygodę bez wychodzenia z domu- spróbuj ;)

Kto się podjął i słowa dotrzymał? ;)
Dzisiaj miałam okazję przeczytać już podsumowanie Dziewczyny Informatyka, FitStyle oraz Nebeskiej jeżeli Ty również napiszesz je u siebie proszę daj mi znać, bym mogła Cię tutaj podlinkować :)

źródło

Listopad to kolejne wyzwanie, tym razem dołączam do Różowej Klary.
Lubisz skakankę? Dołącz!
Do zaliczenia jest 14 232km, czyli po ok. 475 skoków dziennie. Ja póki co tylko 200 mam za sobą- ale został jeszcze wieczór :)

Kilka moich rad i wskazówek:
- jeżeli nie masz skakanki z licznikiem licz do 100, stawiaj kreskę na kartce i zacznij od początku
- w miarę możliwości skacz w butach i rozgrzej szczególnie okolice kostek, łydki i nadgarstki
- uważaj na obtarcia dłoni- ja skaczę przez rzemień i zazwyczaj mam poobcierane palce wskazujące i kciuki- można je obkleić plastrem
- rozciągaj się po skakance, szczególnie łydki- możesz dodać krótkie rozciąganie łydek pomiędzy każdą setkę lub 200 skoków
- możesz wpleść skakankę w inne swoje treningi- np. skakać między seriami podczas siłowego

I film od Zuzki! :)


Uczestniczyłam już w podobnym wyzwaniu i bardzo mi się podobało ;)
Przeczytaj podsumowanie tamtej akcji.
Pozdrawiam!
« Nowszy post Starszy post »

20 komentarzy:

  1. Wyzwanie ciekawe, wzięłabym udział ale tyle skoków to dla mnie za dużo, musiałabym zacząć od czegoś lżejszego. Może sobie zrobię wyzwanie przez pół europy ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zrób to wyzwanie z mniejszą liczbą skoków- ile dasz radę :) Na pewno będzie lepiej, niż myślisz :D

      Usuń
  2. Krótkie podsumowanie dołączyłam do dzisiejszego wpisu z cyklu o wadach diet odchudzających: http://nebeskaa.blogspot.com/2013/11/zdrowe-odzywianie-vs-diety-odchudzajace.html moim faworytem z tych dziesięciu zdecydowanie jest ZWOW #26, uwielbiam go!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki :) 26 fajny, ale raczej ulubieńcem nie mogę go nazwać :D

      Usuń
  3. Ja zrobiłam 9 ZWOWów - liczy się? ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. a skakanka głownie ma zadanie spalania?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Skakanie na skakance może być pomocne przy spalaniu kalorii, np. podwyższaniu tempa metabolizmu poprzez skoki interwałowe :)

      Usuń
  5. ooo skakanka... chyba podejmę wyzwanie:D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ostatnie sprawiło mi ogrom motywacji i satysfakcji, więc nie mogłam się nie zapisać :D

      Usuń
  6. A ja nie potrafię przekonać się do Zuzki...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To tak jak ja do niektórych innych trenerek :D Każdy ma inny gust i inne ćwiczenia lubi :)

      Usuń
  7. Gratulacje! :) Ja też lubię Zuzkę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :) No i świetnie, że lubisz- jej treningi są na prawdę fajne :)

      Usuń
  8. Może głupie pytanie, ale zadam. Czy w takich szortach wygodnie się ćwiczy czy trzeba mieć specjalne? http://www.internetowybutik.pl/szorty-damskie-key-ladies-basic-lxc-010-b3.html

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie mam pojęcia, to zależy jak są skrojone i czy wybierzesz dobry rozmiar- ja ćwiczę w podobnych i jedne od drugich są bardziej wygodne lub mniej ;)

      Usuń
  9. Jakby co... moje podsumowanie tutaj: http://fitapetit.blogspot.com/2013/11/podsumowanie-pazdziernikowego-wyzwania.html

    OdpowiedzUsuń