279. Cichy, rozluźniający i pomagający ułożyć myśli trening- Beginners Power Vinyasa Yoga.

Witajcie!
Dzisiaj piątek, nie wiem jak w Waszych planach treningowych, ale u mnie siłowy. Wczoraj jednak po ciężkim psychicznie tygodniu postanowiłam rozluźnić się i przygotować na dzisiejszy trening.

Padło na jogę, ponieważ im częściej włączam sobie takie treningi tym bardziej mi się one podobają.


Trening, który przedstawiam dziś ma wiele zalet:
- pozwala uspokoić myśli
- rozluźnia mięśnie
- angażuje całe ciało
- jest cichy (słychać teraz u nas każdy krok- więc to bardzo dla mnie ważne)
- jest dla początkujących
- nie jest trudny, ale momentami miałam problem z utrzymaniem równowagi
- nie potrzeba sprzętu- wystarczy kawałek podłogi
- można go wykonać o każdej porze dnia i nocy

Całość to powtarzane pozy, raczej podstawowe jak downdog, pozycja dziecka czy kobry- pod koniec coś rewelacyjnego dla pleców- kilka trudniejszych, ale skutecznych poz- bardzo mi się podobało i to było właśnie to, czego wczoraj potrzebowałam.

Zapraszam do obejrzenia:


no i oczywiście do spróbowania :)
Jeżeli masz chwilę załamania, nie masz motywacji do mocniejszych treningów, potrzebujesz relaksu lub ułożenia myśli to tym bardziej dłużej się nie zastanawiaj!

Czekam na relacje:) No i oczywiście piszcie, co dzisiaj trenujecie- jeżeli nie skorzystacie z dzisiejszej propozycji :)
Jutro migawki, obróbka zdjęć na lapku bez myszki to dla mnie ogromne wyzwanie dlatego post przybierze inny niż zazwyczaj przy migawkach charakter prezentacji i opisu zdjęć ;)
Pozdrawiam!
« Nowszy post Starszy post »

40 komentarzy:

  1. uwielbiam jogę i pilates :) wspaniały sposób na relaks :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mnie ostatnio przekonał pilates:-) ja dzisiaj ostry trening z obciążeniem i długie rozciąganie- pot się lał strumieniami :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pilates jest niepozorny, ale jak się do niego przyłożyć to daje popalić :)
      Rozciąganie po treningu z hantlami jest mega :)

      Usuń
  3. Właśnie zasubskrybowałam ten kanał. Jutro relaks :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Przejrzałam i mam ochotę to przećwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Właśnie od kilku dni myślę o podjęciu próby i poćwiczeniu Jogi. Chciałam książkę kupić a nie pomyślałam o filmach na Yutim. Dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  6. Joga jest wspaniała (czy też treningi z jej elementami), a im dłużej się ją ćwiczy tym bardziej wciąga...
    Filmik ciekawy,chętnie go kiedyś wypróbuję. Widzę w nim sporo sekwencji, które ma Jillian w swoich jogowych treningach, które ostatnio namiętnie męczę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się, po każdym filmie mam ochotę powtarzać :)

      Usuń
  7. WOW - dzięki za pokazanie tego filmiku :) W końcu te wszystkie pozycje nie wyglądają strasznie i nie zniechęcają na starcie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma za co, staram się podrzucać to, co mi się spodobało :)
      To film dla początkujących, każdy kto chce zacząć sobie z nim poradzi :)

      Usuń
  8. Na pewno bym go spróbowała, gdybym wcześniej przeczytała posta :) Teraz już nie mam siły absolutnie na nic. Ale zapiszę i w przyszłości na pewno wypróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No to koniecznie daj znać czy się podobało :)

      Usuń
  9. Co jak co ale jogi nie potrafię przetrawić...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy musi znaleźć coś dla siebie :) Ja po ciężkich treningach mam ochotę na relaks aktywny- wybieram właśnie jogę :)

      Usuń
  10. Hm, ja dzisiaj byłam na siłowni, coś opornie szło. Ale jutro będę potrzebowała jakiegoś rilaksu, bo dzisiaj czuję cały grzbiet i nóżki, więc myślę, że może pójdę w jogę :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Przyda się na relaksacyjny dzień.:)

    OdpowiedzUsuń
  12. dzis robie tylko abs mel b i trening na nogi, bo po wczorajszym piwku nie mam ochoty na wyzwania hihi :P

    OdpowiedzUsuń
  13. Kocham jogę... Ćwiczę regularnie od prawie dwóch lat.. Nie wyobrażam sobie dnia bez niej. Dla osób które nigdy nie ćwiczyły polecam wybrać się na zorganizowane zajęcia ( z tego co wiem są przez wakacje darmowe zajęcia na polach mokotowskich w warszawie-można sprawdzić czy będzie się podobać).Na początku odpoczywa ciało, a później umysł.Wciąga i to bardzo...
    ___________________________
    mizernezmiany.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się, ale trzeba wybierać sprawdzone miejsca, bo instruktor ma ogromne znaczenie :)

      Usuń
  14. ja troszkę jej próbowałam ale to chyba nie było dla mnie...może kiedyś wrócę do tych ćwiczeń, gdyż moim marzeniem jest jogować się pod drzewem w parku :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hehe no brzmi ciekawie, jogowanie pod drzewem musi być jeszcze przyjemniejsze :D

      Usuń
  15. właśnie jogi jeszcze nie próbowałam, choć od dawna mnie do niej ciągnie. Chyba przede wszystkim ta chęć wyciszenia się. Dziki za link, teraz mam większą motywację by w końcu spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie włączaj i daj koniecznie znać jak było! :)

      Usuń
  16. Joga to obowiązkowy element mojego dnia, chociaż zajęcia na sali sprawiają mi o wiele większą przyjemność niż wyginanie się z youtubem.
    Praca na laptopie bez myszki jest wyjątkowo niewdzięczna, powodzenia ;).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja byłam kiedyś w klubie i nie podobało mi się, dopiero z YT odkryłam fajne sekwencje, które sprawiają mi przyjemność :)

      Dziękuję :)

      Usuń
  17. Zmotywowałaś mnie dzisiaj :) W nocy zlapal mnie potworny skurcz łydki, wstaję rano, patrzę co ciekawego na blogach, a tu- joga! W sam raz na moje bóle! No oczywiście, że się skusiłam i dzięki temu bardzo dobrze zaczęłam dzień :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Nawet nie wiesz jak bardzo się cieszę :):)

      Usuń
  18. Zapisuję sobie - zrobię w jakiś paskudny, nieudany dzień... albo jutro :)

    OdpowiedzUsuń
  19. To coś dla mnie :) Co prawda, nigdy nie ćwiczyłam jogi ale znam kilka ćwiczeń, które pojawiają się w moich treningach, choćby pies z głową w dół i je uwielbiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuj, może akurat odkryjesz fajny trening dla siebie :)

      Usuń
  20. Hmm zainteresowałaś mnie i jestem pozytywnie zaskoczona. Fajny relaks i odpoczynek dla obolałego ciała:) dzięki!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetnie, że się spodobało! Ja też chętnie do niego wracam :)

      Usuń