czwartek, 20 grudnia 2012

154. Zuzka Light - ZWOW # 33 Sexy Spy Workout

Dzisiaj szybka relacja z treningu z zeszłego tygodnia, nogi czują, że się ćwiczy ;)


4 ćwiczenia, 15 minut. Robisz tyle serii ile jesteś w stanie, dając z siebie wszystko w kolejnych ćwiczeniach. Pierwsze ćwiczenie rozgrzewa, ale nie odejmuje oddechu, bo nie ma wyskoku. Za to przez modyfikację nogi w kolejnych ćwiczeniach dostają jeszcze bardziej. Albo po prostu miałam już zmęczone mięśnie, które potrzebują regeneracji, bo ani razu od tych tygodni z Zuzką nie miałam chyba dłużej niż 3 dni przerwy. Dlatego ten łikend i piątek były wolne.

Tu poznacie poszczególne ćwiczenia:


A tutaj trening "in the real time":


Trening nie należy do trudnych technicznie, problem może być przy ostatnim ćwiczeniu z utrzymaniem równowagi. Moje nogi mocno go odczuły ;) Pulse squat w pewnym momencie robiłam angażując całe ciało by wyskoczyć do góry, a nie tylko nogi :D Podobało mi się, chyba jak w większości przypadków, jak chodzi o ZWOWy, także do powtórzenia.

Znacie? Jak wrażenia?
A może jest jakiś ZWOW, którego nie opisywałam, a chciałybyście, by się pojawił?
Pozdrawiam i wracam do obowiązków :)
« Nowszy post Starszy post »

8 komentarzy:

  1. Jestem Ci wdzięczna za te opisy treningów Zuzki, bardzo ją lubię :).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajnie, że ktoś w ogóle je czyta :D:D:D

      Usuń
  2. podoba mi się ten ZWOW, choć nie wiem, jak moje ręce poradzą sobie z ostatnim ćwiczeniem

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ręce cierpią, ale tutaj pracuje całe ciało no i nie jest łatwo z równowagą ;)

      Usuń
  3. Zostałaś nominowana przeze mnie do Liebster Blog ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Tyle piszesz o ZWOW-ach, że chyba w końcu spróbuję, bo jestem ciekawa, czy podołam ;). Co byś poleciła na pierwszy raz? Najlepiej ostrego dla mięśni brzucha, lubię takie treningi.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuj, bo warto :) Generalnie polecam Ci wpisać sobie w wyszukiwarkę u mnie po prawej na górze "ZWOW" lub "Zuzka Light" i będziesz miała opis wszystkich, które do tej pory ćwiczyłam, na pewno coś sobie wybierzesz :)
      Nie przypominam sobie, by któryś był szczególnie dla brzucha ;) Raczej łapy lub nogi :)

      Usuń