31 lipca 2013

259. Crossfit w domu- trening w 15 minut!

Witajcie! Dawno nie było żadnej treningowej recenzji, tak więc dzisiaj przychodzę z czymś, co udało mi się znaleźć przy okazji na YT. źródło Co to za trening? Crossfit- już miałam okazję testować ten typ treningu z moim Narzeczonym ( możesz TU poczytać ), kiedy byliśmy na siłowni. To, co zrobiłam dzisiaj w domu do pięt tamtemu treningowi nie dorasta, ale i tak było fajnie :) Tytuł filmiku sugerował 5 minut, ale mi ten trening zajął jakieś 12. (Po pierwszej serii skapnęłam się, że nie włączyłam stopera- dwie ostatnie serie zajęły mi 7m33s) Bez rozgrzewki i rozciągania, które należy przeprowadzić we własnym zakresie oczywiście. UWAGA! Nie wrzucam filmiku, bo nie polecam wzorowania się na technice, jaką tam pokazano. Takie zestawienie ćwiczeń pojawia się na wielu stronach crossfitowych, więc niczyich praw autorskich nie naruszam. Ćwiczenia 15 przysiadów (robiłam do ziemi, nie jak na filmie) 20 brzuchów 15 push press (ze sztangą http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo

Czytaj dalej »

30 lipca 2013

258. FOTOMENU- W 100 dni do lepszego brzucha- moja relacja dni 16-20.

Witajcie! Wczoraj ogłosiłam konkurs na FOTOMENU - zapraszam do udziału! Dzisiaj przedstawiam kolejne 5 dni, od czwartku do wczoraj przebywałam raczej mało w domu, więcej czasu spędziłam z Narzeczonym u jego mamy. Nie widzieliśmy się długo i nadrabialiśmy rodzinne relacje :) Nie mnie jednak menu oceniam nie najgorzej, treningi były ;) Dzień 16 wt Jadłospis Śniadanie: Płatki owsiane i żytnie (ok200g), pół banana, kilka czereśni, garstka borówek, jedno jajko II Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego, plaster żółtego sera gouda, rzodkiewka Obiad: pół worka kaszy gryczanej prażonej, pierś z kurczaka z cebulką i suszem warzywnym, dwie kopiaste łyżki stołowe startej białej kapusty zasypanej solą i pieprzem, kilka kropel soku z cytryny Podwieczorek: pół worka kaszy gryczanej prażonej, pierś z kurczaka z cebulką i suszem warzywnym, dwie kopiaste łyżki stołowe startej białej kapusty zasypanej solą i pieprzem, kilka kropel soku z cytryny Kolacja: 2 jajka, pomidor, krom

Czytaj dalej »

29 lipca 2013

257. Konkurs na fotomenu! :)

Witajcie! Aby zmotywować wszystkich uczestników (I NIE TYLKO!) mojej akcji "W 100 dni do lepszego brzucha" do poprawy żywienia siebie i abyście to również Wy byli motywacją dla innych postanowiłam zorganizować konkurs. O akcji możecie więcej przeczytać klikając w etykietę " W 100 dni do lepszego brzucha " u góry bloga, pod logiem. Zasady konkursu: - stwórz FOTOMENU (zrób zdjęcia swoim posiłkom z jednego dnia) - musisz być Fanem mojego bloga na FB ( kliknij tutaj ) oraz EWENTUALNIE być uczestnikiem akcji ( możesz dołączyć tutaj ) - udostępnij publicznie na FB informację o konkursie  ( link do postu na FB ) - aby zgłosić się do konkursu należy dodać post na ścianie akcji ( TUTAJ ) lub dodać post na swoim blogu (z odnośnikiem do tej notki, oraz umieszczeniem obrazka informującego o konkursie) - jeżeli nie masz profilu na FB możesz go założyć za darmo lub po prostu dodać notkę na blogu na ww zasadach- czyli z linkiem i obrazkiem - każda osoba może dodać ni

Czytaj dalej »

27 lipca 2013

256. Migawki ostatnich dni. (10)

Witajcie! Od ostatnich migawek minął tydzień, jednak tak wiele się wydarzyło, że mam materiał na kolejny post w tej serii :) Jak słusznie zauważyłyście przy ostatnich migawkach dzieje się u mnie wiele- ale jestem niestrudzona i wymyślam młodemu coraz to nowe atrakcje, bo dłuższe siedzenie w domu czeka nas w zimie, a lato chcę wykorzystać na 100%! 1. Prezenty- lubicie bardziej dawać, czy otrzymywać? Mnie bardzo cieszy, kiedy mój podarunek się podoba, ale nie ukrywam, że dostawanie niespodzianek jest równie przyjemne :) Udane zakupy i udane prezenty to dwie sprawy, które poprawiają humor! 2. Twój maluch tak, jak mój na widok swojej rany ją zakrywa i nie daje jej opatrzyć? Wymyśliłam historyjkę o super buźkach, które uśmierzają ból i pomagają w szybkim zagojeniu się rany- mimo, że synek ma 2 lata to zrozumiał o co chodzi i dał nakleić sobie plaster z buziaczkami, które uśmiechają się do niego za każdym razem, kiedy spojrzy na plaster. UWAGA! Płacz przy odklejaniu murowany, no bo j

Czytaj dalej »

23 lipca 2013

FOTOMENU- W 100 dni do lepszego brzucha- moja relacja dni 11-15.

Witajcie! Trzeci tydzień AKCJI   ( Tutaj możecie zapisywać się do wydarzenia na FB ) przed nami, gorąca prośba- proszę o maile osoby, które dołączyły czy macie z czymś problem, jakiś temat, który chcielibyście bym poruszyła na blogu? Ja dodaję swoje jadłospisy, za to kompletnie nie wiem jak wyglądają Wasze ;) Czekam na odzew, to ma być nasza wspólna droga- nie zawiedźcie mnie :) A teraz już zapraszam na moje jadłospisy z ostatnich pięciu dni. Coraz częściej znajduje to 30s aby kliknąć zdjęcie, nie robię sesji posiłkom, trzaskam jedno ujęcie udane bądź nie i zasiadam do jedzenia :) Dzień 11 czw Jadłospis Śniadanie: płatki owsiane i żytnie, jajko, borówki, truskawki, brzoskwinia, wiórki i orzechy II Śniadanie: kromka chleba gruboziarnistego, masło, indyk w plastrach, kalafior Obiad: ziemniaki z masłem i koperkiem, kurczakowe kotlety, mizeria Kolacja: (w Czeskim Filmie :)) omlet z dwóch jaj z wolnego wybiegu, papryka, ser feta, oliwki, rzodkiewki, masło Treni

Czytaj dalej »

22 lipca 2013

Piernikowe ciastka marchewkowe!

Witajcie! Jak zapowiadałam na moim FB- dzisiaj przepis na ciastka z wiórków marchewkowych, które zostały mi z wirowania soku :) Podchodząc do pieczenia miałam obawy, że ciasto będzie zbyt suche, niesmaczne i kompletnie nie nadające się do zjedzenia. Nie jest to drożdżówka, miękka i wyrośnięta do granic możliwości, ani ociekające słodkością cudo. Ja słodyczy nie jem tak długo, że owoce, które dodałam są dla mnie wystarczające, jeżeli jednak wolicie można ciasto dosłodzić np. stewią, ksylitolem czy innym dosładzaczem- według Waszych preferencji. Poszperałam w internecie i znalazłam wiele przepisów, ale w każdym było coś, co mi nie odpowiadało... więc pozmieniałam i zrobiłam własny przepis :) Brakowało mi zdecydowanie większej ilości chrupiących orzechów i suszonej żurawiny i o te właśnie składniki uzupełnię przepis następnym razem. Mój przepis na ciasto marchewkowe: - 1,5 szklanki mąki żytniej 2000, czyli pełnoziarnistej - 1 łyżeczka sody oczyszczonej - 1 łyżeczka kakao - 2

Czytaj dalej »

21 lipca 2013

253. Zatrzymaj lato- używaj zamrażarki!

Witajcie! Ponieważ sezon na świeże owoce i warzywa w pełni warto pomyśleć o zatrzymaniu lata na dłużej. Na pomoc przychodzą zamrażarki, które obecnie mieszkają w niemal każdym domu. Niegdyś to przetwory w słoikach zajmowały zacne miejsce na liście metod zatrzymania lata, jednak od marynowania i docukrzania lepsze, łatwiejsze i mniej czasochłonne jest zamrażanie. źródło Warto jednak pamiętać o kilku zasadach, które ułatwią nam późniejsze ich przygotowanie, a także zapewnią najlepszą ochronę dla wartości odżywczych i smakowych. - przede wszystkim do mrożenia używa się umytych, obranych (chyba, że na świeżo produkt je się ze skórką) i odszypułkowanych owoców i warzyw -produkty przed zamrożeniem powinny być dobrze osuszone by nie szronić i mrożone w temperaturze -18 i mniej - brokuły, kalafior czy kukurydzę i szparagi można wcześniej zblanszować wrzucając je na wrzątek na kilka minut - woreczki i pojemniki muszą być przeznaczone do bezpośredniego kontaktu z żywnością i ko

Czytaj dalej »

20 lipca 2013

252. Migawki ostatnich dni (9)

Witajcie! W zeszłym tygodniu nie było migawek, bo dodawałam swoją relację z akcji ;) Jednak postanowiłam w tym tygodniu dodać kilka zdjęć. Jest to zbór z ostatnich 3 tygodni. Zaczynamy! 1,2. Drugie urodziny syna 3 tygodnie temu to była niezła jazda ;) Przygotowania trwały cały tydzień i mogę się pochwalić pierwszym w życiu wystawionym przeze mnie obiadem dla 12 osób :) Oczywiście miałam ogromną pomoc rodziny, ale to jednak ja byłam głównym organizatorem! Rok temu byłam przejęta nie tylko urodzinami, ale i sesją- w tym roku mogłam się skupić wyłącznie na tym :) Wyścigówki na tort robiłam sama z masy w nocy przed imprezą ;) Kilka błędów organizacyjnych było, ale do ogarnięcia następnym razem :D Odkurzacz- mini bosh- HIT! jak chodzi o prezenty urodzinowe dla synka :D 3. Po imprezowaniu w sobotę- niedzielne popołudnie pod znakiem leniwego układania klocków skończyło się nieoczekiwaną drzemką wśród zabawek :D To jego pierwszy raz- zawsze mamy rytuały wieczorne i przed drzemkowe, w

Czytaj dalej »

19 lipca 2013

251. Nie masz planów na łikend? Chodź na maraton do Aquaparku! :)

Witajcie! Chodzę od jakiegoś czasu niemal co drugi dzień do aquaparku, odbywają się tam teraz fajne cykliczne zajęcia i dla dorosłych i dla dzieci :) Wiele osób ćwiczy aqua aerobik- mimo, że jestem na basenie z synkiem to też chętnie wygłupiamy się w rytm muzyki i staram się aktywnie spędzać ten czas. Ćwiczenia, które mogę też wykonuję- asekurując młodego ;) Jutro i w niedzielę odbędzie się maraton, na którego 1,5h mam zamiar iść w ramach swojego wejścia na kartę Multisport do basenu rekreacyjnego :) Jeżeli również posiadasz kartę Multisport to na pewno wiesz, że do godziny 15 na 1h basenu wchodzisz za darmo, a za 2h basenu musisz dopłacić śmieszne 2zł. W ramach biletu, który wykupisz- czy to całodzienny, czy na kilka godzin uczestniczyć w tych zajęciach można ZA DARMO! Pojawiły się też trampoliny dla dzieci, na zewnątrz placyki zabaw w wodzie dla dzieci i wodna ogromna, dmuchana zjeżdżalnia! Przy okazji do posiadaczek Benefitu- W wakacje jest promocja i na siłownię równi

Czytaj dalej »