29 czerwca 2013

239. Migawki ostatnich dni (7).

Witajcie! Internetu nadal nie mam, staram się odpisywać na maile, ale jest to bardzo trudne, bo nie zawsze mogę u rodziny skorzystać z poczty. Nie mniej jednak staram się nie mieć przerwy w blogowaniu i oto dzisiaj siódme już migawki! 1. Obiad mój i synka- to akurat micha młodego ;) Ciecierzyca zamiast mięsa- jako źródło białka, ale jak wiadomo niepełnowartościowego- jednak warto urozmaicać jadłospis :) 2. Olej kokosowy- używacie? :) Przyznam, że jego zapach przy smażeniu wywołuje u mnie niezbyt przyjemne uczucie, ale jednak do sałatki czy owsianki jesy super :) 3. Smoothie- arbuz i ananas :) Nigdy nie próbowałam tego połączenia, oto jest no i najważniejsze- smakowało! 4. Deszcz i wiatr skutecznie zniechęcają do spacerów, ale my się nie poddajemy i w odpowiednim ubraniu sprawdzamy wytrzymałość nowej koparki :D 5.Przyznam szczerze, że od zawsze mam kompleksy na punkcie swojego brzucha- w związku  z tym oto pierwsze zdjęcie do porównywania- wydaje mi się, że mimo ćwiczeń nic s

Czytaj dalej »

28 czerwca 2013

238. Fitness Blender 5x5x5 Pulse Workout for Butt & Thighs

Witajcie! Dzisiaj po raz pierwszy napiszę o treningach, które testuję na sobie od dość krótkiego czasu. Nie jest to coś idealnego, mam pewne zastrzeżenia. Jednak ich system spodobał mi się na tyle, że postanowiłam Wam polecić chociażby spróbowanie jednego z treningów. Wiele razy czytam w komentarzach, czy mailach o tym, że treningi z Zuzką Light są dla Was za ciężkie, boicie się ich- większość z Was czuje, że są to treningi dla zaawansowanych. Na ratunek przychodzi FitnessBlender. Nie wszystkie ich treningi są łatwe, ale są o wiele lepiej modyfikowalne- po prostu trzeba zrobić sobie chwilę przerwy i można kontynuować :) Albo całość  robić wolniej, zostając w tyle za filmikiem. O tym kanale chciałabym napisać więcej, jednak za mało ich filmików przećwiczyłam, zacznę od recenzowania poszczególnych treningów przetestowanych przeze mnie. Na pierwszy ogień rzucam 5x5x5 Pulse Workout for Butt & Thighs. Jak sama nazwa wskazuje skupia się on na pośladkach i udach. 5x5x5 oznacza

Czytaj dalej »

26 czerwca 2013

237. Sekret sukcesu programów ćwiczeń dla początkujących.

Witajcie! Dzisiaj rzucam Wam pewien temat do dyskusji. Wiele mówi się o sukcesie Jillian Michaels, Ewy Chodakowskiej, Mel B i innych trenerek i trenerów. Co tak na prawdę składa się na ich sukces? Są to ćwiczenia dla początkujących- nieskomplikowane, niewymagające szczególnych umiejętności oraz kondycji. Są stworzone dla osób, które dopiero zaczynają. Tak na prawdę moim zdaniem osoba początkująca, która do tej pory nie ćwiczyła, jakiegokolwiek z programów by nie wybrała to powinna widzieć różnicę w wyglądzie. Zakładam osobę bez chorób utrudniających utratę wagi, bez zaburzeń hormonalnych. Zakładam również, że z początkiem ćwiczeń zmieniają się nawyki żywieniowe. Czy na lepsze? To temat raczej na osobny post, ale nie sposób wspomnieć, że większość osób z problemami z wagą nie zna się na odżywianiu i zwyczajnie myśli schematem muszę schudnąć= muszę mało jeść. Niestety. Utrata wagi następuje, ciało się zmienia, ale czy na lepsze? Zazwyczaj przy dużej nadwadze ta zmiana jest na

Czytaj dalej »

24 czerwca 2013

Alfabet zdrowia- M&N.

Witajcie! :) W dzisiejszym wpisie przedstawiam wartości produktów na literę M i N. Tym oto sposobem jesteśmy już za półmetkiem serii "Alfabet zdrowia". Aby poznać wcześniejsze ciekawostki o warzywach i owocach zapraszam do klikania w linki: A&B C&D E , F&G I&J K&L  

Czytaj dalej »

22 czerwca 2013

235. Migawki ostatnich dni (6).

Witajcie! Dzisiaj migawki z bonusem w postaci GIF-u :) 1. Megawyjątkowy, dziwny i fantastyczny zarazem koktajl z ananasa i niedojrzałego agrestu- słodycz i kwaśność na raz- kojarzą mi się z kwaskowatymi żelkami oblepionymi cukrem, na prawdę wybuchowa mieszanka- ananas świeży, więc dodatkowo szczypał w język :D 2. KRĘGLE! 8 osób, 2 tory potem jeszcze PUB i darty, czeskie jedno (pyszne!) piwo. Długi spacer do domu nocą... Było na prawdę super :D 3x powiedziałam TAK dla czegoś nowego :) 3. Zaczynamy produkcję, nie ma to jak samodzielnie przygotowany, mrożony deser- wiesz co jesz, jesz to, na co masz ochotę i w dodatku jest to superproste! :) 4. Rok temu zgubiłam portfel- dopiero teraz kupiłam nowy :D To nie ideał, ale póki co starczy :) Ten jest z AVONu. 5. Dwa jajka + sos z mięsem, przecierem pomidorowym, pieczarkami i ziołami = pycha drugie śniadanie :) 6. Pirat goni gołębie :D Spacery chyba będziemy odbywać z samego rana, by do 10 wrócić do domu, bo o 9.30 jest taki

Czytaj dalej »

21 czerwca 2013

234. Wyzwanie na pierwszy dzień wiosny- sprawdzenie! :)

Witajcie!  Kliknij w obrazek, by przejść do postu z marca Na pewno pamiętacie moje wyzwanie na Pierwszy Dzień Wiosny, nadszedł właśnie czas by sprawdzić, co od tamtego czasu zmieniło się i czy na lepsze, a może na gorsze? Jedno wiem na pewno, pogoda jest o wiele mniej korzystna do uskuteczniania treningu, temperatura sprawia, że szybciej się męczymy i raczej nie mamy ochoty na nadmierny wysiłek. Jednak kto do akcji przystąpił niech chociaż z ciekawości powtórzy! Padł pomysł, by zrobić tabelę z wynikami, które podawaliście- jeżeli kogoś zabrakło proszę o informację w komentarzu :) Oto lista: Kaja - 4.34 Bella - 6.46 Di Key - 6:46 Maggie - 5:17 Inka - 4:50 Laura - 6:33 wydaje mi się, że miałam jeszcze jakieś czasy, ale po przeglądnięciu komentarzy nie widzę więcej,  więc tak jak pisałam- proszę zgłaszać, jak o kimś niechcący zapomniałam! Jeżeli nie mieliście okazji próbować w marcu, możecie to zrobić teraz i sprawdzić za jakiś czas jak poprawia się Wasza spr

Czytaj dalej »

18 czerwca 2013

233. Endomondo- Pomoc mierzona kilometrami.

Witajcie! Od 15 czerwca trwa akcja, obok której nie mogę przejść obojętnie. Bardzo podoba mi się ta inicjatywa, bo tak na prawdę nic nie trzeba robić! Co prawda sama nie posiadam smartfona i bardzo żałuję, że nie mogę się dołączyć... ale może któraś z Was zechce pomóc przy okazji aktywności! Jeżeli biegacie, chodzicie, jeździcie na rowerze oprócz wielu korzyści z tego płynących dla siebie możecie pomóc innym. Wystarczy podczas korzystania z Endomondo wejść w "Rywalizacje" i dołączyć do akcji "Pomoc mierzona kilometrami" :) W ten sposób kilometry, które pokonacie przybliżają Fundację "TVN Nie jesteś sam" do otrzymania nawet miliona złotych od T-mobile! Pieniądze przeznaczone zostaną dla dzieci niepełnosprawnych ruchowo. Dyscypliny, które liczą się do puli: bieganie, kolarstwo, jazda na rowerze, fitness walking, wędrowanie, kolarstwo górskie, chodzenie, jazda na wózku inwalidzkim. Korzystając z systemu Android, iOS, Windows Phone oraz BlackBerry 10

Czytaj dalej »

17 czerwca 2013

232. Moje zdjęcia + zaskoczenie życia! ;)

Witajcie! Dzisiaj oprócz zdjęć będzie relacja z zaskoczenia mojego życia! :) Miałam jeszcze napisać o swoim pierwszym, po bardzo długiej przerwie biegu i ostatnich treningach, ale wpis wyszedł długi, więc o tym będzie w jednym z następnych postów ;) Na początek to, co pewnie zainteresuje Was najbardziej, czyli moje zdjęcia ;) Nie są one tak, jak zwykle z przodu z boku i ewentualnie z tyłu, bo ostatnio przy zdjęciach towarzyszy mi syn i ciężko jest mi się ustawić ;) Przepraszam również za jakość, ale zrobienie dobrych fotek jest trudne przy biegającym za aparatem małym krasnalu ;) Zdjęcie po lewej to ja po treningu. Powiem szczerze, że codzienne spotkania z Zuzką i jej dziesięciominutowym stretchingiem po robią bardzo dobrze na moje samopoczucie no i mięśnie! Widzę poprawę w szczególności w wyglądzie ramion :) Zdjęcie poniżej to przymiarka na wczorajszy rodzinny obiad z dawno nie widzianym kuzynem, jego żoną i córeczką. Mieszkają za granicą, ale są bardzo aktywni i

Czytaj dalej »

15 czerwca 2013

231. Migawki ostatnich dni (5).

Witajcie! :) To już piąty raz dodaję migawki, dajcie znać które ze zdjęć oglądacie najchętniej (kulinarne, czy inne?) 1. Pyszny koktajl z truskawkami w roli głównej jak widać, ale w środku dzieje się o wiele więcej :) Oprócz wiórków zmiksowanych z arbuzem dodałam orzeszki ziemne i wyszła chrupiąca i pyszna mieszanka! Po odleżeniu w lodówce nabrała tzw. "mocy prawnej" i była jeszcze pyszniejsza ;) 2. Bańki to chyba coś, co uwielbiają dzieci, ale i dorośli. Kojarzą się megapozytywnie i beztrosko :) Mój synek uwielbia łapać bańki, ale jeszcze bardziej samodzielnie je puszczać. Jest z siebie taki dumny jak mu się uda :D 3. Tak przechowuję paczkowane produkty poza lodówką, słoiki zapewniają ochronę przed zagnieżdżaniem się robaków (np. mołków spożywczych) no i widać co jest w środku i czy trzeba coś dokupić. Te słoiki akurat są z IKEA i bardzo ich nie polecam, sama bym ich nie kupiła... Zajmują 2x więcej miejsca niż są w stanie w sobie zmieścić. Mam jeszcze inne pojemniki

Czytaj dalej »

14 czerwca 2013

Alfabet zdrowia- K&L.

 Witajcie! Zapraszam na dużo K i jedno L ;) Zielono dzisiaj w poście, tak jak na dworze, byliśmy już dzisiaj na spacerze i jestem doładowana energetycznie przez słońce i zieleń z parku! :) A Wy? Poprzednie części: A&B C&D E , F&G I&J

Czytaj dalej »

12 czerwca 2013

229. Podsumowanie maja- postanowienia noworoczne.

Witajcie! Dzisiaj środa, niemal środek czerwca, a ja nie podsumowałam jeszcze maja! 1. Praca obroniona już w kwietniu. 2. Kreatywne spędzanie czasu z synkiem idzie mi bardzo fajnie- robimy kartki na różne okazje- Dzień Babci, Urodziny Taty itp. :) Układamy puzzle, razem sprzątamy, szykujemy kanapki i układamy ubrania :) 3. W maju ćwiczyłam różnie, ale na pewno nie 3x w tygodniu :( Muszę prowadzić dziennik treningów, bo nie pamiętam już... 4. Do czerwca miałam zrobić przegląd wszystkich szafek jeszcze raz i prawie mi się to udało :) Zostały dwie małe szuflady i jedna szafka- do zrobienia nawet dzisiaj! Co więcej odmroziłam lodówkę, w kuchni udało mi się przeorganizować dwie szafki tak, że jest więcej miejsca- więcej pustych przestrzeni na blatach cieszy oko :) 5. Nie narzekam na samoocenę, mogłoby być jednak lepiej. Ciągle uzależniam się od opinii innych, a nie powinnam. 6. W maju wykorzystywałam umiejętności nabyte na studiach :) Wzmacnia mnie to w przekonaniu, że jed

Czytaj dalej »

10 czerwca 2013

228. DIY- Koktajle, smoothies i inne mieszanki. (1)

Witajcie! Dzisiaj rozpoczynam nową serię postów :)   Zmiksowanie koktajlu to nic trudnego, ale ja sama często wykorzystuję w kółko ulubione kombinacje tracąc przy tym to, co mogę odkryć próbując nowych połączeń :) W tym miejscu zachęcam do dzielenia się pomysłami na Wasze ulubione koktajle, dodatki i smakowe niespodzianki (Od czasu TEGO konkursu, w którym w komentarzach dzieliliście się przepisami na pewno wypróbowaliście nowe!). W pierwszej części pomysły na dosładzacze , ponieważ wiem, jak trudna walka jest z odrzuceniem słodyczy i jednocześnie wiem jak pyszne mogą być koktajle bez dodatku cukru! Jako dodatek, który wzbogaci smak o słodycz wykorzystaj: - banana (najlepiej takiego, któremu już troszkę sczerniała skórka) - inne słodkie owoce, jak np. melon , winogrona , ananas , słodka pomarańcza - miód (uwaga na produkty miodopodobne) - daktyle (czytaj uważnie na opakowaniu w jaki sposób były suszone, by nie okazało się, że jest w nich więcej cukru niż daktyli) - sus

Czytaj dalej »

9 czerwca 2013

227. Migawki ostatnich dni (4).

Witajcie! Brak internetu ma swoje zalety i wady. Wadą jest brak dostępu do bloga, fanpejdża i maila, do czegoś co tworzę nieprzerwanie od ponad roku i nie powiem- brakuje mi tego! Zaletą jest więcej czasu na pozasieciowe życie, nadrobiłam obowiązki, których mi nie brakuje, odpoczęłam też troszkę, zdobyłam małe doświadczenie w zawodzie :) Mimo braku internetu ćwiczyłam sobie z Zuzką, bo ulubione filmiki zgrałam na dysk. Uwielbiam jej rozciąganie po morderczym treningu i jak któraś z Was jeszcze tego nie robiła to zachęcam (Zuzka stretching trzeba wpisać do YT). Akustyka nie zachwyca, ale czuję się po tych 10 minutach mega, odczuwam o wiele więcej satysfakcji z treningu. A teraz zapraszam na dość monotematyczne migawki :) 1. Koczek, czyli modna, bardzo wygodna, a przede wszystkim szybka i łatwa fryzura :) Idealna dla mam i zapracowanych kobiet! 2. Koktajl, truskawkowy z dodatkami, jestem ciekawa czy zgadniecie to tam zielonego pływa :) 3. Jagodowy koktajl z dodatkiem banana i

Czytaj dalej »

1 czerwca 2013

226. Migawki ostatnich dni (3).

Witajcie! Zapraszam na migawki, sprawia mi ogromną radość przygotowywanie tych postów :) Wspominam sobie te chwile z tygodnia, od razu mam lepszy humor! 1. Moja nowa piłka swiss. Ma piękny, megapozytywny kolor. Szkoda, że jest z dość mocno rozciągliwej gumy i jak próbuję się na nią położyć to traci połowę swojej wysokości :D Nie mniej jednak piłka to ostatnio jedna z ulubionych rzeczy do aktywnej zabawy z synkiem :) 2. Mój majowy brzuch. Dużo pracy przede mną, ale mam jednocześnie dużo chęci i motywacji. 3. Koktajl jabłkowo- bananowy. Klasyka :) 4. Moje próby z pietruszką. Tutaj dodałam pomarańczę obraną ze skórki, startą skórkę z pomarańczy, zieloną herbatę i jabłko. Było bardzo orzeźwiające, smaczne i co mnie bardzo zdziwiło SYTE! 5. Z takim ekwipunkiem chodziliśmy na spacery w tym tygodniu :) Dwa nieduże pudełka. W jednym jabłko w drugim naleśniki :) 6. :) Zadziwiające jest to, jak on szybko rośnie i jak szybko się rozwija! Mówi już ponad 100 słów i proste, 3 wyrazowe zdan

Czytaj dalej »